你的背总是疼吗？我们来聊聊背部拉伤和扭伤。

“哎哟……我的背！”你是否曾经突然感觉背部无法弯曲或伸直？你是否曾经在搬运重物或突然扭动背部时感到剧烈的背痛？这其实是我国许多人，尤其是中青年人经常遇到的问题。我们的背部结构比我们想象的要复杂得多。因此，即使是一个小小的失误也可能导致这种疼痛。今天，我们就来聊聊这种背痛，或者我们通常所说的背部扭伤。

简单来说，什么是拉伤和扭伤？

虽然我们经常交替使用这两个词，但在医学术语中它们还是略有不同。想想看，如果你正确理解了这一点，你将会受益匪浅。

• 什么是拉伤？想象一下我们脊柱周围的肌肉以及连接这些肌肉和骨骼的强韧带状组织（称为肌腱），它们就像橡皮筋一样。当这些组织过度拉伸、扭曲或撕裂时，就会发生拉伤。

• 什么是扭伤：扭伤是指韧带受伤，韧带是连接脊柱骨骼的强韧纤维带，可以防止关节过度活动。当这些韧带过度拉伸或撕裂时，我们就称之为扭伤。

为什么我们会得背痛？主要原因和风险因素

脊椎扭伤并非由单一原因造成，而是由多种因素共同作用导致。

主要原因

• 举重姿势不正确：这是最主要也是最常见的原因。如果你在举重时背部没有保持挺直，而是向前弯腰，就会给背部肌肉带来很大的压力。
• 突然扭伤或跌倒：如果您在运动或工作时突然扭伤背部或跌倒，可能会发生这种情况。
• 重复性劳损：从事需要重复性动作的工作（例如举重、务农）的人风险更高。我们称之为慢性劳损。

增加风险的因素

除了上述原因外，某些习惯和身体状况也会进一步增加您患背部扭伤的风险。

如何判断是否是扭伤？症状

脊柱扭伤的症状通常包括：

• 疼痛：下背部剧烈疼痛。活动、弯腰或行走时疼痛尤为剧烈。
• 肌肉抽搐或紧绷：您可能会感到背部肌肉突然紧绷（肌肉痉挛）。这可能会非常疼痛。
• 行动困难：疼痛可能导致难以向前弯腰、侧身或站直。
• 听到“啪”的一声或“咔哒”一声：有时，在受伤的瞬间，可能会听到类似脊柱内部有东西断裂或爆炸的声音。

背痛该如何治疗？治疗方法

大多数情况下，扭伤通过简单的家庭护理，大约两周即可痊愈。治疗可分为两个主要阶段。

第一阶段：最初的24至48小时

这段时间我们的主要目标是减轻疼痛和肿胀。

1.休息：尽可能多休息。但这并不意味着要卧床休息好几天。如果活动会引起疼痛，请休息一两天。

2.冰敷：将冰袋（用毛巾包裹的冰块）敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3.止痛药：像布洛芬这样的非甾体类抗炎药可以帮助减轻疼痛和肿胀。但服用任何药物前，都应该先咨询医生。

第二阶段：两天后

头两天过后，你的目标应该是逐渐适应正常生活。

所以，一旦疼痛可以忍受，就可以慢慢开始走路和进行正常的活动。但几天内要避免提重物或进行会给背部带来压力的活动。

大多数人在两周内会感觉好很多，但如果疼痛持续存在，医生可能会建议你接受物理治疗。

什么情况下应该立即就医？

虽然轻微扭伤并不危险，但有些症状需要特别注意。如果出现类似症状，请立即就医。

• 如果你疼痛难忍，甚至无法行走。
• 如果您感到腿部麻木或无力，并伴有背痛。
• 如果受伤部位卡住了类似肿块的东西。
• 如果你以前曾多次以这种方式伤到背部。
• 如果你因为疼痛而彻夜难眠。
• 如果您除了背痛之外还有其他症状，例如发烧、排尿或排便困难。