想用意念控制身体吗？我们来聊聊生物反馈吧！

你是否曾想过，如果能仅凭意念就能控制身体机能，例如心率、呼吸频率和肌肉张力，那该有多棒？实际上，有一种神奇的身心疗法可以帮助你做到这一点，我们称之为生物反馈。它对改善身心健康大有裨益。

生物反馈究竟是什么？

简单来说，生物反馈是一种训练自己觉察并控制身体中那些你无意识发生的非自主功能的训练方法。你可以把它想象成照镜子。如果你的头发乱了，你就能看出来。然后你就可以整理它。生物反馈的原理也是如此。

在这种疗法中，医生或受过训练的治疗师会将几个无痛传感器连接到您的身体上。这些传感器会测量您的心率、呼吸模式、肌肉张力和出汗情况等，并将信息显示在电脑屏幕上。在您查看这些信息时，治疗师会教您如何控制这些指标（例如，改变思维方式、改变呼吸模式）。经过一段时间的练习，即使没有这些设备，您也能自行控制这些指标。

生物反馈可以帮助改善哪些疾病？

研究发现，生物反馈疗法可以帮助控制多种疾病的症状，包括以下几种。但请记住，生物反馈疗法不能单独用于治疗许多此类疾病。它需要与医生处方的其他治疗方法（例如药物治疗或心理治疗）联合使用。

生物反馈疗程中究竟会发生什么？

在生物反馈疗程中，受过专业训练的人员会将几个无痛传感器连接到您的身体上。这些传感器会测量您身体的各项指标。

这些传感器收集的信息会显示在电脑屏幕上，可以是图像、声音或振动。对于幼儿来说，这就像玩电子游戏一样。

在等待这些信息期间，治疗师会要求你做一些事情。例如：

• 改变呼吸方式：你会发现，深而缓慢的呼吸可以降低心率。这有助于减轻压力。
• 放松肌肉：当你专注于放松疼痛部位的肌肉时，你会感到疼痛减轻。这对睡眠困难的人也很有帮助。
• 改变想法：当你改变想法时，你会发现你的心率和呼吸等身体机能也会随之改变。

当你用这种方式训练时，你就能明白哪些训练方式对你的身体有益。随着时间的推移，你的大脑会逐渐习惯于无需器械也能完成这些训练。

这是如何实现的？举个简单的例子……

很多时候，当我们感到压力或焦虑时，我们并不会意识到身体的反应。我们的心率会加快，肌肉会紧绷，还会出汗。生物反馈可以帮助我们觉察到这些变化。只有当我们觉察到这些变化时，才能更好地控制它们。

一个很好的例子是幼儿无法控制排尿。

想象一下，一个婴儿还不会使用控制排尿的盆底肌。生物反馈疗法是将传感器连接到这些肌肉上，并与电脑游戏相连。当婴儿收缩这些肌肉时，游戏中的角色就会跳过障碍物。这样，婴儿就能明白正确的锻炼方法。这对他来说既有趣又容易学习。一段时间后，他就能学会独立控制这些肌肉，而无需游戏辅助。

这样做有什么好处和风险？

生物反馈的主要好处之一是能够掌控自己的健康。训练后，你可以对身体进行一些细微的调整，以减轻压力和疼痛等症状。

但要想获得最佳效果，你需要积极参与。此外，在两次课程之间在家练习这些动作也很重要。