你脱水了吗？（脱水）别慌，了解一下这些知识吧！

你是否曾在户外工作或与孩子玩耍后感到疲倦乏力？或者在呕吐或腹泻等疾病后感到脱水？这些都是我们生活中非常常见的现象。这是由于体内水分减少造成的。医学上，我们称这种情况为脱水。那么今天，我们就来聊聊这个话题。

为什么我们体内会滞留水分？（脱水）

简单来说，这种情况是指身体流失的水分多于摄入的水分。造成这种情况的原因有很多。

• 大量出汗：在炎热的天气里，运动或户外工作时，我们的身体会大量出汗。汗液不仅会带走水分，还会带走体内必需的盐分。
• 呕吐和腹泻：这是脱水的主要原因。呕吐和腹泻时，身体会迅速流失水分和盐分。
• 某些药物：一些用于治疗高血压等疾病的药物（医生也称之为利尿剂）会导致尿频。这也会导致身体脱水。
• 饮水不足：由于生活忙碌，我们有时会忘记在一天中喝够所需的水量。

当体内水分和电解质（例如血液和体液中存在的钠和钾等必需矿物质）流失时，身体的正常机能就会受到干扰。就像汽车没有机油和水就无法行驶一样。

只喝水就够了吗？在家可以做些什么？

如果脱水症状不太严重，只是感觉昏昏欲睡、有点口渴，可以在家自行处理。唯一的治疗方法就是补充身体流失的水分和电解质。

记住，即使你感到口渴，你的身体也已经处于一定程度的脱水状态。所以最好经常喝水。

什么饮料好喝？

• 水：这是首选也是最佳选择。
• 口服补液盐：将一包药店有售的吉瓦尼（Jeevani）口服补液盐溶于水中饮用，效果非常好。这样可以为身体补充适量的水分和盐分。
• 天然饮品：果汁（最好加少量水稀释，因为糖分过多会导致胃部不适）、水果泥加水、咸汤或肉汁也不错。

什么饮料不宜饮用？

此时不建议饮用咖啡、茶、汽水和酒精饮料。这些饮品会导致身体流失更多水分，从而加重脱水症状。

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

什么情况下应该去看医生？

严重脱水可能很危险。在这种情况下，最好立即就医，而不是在家自行处理。您可能需要住院接受静脉输液。

如果您出现以下任何症状，请立即就医。或者前往最近的医院急诊科（ETU） 。

如果这种事发生在你的孩子身上怎么办？

幼儿和婴儿更容易脱水，尤其是在发烧、呕吐或腹泻时。作为父母，我们必须格外注意，因为脱水对孩子来说非常危险。

你如何对待一个小孩？

• 口服补液盐：给孩子服用像Jeevani这样的补液盐是最好的选择。它可以为孩子提供适量的水分和盐分。
• 少量多次服用：不要一次服用太多。用茶匙或注射器少量多次服用。
• 对于年龄较大的儿童：可以给孩子喝用水稀释的运动饮料。但要从小剂量开始，根据孩子的耐受情况逐渐增加剂量。
• 对于婴儿：如果您的宝宝是母乳喂养，请继续母乳喂养。如果您是配方奶喂养，也请继续喂配方奶。无论出于何种原因，都不要给呕吐或腹泻的婴儿喂果汁。果汁会加重病情。

孩子出现哪些迹象表明应该立即就医？

如果您的孩子出现以下任何症状，都可能是严重的疾病。请立即就医。