你是否曾在户外工作或与孩子玩耍后感到疲倦乏力？或者在呕吐或腹泻等疾病后感到脱水？这些都是我们生活中非常常见的现象。这是由于体内水分减少造成的。医学上，我们称这种情况为脱水。那么今天，我们就来聊聊这个话题。
为什么我们体内会滞留水分？（脱水）
简单来说，这种情况是指身体流失的水分多于摄入的水分。造成这种情况的原因有很多。
- 大量出汗：在炎热的天气里，运动或户外工作时，我们的身体会大量出汗。汗液不仅会带走水分，还会带走体内必需的盐分。
- 呕吐和腹泻：这是脱水的主要原因。呕吐和腹泻时，身体会迅速流失水分和盐分。
- 某些药物：一些用于治疗高血压等疾病的药物（医生也称之为利尿剂）会导致尿频。这也会导致身体脱水。
- 饮水不足：由于生活忙碌，我们有时会忘记在一天中喝够所需的水量。
当体内水分和电解质（例如血液和体液中存在的钠和钾等必需矿物质）流失时，身体的正常机能就会受到干扰。就像汽车没有机油和水就无法行驶一样。
只喝水就够了吗？在家可以做些什么？
如果脱水症状不太严重，只是感觉昏昏欲睡、有点口渴，可以在家自行处理。唯一的治疗方法就是补充身体流失的水分和电解质。
记住，即使你感到口渴，你的身体也已经处于一定程度的脱水状态。所以最好经常喝水。
什么饮料好喝？
- 水：这是首选也是最佳选择。
- 口服补液盐：将一包药店有售的吉瓦尼（Jeevani）口服补液盐溶于水中饮用，效果非常好。这样可以为身体补充适量的水分和盐分。
- 天然饮品：果汁（最好加少量水稀释，因为糖分过多会导致胃部不适）、水果泥加水、咸汤或肉汁也不错。
什么饮料不宜饮用？
此时不建议饮用咖啡、茶、汽水和酒精饮料。这些饮品会导致身体流失更多水分，从而加重脱水症状。
什么情况下应该去看医生？
严重脱水可能很危险。在这种情况下，最好立即就医，而不是在家自行处理。您可能需要住院接受静脉输液。
如果您出现以下任何症状，请立即就医。或者前往最近的医院急诊科（ETU） 。
| 警告功能 | 描述 |
|---|---|
| 8 小时未排尿 | 肾脏可能受到影响的迹象。 |
| 发作 | 这是大脑功能受到影响的迹象。 |
| 意识混乱或迷失方向 | 感觉就像你无法想象接下来会发生什么。 |
| 脉搏微弱或过快 | 这是心脏和血液循环受到影响的迹象。 |
| 过度疲劳和困倦 | 这表明身体的能量水平非常低。 |
| 站立时感到头晕 | 这可能是低血压的征兆。 |
| 因呕吐无法饮水 | 由于无法口服补液，因此必须进行医疗救治。 |
如果这种事发生在你的孩子身上怎么办？
幼儿和婴儿更容易脱水，尤其是在发烧、呕吐或腹泻时。作为父母，我们必须格外注意，因为脱水对孩子来说非常危险。
你如何对待一个小孩？
- 口服补液盐：给孩子服用像Jeevani这样的补液盐是最好的选择。它可以为孩子提供适量的水分和盐分。
- 少量多次服用：不要一次服用太多。用茶匙或注射器少量多次服用。
- 对于年龄较大的儿童：可以给孩子喝用水稀释的运动饮料。但要从小剂量开始，根据孩子的耐受情况逐渐增加剂量。
- 对于婴儿：如果您的宝宝是母乳喂养，请继续母乳喂养。如果您是配方奶喂养，也请继续喂配方奶。无论出于何种原因，都不要给呕吐或腹泻的婴儿喂果汁。果汁会加重病情。
孩子出现哪些迹象表明应该立即就医？
如果您的孩子出现以下任何症状，都可能是严重的疾病。请立即就医。
| 儿童的预警信号 |
|---|
| 过度嗜睡或难以醒来。 |
| 反应不正常。 |
| 尿布很少湿（甚至每 6-8 小时才湿一次）。 |
| 手脚冰凉湿冷。 |
| 哭泣时没有眼泪。 |
| 尿液呈深黄色。 |
| 口干唇痒。 |
要点
- 脱水是指体内水分和必需盐分（电解质）过度流失。
- 对于轻度脱水，饮用清水、吉瓦尼溶液、稀释的果汁或咸汤可以缓解症状。
- 脱水时应避免饮用咖啡、茶、含糖饮料和酒精饮料。
- 如果出现嗜睡、意识混乱或8小时未排尿等严重症状，请立即就医。
- 要特别注意幼儿脱水的迹象（哭闹时没有眼泪，尿布干涸）。
- 预防脱水的最佳方法是全天规律饮水，不要等到感到口渴才喝水。
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