抑郁症复发了吗？（抑郁症复发）别害怕，我们来谈谈这个问题！

当你从抑郁症中恢复过来时，是否感觉那些阴霾的情绪又悄悄地回到了你的生活中？我理解这种感觉有多么令人沮丧和气馁。但你最需要明白的是，这不是你的错，也不是你的软弱。抑郁症是一种可能在人生中多次发生的疾病。所以别担心，你并不孤单。让我们一起来深入了解一下这种疾病以及应对方法。

如何判断抑郁症是否复发？（早期迹象）

抑郁症的症状因人而异。回想一下你上一次感到抑郁是什么时候。这是识别自身早期预警信号的最佳方法。你也可以问问家人和朋友：“你们最近有没有注意到什么变化？”

以下是一些常见的早期症状。

如果您出现这些症状，请不要忽视。最好的办法是尽快与您的家庭医生、精神科医生或心理治疗师沟通，并重新开始治疗。

抑郁症可以预防复发吗？

是的，在某种程度上我们可以尝试预防这种情况。最好的方法就是好好照顾自己。简而言之，就是自我关爱。

• 请严格按照医嘱服药：即使您感觉良好，也务必按照医生的处方服用药物，并完成整个疗程。这一点非常重要。
• 按时接受治疗：不要错过你的治疗预约。
• 睡个好觉：充足的睡眠对心理健康至关重要。
• 运动：每天都要进行一些运动。即使只是散散步也足够了。
• 健康饮食：食用营养均衡的饮食。
• 避免饮酒和吸毒：这些都会加重抑郁症状。
• 减轻压力：通过冥想、瑜伽、写日记、听自己喜欢的歌曲等方式来缓解压力。

有时，工作上的问题或家庭冲突会诱发抑郁症复发。如果你即将经历重大变化，例如换工作，也要注意这一点。在这些时候，抽出时间放松身心，做一些自己喜欢的事情。此外，不要犹豫，随时向朋友、家人和治疗团队寻求帮助。

复发性抑郁症有哪些治疗方法？

为了防止抑郁症复发或加重，您绝对需要专业医疗人员的帮助。治疗方案有很多种，有时会联合使用。

药物治疗（抗抑郁药）

医生可能会给你开抗抑郁药。如果你已经在服用其他药物，他们或许可以调整剂量或换用其他药物。

有时，医生可能会将这些药物与其他药物（例如情绪稳定剂）一起服用。

心理治疗

我们也简称其为“谈话疗法”。它能帮助你理解自身的问题，尤其是导致抑郁症复发的新问题。两种最常用的方法是：

• 认知行为疗法（CBT）：这种疗法教你识别导致抑郁的消极想法和行为模式，并用更现实、更健康的想法和行为来取代它们。
• 人际关系疗法（IPT）：这种疗法可以帮助你解决与他人之间可能存在的困难关系，这些困难关系可能是导致你抑郁的原因。

其他治疗方法

如果抑郁症病情严重、危及生命或对药物治疗没有反应，医生可能会建议其他治疗方法。

• 电休克疗法（ECT）：这种疗法需要在全身麻醉下进行。人们认为它有助于改变大脑功能，并提高大脑中调节情绪部分的效率。
• 其他脑刺激疗法：迷走神经刺激（VNS）和重复经颅磁刺激（rTMS）也被采用。

你如何才能自助？

在接受治疗期间，您可以做一些事情来帮助自己。抑郁症不是“可以轻易忘记”的，但您可以采取一些措施来改善情绪和心态。

以下这些建议或许对您有所帮助：

• 积极运动。
• 试着做一些你以前喜欢做的事情。比如去看场电影，或者去看场体育比赛。
• 设定你能完成的小目标。将大任务分解成小块，确定优先级，并且只做那些你不会感到压力的事情。
• 尽量多花时间与其他人相处。跟信任的朋友或亲戚倾诉你的心事。不要独自承受，让别人帮助你。
• 推迟做出诸如结婚、离婚或换工作等重大决定，直到你感觉更自在为止。在做出这些决定之前，请与一位了解你并能提供客观意见的人交谈。
• 消极想法是抑郁症的一部分。记住，随着治疗的进行，你的抑郁症状会逐渐好转，积极的想法也会随之取代消极想法。