您可能对孕期运动也有疑问。有人说孕期应该适量运动，也有人说孕期运动很危险，应该谨慎。究竟哪种说法才是正确的？哪些运动适合孕妇，又该如何控制运动量？今天我们就来详细探讨一下这些问题。
努力工作难道不好吗？
几年前，一张照片在网上疯传。照片中，一位怀孕八个月的女子正在举起一个非常重的杠铃。她是一名职业健美运动员。后来，她生下了一个健康的男婴。
然而，医生们对在分娩前夕进行如此剧烈的运动并不赞同，并对此提出了严厉批评。一位妇产科教授这样解释道：
“她每举起那个重物一秒钟，流向身体内脏器官的血液就会被分流到当时正在运动的肌肉上。这就像踩在婴儿的脐带上，并长时间按住它一样。这对婴儿一点好处都没有。”
简单来说，运动过度会导致更多血液流向手臂和腿部的肌肉，从而暂时减少流向子宫、胎盘和胎儿的血液量。这就是为什么医生建议孕期不宜进行剧烈运动的原因。
所以锻炼身体难道不好吗？
哦不，根本没有这种说法。孕期锻炼有很多好处，并非坏事。但前提是必须正确、安全地进行。
规律运动的主要好处之一是能够降低妊娠期糖尿病的风险，妊娠期糖尿病可能在怀孕期间发生。此外，运动还能帮助你保持健康的体重，放松身心，并为分娩提供所需的能量。
问题是，“多少运动才算足够？”美国妇产科医师学会（ACOG）对此有相关指南。他们表示，孕前的大部分运动你仍然可以做，但有一些限制。
最重要的是，在开始任何锻炼之前，你应该咨询医生并获得他的许可。只有医生才能根据你的健康状况，准确地告诉你哪些锻炼适合你，哪些不适合。
哪些运动通常是安全的？
怀孕期间绝对不能做的运动
有些运动最好等到宝宝出生后再做。这些运动可能对您和未出生的宝宝有害。我们来看看有哪些运动。
| 运动避免 | 为什么它很危险？ |
|---|---|
| 水肺潜水 | 潜水员上浮后，需要经过一个特殊的减压过程来排出体内积聚的气泡。子宫里的胎儿无法承受这个过程。这些气泡甚至可能危及胎儿的生命。 |
| 接触性运动 | 在宝宝出生前，请停止进行足球、篮球和无挡板篮球等运动。如果在运动中肘部或球击中腹部，可能会对宝宝造成严重伤害。 |
| 高山滑雪 | 这或许与我们在斯里兰卡的情况关系不大，但了解一下总是好的。这里发生坠落的风险很高。此外，由于海拔6000英尺以上的高海拔地区氧气含量较低，婴儿可能无法获得足够的氧气。 |
| 高强度举重 | 使用适中、较轻的重量是可以的，但举起过重的重量绝对不好。正如我们之前讨论过的，这会减少流向胎儿的血液量。此外，重物掉落砸到身体或失去平衡摔倒的风险也会更高。 |
谁会想完全停止锻炼呢？
医生建议患有某些疾病的孕妇完全停止运动。这是因为运动对她们来说弊大于利。如果您有此类疾病，请务必在咨询医生后再进行任何运动。
- 如果您患有心脏病或肺病。
- 如果医生告诉你你的宫颈机能较弱，那么你可能在接下来的几个月内就能怀孕。
- 高血压（子痫前期） 。这是妊娠期间发生的高血压疾病。
- 如果胎盘出现问题（例如前置胎盘）。
- 如果你经常出血。
- 如果存在早产风险。
只有你的医生才知道你是否患有这些疾病。所以，为了你自身的安全，在采取任何行动之前，请务必先咨询你的医生。
要点
- 孕期锻炼很好，但必须以正确和安全的方式进行。
- 在开始任何锻炼计划之前，请务必咨询医生并获得许可。
- 散步和游泳等轻度运动非常安全。
- 完全避免接触性运动、可能导致跌倒的活动以及提举重物。
- 如果您有任何健康问题（例如高血压、心脏病），请勿在未咨询医生的情况下进行锻炼。
- 运动时如出现头晕、胸痛或阴道出血等症状，请立即停止运动并就医。
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论