了解存在主义疗法——一种掌控自己人生的方式

你是否有时会思考：“我是谁？”、“我此生究竟在做什么？”、“我的生命意义是什么？”或者你是否感觉生活中的一切都超出了你的掌控？如果你有这些疑问，你并不孤单。今天，我们将探讨一种心理疗法，它可以帮助你深入思考这些问题，让你对自己的生活负责，并活出有意义的人生。

存在主义疗法究竟是什么？

简而言之，这也是一种心理疗法。但它与我们听说过的一些疗法有所不同。例如，认知行为疗法通常侧重于过去的经历如何影响你现在的行为。但在这种被称为存在主义疗法的疗法中，你的思考方式则有所不同。

想象一下你的人生是一辆车。这种疗法教你如何成为一名驾驶员，而不是一个随波逐流的乘客。相反，你要坐上驾驶座，握住方向盘，驾驶这辆车前往你想去的地方。也就是说，它不会让你去寻找人生中各种事件发生的原因，而是探讨你如何促成这些事件，你能从中学习到什么，以及如何按照你想要的方式塑造你的未来。这是一种基于哲学理念的疗法，它深入探讨了人类生存所面临的挑战。

这种治疗方法最适合哪些人群？

这种疗法对任何真心想要了解自己和所处世界的人都有益处。如果您患有以下任何一种疾病，尤其值得与您的医生讨论：

• 物质使用障碍
• 焦虑和恐惧
• 沮丧
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 长期患有身体疾病或其他精神健康问题所带来的压力
• 对于那些要应对生活中重大变化（生病、失业、失去亲人）带来的压力的人来说。

这种疗法可以帮助你了解你的决定如何影响你的结果，从而使你能够做出真正重要、有意义的决定。

这种疗法的四大基本支柱

这种被称为存在主义疗法的方法，基于我们每个人在人生中都会面临的四个基本真理，被称为“四大支柱”。治疗师会帮助你无所畏惧地面对这四大支柱。

在这种治疗方法中，治疗师会努力减轻你在面对这四大支柱时所感受到的恐惧和焦虑，并帮助你接受这些都是人类生活的正常组成部分。

这种治疗方法是如何起作用的？

这是一种谈话疗法，和其他心理疗法一样。治疗师会营造一个“安全空间” ，让你可以自由地分享你的想法，而不用担心受到任何评判。

通常情况下，每周一次，每次大约一小时。首先，治疗师会询问你希望通过治疗达到什么目标。然后，他们会引导谈话，帮助你实现这些目标。

想象一下，你在工作中遇到了问题。治疗师不会询问你过去的一切，而是会通过提问来帮助你掌控局面，例如：“好的，你现在可以做些什么来改变这种情况？你真正喜欢什么？” 有时，他们也会和你探讨过去的经历，帮助你理解你是如何走到今天这一步的。

这样做有什么好处和局限性？

任何治疗方法都有其优点和局限性，了解这些优点和局限性非常重要。

重要提示和注意事项

开始接受心理治疗有时会让人感到不知所措。向陌生人倾诉自己的感受，感到不自在和缺乏安全感是很正常的。这需要时间。所以，请以开放的心态去接受治疗。记住，你的治疗师是来帮助你的。

如果你在任何时候感到不舒服，或者觉得治疗没有取得任何进展，不要不好意思直接和你的治疗师沟通。这样你们就能找到适合自己的解决方案。

何时应该寻求医疗建议？

如果在治疗过程中，您的焦虑或恐惧等症状加重，请立即告知您的治疗师或医生。