您是否感觉身体虚弱，并且难以从疾病中恢复？我们来谈谈“虚弱症”吧！

你是否曾感觉即使感冒了也累得起不了床？或者感觉自己没有力气去做以前能做的事情？这可能不仅仅是衰老的必然结果。今天我们要谈谈一种叫做“虚弱症”的疾病。很多人对这种疾病并不了解，但我们都需要了解它。

简单来说，什么是“脆弱性”？

简而言之，虚弱是指身体从疾病或损伤中恢复的能力下降。这就像身体的“备用电源”减弱了一样。即使是很小的事情也可能产生很大的影响。这不仅仅关乎身体力量，还会影响心理健康、大脑功能和心理韧性。虚弱并非一朝一夕形成，而是一个渐进的过程。有时可以逆转，但具体情况因人而异。

把你的健康想象成一个银行账户。我们所做的一切——从呼吸到睡眠，从洗澡到吃饭——都是从这个账户“支付”的。当我们生病或发生意外时，我们需要从这个账户里提取能量来恢复。你的“健康账户”里的钱越多，也就是能量越多，你就越远离“虚弱”。但如果这个账户耗尽，也就是说，如果你的身体连日常活动都无法完成，那么你就会变得“虚弱”。这就像透支了一样。这时，你的身体就需要外界的帮助了。

那么，“虚弱”有哪些特征呢？

如果您患有“体弱症”，您可能会出现以下一种或多种症状：

• 总是感到疲倦乏力：即使做一些小事也会感到筋疲力尽，整天昏昏欲睡。
• 肌肉无力和力量下降：感觉以前能举起的重物现在都举不起来了，甚至连从椅子上站起来都困难。
• 步态缓慢，行走困难：行走速度减慢，有时跛行。
• 失去平衡：经常跌倒或摔倒。
• 兴奋或大笑时出现尿失禁（尿失禁）或便失禁（便失禁）。
• 不愿外出与朋友或亲戚共度时光（社交退缩）。
• 可能会出现悲伤和对任何事都缺乏兴趣的感觉（“抑郁症”）。
• 需要他人帮助才能独自完成吃饭、穿衣、洗澡等日常活动。
• 非自愿性体重减轻：如果你在几个月内无缘无故地减重几公斤，这也是一个信号。

为什么会出现这种“虚弱症”？

当身体失去从疾病或损伤中恢复的能力时，就会出现虚弱。这种情况可能由于长期患有的慢性疾病、服用的某些药物、不健康的饮食以及缺乏体育锻炼而逐渐发生。

还记得我之前跟你讲的“健康账户”的故事吗？那些帮助我们保持健康的事情就像是存入这个账户的“存款”。它们有助于预防“衰弱”。

• 你的基因、家族病史以及你从童年到成年的发育过程，这些因素我们很难控制，但了解它们很重要。
• 进行适当的体育锻炼。
• 吃营养丰富的食物。
• 压力管理。

此外，还有一些事情会消耗​​我们的健康能量，比如“提款”。这些都可能导致“虚弱”：

• 短期疾病，例如发烧、感冒和食物中毒。
• 轻微损伤，例如肌肉扭伤、拉伤和应力性骨折。
• 长期疾病和严重事故，例如髋部骨折。

慢性疾病会如何影响？

慢性疾病越多，就越容易出现虚弱症。以下问题可能会导致虚弱症，或使虚弱症加重：

• 骨骼问题：例如“骨质减少症”或“骨质疏松症”，导致骨骼变薄且容易骨折。
• 与大脑相关的问题：运动障碍、痴呆症等影响记忆和思维能力的疾病。
• 心脏和循环系统疾病：例如心脏病。
• 免疫系统问题：自身免疫性疾病，如多发性硬化症和类风湿性关节炎。
• 关节问题：例如关节炎、关节置换等。
• 身体代谢和体重/肌肉质量的变化：肥胖、体重过轻、肌肉萎缩（肌少症）或糖尿病。
• 肝脏和肾脏等内脏器官的疾病。
• 呼吸系统疾病：例如哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD） 。

哪些人更容易患上“衰弱症”？

研究发现，以下因素会增加患上衰弱症的风险：

• 年龄： 65岁以上的人群中，大约十分之一可能出现体弱。85岁以上的人群中，这一比例上升到四分之一。但体弱并非仅限于老年人，任何年龄都可能发生。
• 重病或重伤：病情越严重，出现虚弱的风险就越大。例如，败血症（可对器官造成永久性损伤）和髋部骨折。
• 治疗严重疾病或损伤：有些治疗方法可能会对您的健康造成影响，但医生会在权衡利弊后推荐这些治疗方法。例如，癌症手术、化疗或放疗，以及器官衰竭时的器官移植手术。
• 先天性疾病：有些儿童可能因先天性心脏病而出现体弱。这些先天性疾病甚至会增加儿童期后出现体弱的风险。
• 支持网络：医生在判断您是否患有虚弱症时，还会考察您是否有家人、朋友和熟人可以帮助您。缺乏这种支持会增加您患虚弱症的风险，因为这会使您更难进食、服药、参与社交活动和锻炼。

体弱会导致哪些并发症？

体弱可能导致以下问题：

• 它会降低你的免疫力。这意味着你更容易患上新的疾病，而原有的疾病也需要更长时间才能痊愈。
• 这会增加受伤的风险。即使是轻微的伤势也可能导致严重的伤势，而且康复可能需要很长时间。
• 它会使其他疾病恶化。有时，即使是轻微的疾病也会演变成危险的、危及生命的疾病。
• 限制了您可以接受的治疗。体弱者可能无法安全地接受某些手术或其他医疗程序。
• 它会导致残疾。
• 你失去了独立性。体弱多病的人可能无法独自居住在自己的家中。
• 缩短预期寿命。当健康问题累积并变得严重时，由于身体虚弱，可能会危及生命。

医生如何诊断体弱？

医生可以通过多种方式诊断虚弱症。主要方法包括体格检查和使用各种虚弱症量表或评分系统。这些量表可以帮助医生确定您是否患有虚弱症，以及虚弱症的严重程度。

全世界有十多种此类评分量表和评分系统正在使用。目前尚无公认的优劣之分。然而，这些系统大多具有以下五个共同点：

• 非自愿性体重减轻（过去一年内至少减轻 10 磅或 4.5 公斤）。
• 手部握力下降（与同龄同体型的人相比）。
• 精力或耐力下降，总是感到疲倦或精疲力竭。
• 动作缓慢或行走速度减慢。
• 身体活动水平下降。

专家经常使用诸如握力之类的身体力量指标来评估你是否“虚弱”。这也是人们误以为“虚弱”仅仅是指身体虚弱的主要原因之一。

这些量表及其使用这些因素的方式各不相同。有些量表还会考虑其他因素，例如您的精神功能、尿失禁情况以及您是否拥有支持网络。

根据您的具体情况，可能还会进行其他检查。例如，测量身体质量指数（BMI）以检查肌肉流失情况，或进行跌倒风险评估。您的医生会详细告知您可能建议进行的检查。

如何治疗体弱症？

通过治疗和支持，虚弱症是可以控制的，有时甚至可以逆转。以下是一些主要的治疗方法：

• 管理与衰弱相关的疾病：正确治疗其他疾病可以帮助减轻身体负担，帮助您康复。
• 物理治疗：可以增强体力、耐力，并改善平衡能力。
• 专项康复计划：这些康复计划帮助人们从导致身体虚弱的严重事件中恢复过来。例如，肺康复和心脏康复。
• 营养支持：与营养师合作可以帮助预防维生素和矿物质缺乏症，或解决与体重相关的问题（超重/肥胖），这些问题会增加虚弱的风险。
• 体育活动项目：这些通常是团体活动，有助于保持社交和身体活跃，有益于心理健康和整体幸福感。
• 社区支持：由于身体虚弱，您可能需要额外的帮助来分担家务和护理工作。社区里有一些组织和项目提供这些服务。即使您身体虚弱，这也可以成为您居家养老的一种方式。
• 长期照护：如果您身体虚弱严重，无法居家生活，辅助生活设施或集体住宅可能是您的最佳选择。如果您的虚弱程度更严重，专业护理机构（通常称为疗养院）可能是最佳选择。如果您身体虚弱至生命末期，您可能需要临终关怀。

根据您的具体情况和需求，可能还有其他治疗方案。您的医生可以为您详细介绍。

“体弱”这种疾病的预后如何？

虚弱症的预后取决于其严重程度以及是否可以逆转。如果虚弱症可以逆转，预后良好。如果不能逆转，次佳方案是控制虚弱症的恶化，或至少阻止其进一步加重。每个人的虚弱症情况都不尽相同，因此您的医生最能准确描述您的病情。

衰弱症可以预防吗？

虽然无法百分之百预防衰弱症，但有很多方法可以降低患病风险。这通常包括尽可能保持健康，并控制或避免导致衰弱症的各种因素。以下是一些您可以采取的措施：

• 始终保持身体活跃。例如，每天至少步行30分钟，以及做家务。
• 保持适合自己的健康体重。
• 注重营养均衡。多吃绿叶蔬菜、其他蔬菜、水果和富含纤维的食物。
• 定期进行体检（“预防保健和筛查”）。
• 养成良好的洗手习惯，保护自己免受疾病侵害。
• 乘坐车辆时系好安全带，并使用防护装备以防止头部受伤。
• 预防家庭事故，尤其是跌倒事故。例如，清除家中湿滑的地面，安装照明设备以确保夜间光线充足。

如果您已经出现体弱症状，这些措施可以帮助控制甚至逆转病情。根据您的生活方式、需求和偏好，您可能还可以采取其他措施来预防体弱。您的家庭医生可以就此为您提供指导和建议。

最重要的信息

虚弱不仅仅是身体上的无力。它意味着您的身体难以应对日常生活中的各种压力。虚弱在65岁以上的人群中最常见，但并非每个人随着年龄增长都会出现这种情况。预防或延缓虚弱的发生永远不会太早。如果您现在患有虚弱，并不意味着您必须终生忍受。支持性治疗和医疗护理可以帮助逆转虚弱或控制其进展。即使无法逆转或控制，也有办法尽可能长时间地保持您的生活质量。最重要的是，要坦诚地与医生沟通，不要感到害怕或尴尬。

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