您是否担心8-12个月大的宝宝睡眠不好？请点击此处了解详情（婴儿睡眠与婴儿猝死综合征预防）。

您的宝宝八到十二个月大，是不是对睡眠有很多疑问？有时他可能整夜哭闹不睡，或者白天也难以入睡。这些都是很多这个年龄段宝宝父母的常见经历。所以今天，我们就来聊聊宝宝在这个阶段睡眠可能发生的变化、这些变化的原因，以及最重要的——如何让宝宝安全入睡。

8-12个月大的婴儿在睡眠中会出现这些问题吗？（分离焦虑症）

你的宝宝在下半年（也就是每年的后几个月）晚上会突然醒来哭闹吗？当你或爸爸走进房间时，他能很快安静下来吗？这种情况通常是分离焦虑引起的。想想看，这是这个年龄段宝宝正常的发育阶段。他们明白爸爸妈妈不在身边就意味着离开了他们。所以他们会感到害怕和焦虑。

他们肯定会想：“哦，我的父母去哪儿了？”简单来说，这就是分离焦虑。

所以，如果宝宝夜里醒来哭闹，你是不是应该担心呢？首先，给宝宝一些时间重新入睡。要有耐心。有时候他们会自己睡着。如果不行，你可以走到宝宝身边，不要把他们抱出婴儿床，轻轻抚摸他们的头，说：“妈妈/爸爸在这里，宝贝，别害怕。” 当他们感受到你在身边时，就会感到安心。不要抱着他们在房间里走来走去，也不要和他们玩耍。那样的话，他们会以为夜里醒来后可以玩耍。

我的宝宝每天应该睡多久？

在这个年龄段（即8至12个月大），婴儿每天应该睡12至16个小时，包括夜间和白天的睡眠时间。平均而言，他们晚上每次应该睡9至12个小时。

说到白天的睡眠，这个年龄段的宝宝通常每天要睡两次左右。有些宝宝一次只能睡30分钟，而有些宝宝一次可以睡长达2个小时。每个宝宝的情况都不一样。所以，只要宝宝健康快乐，即使他睡得稍微多一点或少一点也不用担心。但如果他总是感觉睡眠不足，最好还是咨询一下医生。

如何安全睡眠？（预防婴儿猝死综合征）

这是今天故事中最重要的一部分。婴儿的睡眠时长、睡眠方式以及睡眠环境都非常重要，因为这直接关系到他们的安全，尤其是我们听说过的婴儿猝死综合征（SIDS） 。为了避免婴儿陷入危险境地，必须妥善处理这些事项。

合住房间还是合睡一张床——哪个才是正确的？

美国儿科学会 (AAP) 建议与父母同室居住，直到婴儿满一周岁或至少 6 个月大。但是，他们也强调不建议与父母同床睡眠。

与宝宝同房是指睡在您自己的卧室里，睡在您的床边，或者睡在婴儿床、便携式婴儿床、游戏围栏或摇篮里。这样便于您在夜间喂奶、安抚宝宝和照看宝宝。这一点在宝宝出生后的前6-12个月尤为重要，因为这段时间婴儿猝死综合征（SIDS）的风险最高。

然而，让宝宝和你同床共枕（同床睡眠）是非常不安全的。这样做会大大增加婴儿猝死综合征（ SIDS ）和其他睡眠相关意外的风险。试想一下，当你睡着时，你的胳膊或腿可能会压到宝宝身上，或者宝宝可能会被你用的毯子或枕头闷住。所以，一定要格外小心。

请务必记住以下几点，以确保宝宝安全睡眠！

所以，以下是一些您必须遵循的事项，以确保您的宝宝睡眠安全。如果做得正确，就能有效保护您的宝宝免受婴儿猝死综合征等危险的侵害。

• 务必让宝宝仰卧睡觉。切勿让宝宝俯卧或侧卧。自美国儿科学会 (AAP) 于 1992 年提出此项建议以来，婴儿猝死综合征 (SIDS) 的死亡人数已显著下降。一旦宝宝能够翻身（从俯卧翻到仰卧，再从仰卧翻到俯卧），您就可以随意选择宝宝的睡姿。但是，在哄宝宝睡觉时，请务必让宝宝仰卧。

• 使用结实平整的睡眠表面。宝宝睡的床垫应该结实，不要太软，而且要平整。将床单被罩紧紧地盖在床垫上，不要弄皱。

• 请勿在婴儿床或睡眠区放置任何其他物品。请勿在婴儿床或睡眠区放置毛绒玩具、枕头、毯子（未折叠）、被子、棉被、羊皮或床围。这些物品可能导致窒息或被困。

• 不要让婴儿过热。根据室温给宝宝穿衣服。不要穿太多或裹得太紧。睡觉时不要盖住宝宝的头。注意观察宝宝是否出汗或感觉发热。这些都是过热的迹象。过热也会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

• 让宝宝远离吸烟者。二手烟会大大增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。最好不要在宝宝所在的任何地方吸烟，尤其是在卧室。

• 睡前给宝宝用安抚奶嘴，但不要强迫。如果宝宝睡着后安抚奶嘴掉了出来，不需要再塞回去。如果您正在母乳喂养，请等到母乳喂养稳定后再引入安抚奶嘴。研究发现，使用安抚奶嘴还有助于降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

• 注意其他危险。将可能缠绕在宝宝脖子上的绳子、带子或丝带，以及任何尖锐的边缘或棱角都远离宝宝。在宝宝坐在或站在婴儿床里时，环顾四周，看看宝宝够得着什么。悬挂的玩具（例如床铃）、墙饰、照片、窗帘和百叶窗拉绳，如果放在宝宝够得着的地方，都可能造成危险。

• 不要让宝宝睡在并非专为睡眠设计的物品中。例如，用于坐立的装置（如汽车安全座椅）、用于辅助哺乳的枕头（如哺乳枕）以及躺椅（如Dock-a-Tot、Podster、Bummzie）都不适合宝宝睡觉。睡在这些物品中会导致宝宝头部前倾，从而影响呼吸。

• 不要使用任何声称能降低婴儿猝死综合征 (SIDS) 风险的产品或设备。睡眠定位器（无论是楔形垫还是倾斜垫）以及监测婴儿心率和呼吸的监护仪实际上并不能降低 SIDS 的风险。花钱购买这些产品毫无意义。

• 请勿在婴儿身上或周围使用加重毯、睡袋或襁褓。这些对这个年龄段的婴儿来说并不安全。

• 请确保您用于帮助宝宝睡眠的任何睡眠表面和产品均符合相关的安全标准。例如，在美国，产品必须符合美国消费品安全委员会 (CPSC) 批准的联邦安全标准。在斯里兰卡，了解婴儿产品的质量也至关重要。

记住，这一切都是为了孩子的安全。即使是很小的事情也能帮助预防重大事故。

总之，让我们记住这一点（要点）

好了，今天我们聊了很多，对吧？关于8-12个月宝宝的睡眠，睡眠中可能出现的问题，尤其是如何让他们安全入睡。以下是一些需要记住的简单事项：

• 这个年龄段的宝宝夜里醒来哭闹（分离焦虑）是正常的。别担心，用爱安抚他们。
• 婴儿每天需要12-16小时的睡眠。夜间需要连续睡9-12小时，白天还需要小睡两次左右。
• 务必让宝宝仰卧睡觉。
• 请勿在婴儿睡眠区（婴儿床）放置任何不必要的物品。 （例如枕头、玩具、大毯子等）
• 合住一个房间是好事，但合睡一张床绝对不好。
• 不要让婴儿过热，并让他远离烟雾。
• 请仅使用安全、优质的睡眠用品。

如果您注意这些事项，您和宝宝就能拥有健康安全的睡眠。请记住，如果您有任何疑问或担忧，请务必咨询儿科医生。他们才是最能帮助您的人。

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