您是否因为胃轻瘫而害怕进食？我们来聊聊这个话题吧！

即使只吃少量食物，你也会感到非常饱胀吗？你会感到胃痛、恶心甚至呕吐吗？如果你经常出现这些症状，你可能患有胃轻瘫。听到这个名字不必惊慌，很多人都有这个问题。今天我们就来简单了解一下。

胃轻瘫究竟是什么？

简单来说，胃轻瘫是指胃排空速度比正常情况慢的一种疾病。医生也称之为“胃排空延迟”。这会导致饭后饱胀感、恶心和胃痛等症状，还会影响人体对所需热量、维生素和矿物质的吸收。

目前并没有专门针对胃轻瘫的“特殊饮食”。但是，如果您改变一下饮食方式和食物种类，就能大大减轻不适感。您的医生可能会建议您咨询营养师。营养师可以为您制定合适的饮食计划。我们来看看一些常见的改善方法。

让我们改变我们的饮食和食物制备方式。

我们的主要目标应该是为您的身体提供所需的精准营养，同时减轻您的症状。虽然并非每个人都能获得相同的效果，但这些建议应该对您有所帮助。

• 增加进餐次数，减少每餐的食量：不要一次吃一大顿饭，而是尝试每天吃4-6 顿小餐。这样有助于胃更快排空，因为你不会一次性吃太多。一顿小餐通常大约是 1 到 1.5 杯食物。
• 先吃营养丰富的食物：在感到饱腹之前先吃些营养丰富的食物。不要用甜点和零食等空热量食物填满你的胃。
• 将食物打成糊状喝下：这是一个非常重要的技巧。液体比固体食物更容易被胃排空。所以，把你的食物（无论是肉、鱼还是鸡肉）放进搅拌机，加入少量水、果汁、牛奶或肉汤，打成糊状后再喝。
• 减少膳食纤维和脂肪的摄入：这两者都会延缓胃排空。如果可以，每次摄入的膳食纤维不要超过2-3克。尽量将每日总脂肪摄入量控制在30-50克。
• 增加液态脂肪的摄入：有时，液态脂肪比固态脂肪更容易消化。如果您正在控制卡路里摄入，这可能是一个不错的解决方案。
• 充分咀嚼食物：固体食物难以消化，所以吞咽前应该充分咀嚼，比如土豆泥。
• 多喝水和其他液体：全天都要多喝水。脱水会加重恶心症状。如果频繁呕吐，医生可能会建议您喝一些含糖或电解质的饮料，例如吉瓦尼（Jeevani）。
• 早上吃固体食物，下午吃流质食物：早上吃少量固体食物，下午改吃流质食物（例如汤、奶昔）可能有所帮助。如果症状严重，医生可能会建议您暂时完全采用流质饮食。

我们暂时不要碰这些食物和饮料了。

有些食物会加重你的症状。下表对此有更详细的解释。

那么我们应该吃什么呢？

你可能需要尝试不同的食物才能找到最适合你的，但以下是一些你的医生可能会推荐的食物。

还有一些重要的提示

• 保持坐姿端正：进食时以及进食后至少一小时内都要保持坐姿端正，不要后仰。这样可以减轻胃部压力。
• 饭后散散步：饭后散散步可以减轻症状。
• 记录饮食日记：每天写下你吃了什么以及吃完后的感受。这将帮助你了解哪些食物会让你感到不适。

胃轻瘫与糖尿病的关系

这一点非常重要。如果糖尿病控制不佳，也会导致胃排空延迟。这是因为血糖水平长期过高会损伤神经，进而影响胃部的神经功能。

因此，如果您患有糖尿病，与医生沟通并控制好血糖水平至关重要。