你知道关于你的手腕的这些知识吗？（手腕解剖学）

我们一天要用到多少东西？从早晨喝杯茶，到写作、园艺、打电话，我们几乎离不开双手。但是，我们对这双珍贵的双手和手腕究竟了解多少呢？有时，我们并不太在意它们带来的轻微疼痛和不适。但如果我们能充分了解这些，就能有效预防许多损伤和疾病。所以今天，我们就来聊聊我们双手和手腕的奇妙结构。

什么是手和手腕？

简而言之，手和手腕是位于手臂末端的复杂结构，帮助我们与周围环境互动。你知道吗？仅手和手腕就有27块小骨头，其中手部有19块，手腕有8块。所有这些骨头协同工作，使我们能够完成精细而复杂的动作，例如书写和抓握。以下是关于手和手腕的一些其他令人惊讶的事实：

• 世界上约有10%的人口是左撇子。这意味着他们的左手比右手更擅长进行精细操作。这由大脑结构决定。
• 你手腕和手部的骨头总共有 54 块。想想看，我们全身超过 20% 的骨头都集中在这个小小的空间里！

手腕和手部可以完成哪些动作？

我们手部的复杂结构使我们能够完成各种各样的动作。手部握法主要分为两大类：1.强力握法：我们用这种握法有力地抓握重物，例如椰子或沉重的袋子。2.精细握法：我们用这种握法抓握轻巧精致的物品，例如握笔或穿针引线。手腕使我们能够上下弯曲手掌，并在一定范围内左右移动。然而，手腕的活动范围不如手指那样复杂。现在让我们更详细地了解一下这种结构。

腕骨（手腕骨）

腕关节始于前臂两根主要骨骼——桡骨和尺骨的末端。这里，有8块小骨排列成两排。

掌骨

腕骨之后是手掌。这里有5根长骨，从手腕延伸到手指。连接大脚趾的骨头由于特殊的关节结构而非常灵活。

手指

除了大脚趾之外，每个手指都有三块称为“指骨”的小骨头。大脚趾只有两块。这些骨头之间的关节使我们能够轻松地弯曲和伸展手指。

肌肉

大部分帮助我们弯曲和伸展手指的肌肉位于前臂，而不是手掌。手掌内部只有少数几块小肌肉负责手指的左右摆动以及拇指和小指的运动。

韧带和肌腱

韧带连接骨骼，肌腱连接肌肉和骨骼。它们为关节提供稳定性和灵活性。

如何判断你的手或手腕是否有问题？

手腕和手部损伤在运动员中很常见，但任何人都可能发生，即使伤势并不严重。疼痛是主要症状。然而，也要注意以下其他症状。

影响手腕的常见疾病

由于我们手腕和手部的结构复杂，我们更容易患上各种疾病。

关节炎

骨关节炎是指手部或腕部的一个或多个关节发炎，表现为肿胀和疼痛。骨关节炎最常见的原因是年龄增长或旧伤复发。

腕管综合征

这是现在很多人都会遇到的问题。对于长时间使用电脑、需要保持手部同一姿势的人来说尤其常见。这种情况的发生是因为手腕处的一条主要神经受到压迫。症状包括手指麻木、抓握困难、疼痛和手指肿胀。

肌腱炎

这是指手或腕部的肌腱发炎或肿胀。这会导致肿胀、疼痛和不适。在一些严重的情况下，如果肌腱断裂，可能需要手术治疗。

骨折和扭伤

这些是最常见的几种伤情。想象一下，你摔倒时手着地。

• 扭伤：这是指韧带过度拉伸。
• 骨折：这是指骨头实际断裂或碎裂的情况。

如何保持手腕健康？

我们的双手经常承受过度的压力和发生意外，但我们可以做一些简单的事情来保持手腕和手部的健康。

• 定期进行手腕和手指的运动。这些运动也有助于提高握力。
• 避免在寒冷环境中工作。寒冷会导致关节和肌肉僵硬。
• 在进行需要持续使用双手的工作（例如打字、缝纫）时，要定期进行短暂休息。至少每小时起身一次，甩甩手，活动一下手指。
• 饮食要营养均衡，尤其要摄入钙、维生素D等有益骨骼健康的营养物质。
• 每天晚上都要睡个好觉。睡眠时，身体组织会进行自我修复。

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