你喝酒喝多了第二天会头痛、浑身酸痛吗？我们来聊聊宿醉吧！

你一定对宿醉后第二天早上醒来的那种奇怪感觉很熟悉吧？宿醉前和朋友们玩得正开心，第二天早上醒来，头痛欲裂，想吐，口干舌燥，浑身麻木……这种身心俱疲的症状，我们统称为“宿醉”。虽然很多人都经历过，但很少有人真正了解宿醉的内在机制。所以今天，我们就来一探究竟。

宿醉的常见症状有哪些？

宿醉并​​非单一症状，而是一系列症状的集合。这些症状的严重程度取决于饮酒量、饮酒种类以及个人的整体健康状况。有些人喝一杯酒就会宿醉，而有些人无论喝多少酒都毫无感觉。

请参阅下表了解这些特征。

为什么我们会宿醉？

虽然说“喝多了”很简单，但事实要复杂得多。酒精对我们身体的影响不止一种，而是多种多样的。

1. 脱水

酒精是一种强效利尿剂。简单来说，饮酒会让我们更频繁地排尿。想象一下，如果你喝了四杯酒，几个小时内你就会排出大约一升尿液。这种过多的体液流失会导致身体潴留水分。这正是许多宿醉症状（例如头痛、疲劳和极度口渴）的主要原因。

2. 电解质失衡

电解质是钠、钾等对人体正常运转至关重要的盐类，就像电池一样。当我们频繁排尿时，这些宝贵的电解质也会从体内流失，从而导致疲倦乏力。

3. 胃肠道问题

酒精对胃肠道内壁危害极大。它会损伤和刺激这些内壁，还会减缓消化速度，从而引起恶心、呕吐和胃痛。

4. 体内炎症

酒精会刺激我们的免疫系统，并在全身引发炎症。这种炎症是宿醉时“恶心”感觉的主要原因之一。

5. 低血糖（低血糖症）

当身体分解酒精时，酒精会干扰肝脏产生葡萄糖（糖）的能力，从而导致血糖​​水平下降，这就是我们所说的“低血糖症”。低血糖症还会引起疲劳、虚弱和颤抖等症状。

6. 睡眠障碍

很多人认为喝酒能改善睡眠质量。这说法有一定道理。虽然酒精一开始可能会让你感到困倦，但实际上它会降低睡眠质量。你会在半夜醒来，而且无法进入深度睡眠。结果，第二天早上醒来，你不仅感觉不到自己睡了，反而更加疲惫。

难道只有酒精才是罪魁祸首吗？

不。除了酒精之外，还有其他几个因素会导致宿醉的严重程度。

乙醛是一种毒素。

当我们的肝脏分解酒精时，会产生一种叫做乙醛的中间化学物质。乙醛的毒性甚至比酒精本身还要强。这种化学物质会导致心跳加速、出汗和恶心等症状。通常情况下，我们的身体会迅速将其分解成无害物质，但当我们大量饮酒时，这种有毒物质就会在体内积聚。

同系物的影响

同源物是酒精发酵过程中形成的其他化合物。它们赋予酒精特有的风味、香气和颜色。这些同系物在深色烈酒（例如红葡萄酒、白兰地、威士忌、龙舌兰酒）中含量更高。这正是深色烈酒比浅色烈酒（例如伏特加、金酒、白葡萄酒）更容易导致宿醉的主要原因。

如何才能摆脱宿醉？

虽然网上流传着各种各样的“解酒秘方”，但事实上，宿醉并没有什么灵丹妙药。最好的办法是给身体足够的时间和休息来恢复。

但是，您可以采取以下措施来减轻不适感：

• 多喝水和液体：你需要补充身体流失的水分。水、肉汤、汤和果汁都是不错的选择。持续饮水，直到尿液呈清澈的淡黄色。
• 吃些清淡的食物：吃些含有复合碳水化合物的清淡食物，例如面包、饼干和米饭。这有助于恢复低血糖水平并减轻胃部不适。
• 休息：睡眠是身体自我修复的方式。尽可能多地睡眠和休息。
• 止痛药：您可以服用非甾体类抗炎药（NSAIDs）来缓解头痛和身体疼痛（例如布洛芬、萘普生）。但是，这些药物也可能引起胃部不适，因此请谨慎使用。
• 非常重要：切勿将扑热息痛（对乙酰氨基酚/Panadol）与酒精同服或宿醉时服用。酒精和扑热息痛合用会导致严重的肝损伤。

如何预防宿醉？

预防宿醉的最好办法就是防患于未然。下次参加聚会时，请记住这些事项。

我应该去看医生吗？

宿醉通常会在24小时内自行缓解，无需医疗救治。

但是，如果你经常宿醉、无法控制饮酒量，并且饮酒已经影响到你的工作、家庭生活或社交关系，这可能是酒精使用障碍的征兆。在这种情况下，一定要去看医生。酒精使用障碍是可以治疗的。

何时需要前往急诊治疗中心（ETU）！

宿醉是一回事，酒精中毒则是一种严重且危及生命的疾病。如果您身边的人饮酒过量，并出现以下任何症状，请不要想当然地认为只是宿醉。请立即将他们送往医院急诊室。

• 呼吸变化：呼吸变得非常缓慢（每分钟少于 8 次）或不规律（两次呼吸之间超过 10 秒）。
• 皮肤冰冷且呈青紫色/苍白：体温下降（体温过低）。
• 剧烈呕吐：持续呕吐。
• 癫痫发作。
• 意识混乱或丧失意识：无法理解别人说的话，睡着到无法醒来，或丧失意识。

这些症状表明血液中酒精含量过高，身体无法处理。这是紧急情况，需要立即就医。