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幸福的悖论是什么？
如今，我们周围的一切都在告诉我们应该更快乐。 社交媒体上朋友们灿烂的笑容、自助书籍、TED演讲，所有这些都在告诉我们“快乐是可以实现的”。但问题就出在这里。心理学家说，如果你努力追求其他任何目标，你都会逐渐接近它。但快乐却恰恰相反。你越是努力追求快乐，就越是与快乐失之交臂。这就像你手中的一把沙子。当你漫步沙滩，可以感受到沙子拂过脚底的清凉，那是一种美好的感觉。但如果你抓起一把沙子，试图紧紧抓住它，会发生什么呢？沙子会从你的指缝间溜走。你越是想抓住它，它就越是空虚。快乐也是如此。当我们追求幸福时，大脑和自控力会发生什么变化？
为了进一步探究这个问题，心理学家萨姆·马格里奥和金阿京进行了一些非常有趣的实验。他们的发现令人惊叹。在其中一项实验中，他们给参与者几碗巧克力。一组参与者被告知要思考幸福，另一组则没有。结果如何呢？被告知要思考幸福的那组比另一组吃的巧克力更多。这意味着他们在思考幸福时自制力较弱。在另一项实验中，一组参与者被要求选择一件他们认为会让自己感到幸福的物品，另一组则被要求选择自己喜欢的东西。然后，他们被要求解决一系列谜题。令人惊讶的是，试图寻找幸福的那组参与者对解谜并不感兴趣，很快就放弃了。这使研究人员意识到，当我们追求幸福时，我们的注意力会被分散到各个方面。这就像试图同时做太多事情一样，会耗尽我们的精神资源。最终结果是，我们会失去在生活中做出正确决定所需的精力，反而变得更加不快乐。虽然吃巧克力当时可能感觉很愉悦，但从长远来看，它会导致自控力下降，让我们更加不快乐。
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Check Availability →过度关注幸福可能会产生不良后果！
另一位心理学家艾瑞斯·莫斯对此进行了更深入的研究。她认为，过度担忧幸福，也就是不断地思考“我现在幸福吗？”“我为什么不幸福？”，就像是往我们生活中慢慢滴入一滴毒药。“这种对幸福的执着会给日常生活增添负面情绪。久而久之，这些负面情绪会不断累积，让你更加不快乐。”想象一下，你正在和朋友聊天。但你的内心深处却有一个疑问：“我现在真的快乐吗？”你没有享受当下的快乐，而是开始衡量自己的快乐。结果，你错过了那美好瞬间的真正幸福。当你用这种方式衡量一切小事时，最终只会带来失望。
那么，怎样才能真正快乐呢？
这一切是否意味着我们不应该追求幸福？并非如此。我们需要理解的是，幸福并非目标，而是一种副产品。也就是说，幸福是我们所做之事、我们所处之道自然而然产生的。下表可以帮助你更好地理解这种区别。| 特征 | 以错误的方式追求幸福 | 体验真正的幸福（以正确的方式） |
|---|---|---|
| 注意力 | 将幸福视为未来需要达成的目标。 | 专注于当下发生的事情。 |
| 结果 | 压力、挫折感和精神疲劳。 | 平静、满足和感恩。 |
| 行为 | 坚持认为“我必须快乐”。 | 放下已经发生的事情，并珍惜哪怕是微不足道的小事。 |
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