阅读对身心健康有着惊人的益处

难怪我们生活在一个充满压力的世界里。工作上的问题、家务琐事、经济压力，我们每个人都承受着一定程度的压力。在这样的时期，很难抽出时间读书。但是你知道吗？每天抽出一点时间读书对你的健康大有裨益。今天我们就来聊聊这个话题。

为什么读书对身体有好处？

读书对整体健康有很多益处。虽然这些益处主要惠及大脑，但也对身体有益。

减轻压力和焦虑

想象一下，辛苦工作一天后回到家，开始读一本自己喜欢的书，那种轻松自在的感觉。不知不觉中，你就忘记了周围的所有烦恼，对吧？这可不是空想。

2009年的一项研究发现，阅读6分钟就能减轻68%的压力！这比散步或听音乐更有效。

这是因为读书时，你的注意力必须集中在一件事上。通过书中的文字，你会在脑海中构建出一个故事。简而言之，你会完全沉浸在故事中，忘记外界的一切。这就像冥想一样。

保护大脑功能，预防痴呆症等疾病

简而言之，痴呆症是一种随着年龄增长而出现的记忆力丧失疾病。患有这种疾病的人会变得难以思考、记忆和做出决定。它主要影响老年人。

但好消息是，做一些锻炼大脑的事情，比如读书，可以降低患上这种疾病的风险。多项研究证实了这一点。

一种有益于心理健康的草药

抑郁症和焦虑症等精神疾病在当今社会非常普遍。对于患有此类疾病的人来说，阅读带来的精神慰藉弥足珍贵。但这还不是全部。有时，医生会建议将阅读作为心理健康治疗的一部分，这被称为“阅读疗法”。

什么是阅读疗法？

这实际上是一种治疗方式。在这种方式中，你的心理健康医生或咨询师会选择一本与你情况相关的书籍（小说或真实故事均可）。在阅读过程中，你会与他们进行讨论。

这通常与其他治疗方法结合使用。该方法的一些优点包括：

• 培养理解他人感受的能力（同理心）。
• 具备良好的自我认知能力。
• 同情心增强。
• 培养解决问题的能力。

那么，你每天应该读多长时间的书呢？

其实并没有固定的阅读时间。正如前面提到的，即使每天只读6分钟也足以缓解压力。不过，一些研究表明，每天阅读大约一个小时对大脑有益，还能预防老年痴呆症等疾病。

不要给忙碌的生活增添更多压力。相反，找个空闲时间，养成阅读的习惯。这将是你送给自己的一份珍贵礼物。