痔疮是一种常见的健康问题，很多人都有，但往往难以启齿。它会影响日常生活，引起疼痛、瘙痒，有时排便时还会出现少量出血。不过好消息是，大多数情况下，痔疮并不严重。在去看医生之前，您可以尝试一些简单有效的居家方法来缓解不适。
快速缓解疼痛和瘙痒
痔疮引起的疼痛和瘙痒真是难以忍受，对吧？好，我们来看看你可以在家做些什么来快速缓解症状。
用温水进行坐浴
这是首选的治疗方法。简单来说，就是在温水盆里坐大约15分钟。最好每天做两到三次，尤其是在排便后。水里不需要添加任何东西。这样做可以放松患处的血管，大大减轻肿胀和疼痛。如果您觉得坐在盆里有困难，可以购买一种叫做“坐浴盆”的特殊盆，药店有售，可以放在马桶上。这样会更方便。擦干患处时，不要用力擦，
轻轻拍干即可。
乳霜和冰袋
药店里有售非处方痔疮膏。使用含有金缕梅或利多卡因的乳膏或湿巾可以帮助缓解疼痛和瘙痒。但是，未经医生许可，请勿连续使用含有氢化可的松的乳膏超过一周。此外，用干净的布包裹一个小冰袋，敷在疼痛部位 5-10 分钟。您可以每天重复几次。这有助于减轻肿胀和缓解疼痛。
止痛药和其他药物
如果疼痛难以忍受，您可以服用常见的止痛药，例如对乙酰氨基酚（Panadol）。但请记住，这些只是暂时的缓解措施。
最重要的是，如果经过大约一周的家庭治疗后症状没有改善，疼痛剧烈，或者出血过多，一定要去看医生。
让我们改变生活方式，防止复发。
痔疮的主要原因是便秘，也就是排便困难。因此，不仅要暂时缓解疼痛，还要预防复发，这一点非常重要。
多吃富含膳食纤维的食物。
膳食纤维能使粪便
柔软。在饮食中增加绿叶蔬菜、其他蔬菜、水果（尤其是木瓜和香蕉）以及全谷物（糙米、燕麦和大麦）。一次性摄入过多纤维会导致腹胀，因此应
循序渐进地增加这些食物的摄入量。如有必要，请咨询医生并服用纤维补充剂，例如洋车前子壳。
多喝水。
每天至少要喝8-10杯水。摄入更多膳食纤维时，体内需要足够的水分才能正常发挥作用。喝水可以防止粪便干燥，使其变得柔软，更容易排出。
锻炼。
即使是像每天快走20-30分钟这样简单的运动，也能帮助保持肠道正常运作。久坐不动会增加便秘的风险。
这就是养成良好如厕习惯的方法。
虽然上厕所是我们每天都要做的事情，但一些不良的如厕习惯却可能是导致痔疮的主要原因。
| 好习惯 | 为什么这很重要？ |
|---|
| 时机一到，就不要拖延。 | 有便意时不要憋住。憋住会导致粪便变得更干更稠，之后更难排出。 |
| 不要勉强 | 坐在马桶上用力排便会给直肠静脉造成过大压力，这是痔疮的主要原因。用力排便时不要屏住呼吸。 |
| 不要等太久。 | 你是不是有边上厕所边看报纸或玩手机的习惯？今天就改掉。如果几分钟后还没排便，就起来过会儿再试。 |
| 保持正确的姿势。 | 坐在马桶上时，在腿下垫一个小凳子，抬高膝盖。这样可以改变肠道的角度，帮助粪便更顺畅地排出。 |
其他一些小事
- 不要抓挠：抓挠痔疮部位并不能缓解疼痛，只会损伤皮肤，使病情加重。
- 穿棉质内裤：穿宽松透气的棉质内裤，这样可以吸汗排湿，保持私处干爽。
- 不要坐在硬物表面：如果你长时间坐在一个地方，比如在办公室，请使用床垫或靠垫。至少每小时起身走动5分钟。
要点
- 痔疮是一种非常常见的疾病，无需为此感到羞耻或害怕。
- 坐浴、冰敷和非处方药膏可以快速缓解疼痛和瘙痒。
- 为了防止痔疮复发，必须食用富含纤维的食物，多喝水，并进行锻炼。
- 避免在卫生间用力排便，有尿意时立即去卫生间，不要在卫生间停留太久。
- 如果家庭治疗在一周内没有缓解疼痛，或者疼痛剧烈，或者出血过多，不要浪费时间，赶紧去看合格的医生。
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