你是否也扭伤了脚踝关节以上的部位？让我们一起来了解一下高位踝关节扭伤吧！

扭伤脚踝很常见，对吧？有时只是轻微扭伤，有时则比较严重。你听说过“高位踝关节扭伤”吗？它与普通的踝关节扭伤略有不同，而且恢复时间也更长。今天我们就来详细聊聊，就像和朋友聊天一样。

什么是高位踝关节扭伤？

简单来说，高位踝关节扭伤是指连接胫骨和腓骨外侧的韧带撕裂或损伤。这条韧带在医学上被称为下胫腓联合韧带。医生也可能称之为下胫腓联合韧带损伤。

想象一下，我们腿上的骨头在踝关节处与脚上的骨头相连。踝关节分为上部和下部。上部是胫骨和腓骨。在这两块骨头之间，与脚上的骨头相连的是一块叫做距骨的骨头。韧带是纤维组织，就像强韧的线或带子。它们将骨骼彼此连接，并维持关节的稳定性。

高位踝关节扭伤和低位踝关节扭伤有什么区别？

两者的区别不仅仅在于受伤部位。高位踝关节扭伤是指踝关节向上弯曲时向内或向外扭转，通常是由碰撞造成的。

然而，我们通常所说的“踝关节扭伤”（也称低位踝关节扭伤）是指踝关节向内翻转。有时，踝关节向外翻转也会导致扭伤。这类低位踝关节扭伤中，踝关节上方的韧带通常不会受损。也就是说，跑步或跳跃时，如果只是不小心扭了一下腿，就很容易发生低位踝关节扭伤。

高位踝关节扭伤可能损伤哪些韧带？

高位踝关节扭伤可能损伤多条主要韧带：

• 胫腓前下韧带：位于胫骨和腓骨的前方。
• 胫腓后下韧带：位于胫骨和腓骨的后方。
• 骨间膜：它像一层膜一样，位于胫骨和腓骨之间，有助于保持这两块骨头的稳定。

在踝关节高位扭伤中，这些韧带中的任何一条都可能被拉伸、撕裂或完全断裂。

高位踝关节扭伤有多常见？

事实上，高位踝关节扭伤并不像低位踝关节扭伤那么常见。这种情况最常见于运动员，尤其是：

• 足球
• 篮球
• 摔角
• 冰球
• 滑雪
• 足球

这种疾病在篮球、排球等运动爱好者中最为常见。这是因为这些运动存在较高的突发冲击、跌倒和腿部非自然扭转的风险。

高位踝关节扭伤有哪些症状？

如果踝关节高位扭伤，您可能会出现以下症状：

• 脚踝部位有些肿胀，但可能不如脚踝低位扭伤那么严重。
• 受伤的腿很难承受重量，尤其是在做爬楼梯等动作时。
• 你将无法踮起脚尖（卷头发）。这样做可能会导致剧烈疼痛。
• 受伤几天后开始出现瘀伤。有时可以在脚踝上方看到瘀伤。

最重要的是，如果出现这些症状，一定要去看医生，不要只是想当然地认为只是“扭伤”。

高位踝关节扭伤的原因有哪些？

正如我们之前讨论过的，高位踝关节扭伤是指脚踝向上弯曲时突然向内、向外或向侧面扭转。这种情况比单纯的崴脚更容易发生在碰撞中。例如，跑步时被人撞到脚，或者跳跃时落地姿势不正确。这种情况在跑步或跳跃时经常发生。

如何诊断高位踝关节扭伤？

你去看医生时，他们首先会问你事情经过、你的病史等等。然后他们会给你做体格检查。

为了诊断高位踝关节扭伤，医生可能会采取以下措施：

• 您将坐在椅子上，双膝弯曲，脚踝自然下垂。医生会抬起您的脚并略微向外旋转。如果您感到剧烈疼痛，很可能是高位踝关节扭伤。医生也可能在受伤几天后进行这项检查。
• 医生会进行胫腓联合挤压试验。这项检查中，医生会挤压您的胫骨和腓骨，使骨间膜（分隔两骨的膜）承受压力。如果您感到大腿上部疼痛，则很可能是高位踝关节扭伤。
• 他们按压“骨间膜”所在的区域，看看是否有疼痛感。
• 将脚踝前方的韧带拉紧，看看是否有疼痛感。
• 此外，医生可能还会安排影像学检查，例如X光、磁共振成像（MRI）、计算机断层扫描（CT），甚至可能包括超声检查。MRI是诊断高位踝关节扭伤的最佳检查方法。但是，医生可能首先会安排X光检查，以排除其他情况，例如骨折。

如何治疗高位踝关节扭伤？

遇到这种伤情时，可以在最初的三到五天内采用RICE疗法进行治疗。具体来说：

• R - 休息：让受伤的腿休息。不要过度活动。
• 一、冰敷：每天数次，每次冰敷 15-20 分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛。不要将冰块直接敷在皮肤上，而是用布包裹起来。
• C - 加压包扎：用弹性绷带紧紧包扎脚踝，但不要包得太紧，以免阻碍血液循环。
• E - 抬高：尽可能将腿抬高到高于心脏的位置，就像放在枕头上一样。

如果你想四处走动，就必须使用拐杖。

对于疼痛和肿胀，您可以使用非甾体类抗炎药（NSAIDs） ，这些药物在药店即可购买。它们可以口服，有时也可以外用，例如乳膏、乳液或喷雾剂。最好在使用前咨询医生。

医生也可能建议使用支具、胶带或石膏来防止脚踝扭伤。

此外，物理治疗也非常重要。它包括特殊练习、使用治疗带的练习以及水中运动（水疗）。水中运动更容易，因为它可以减轻脚踝的压力。

除非伤势非常严重，或者脚踝仍然不稳定，否则不太可能需要手术。

高位踝关节扭伤需要多久才能痊愈？

通常情况下，高位踝关节扭伤需要六到八周才能恢复。如果您是运动员，可能需要更长时间才能重返赛场。低位踝关节扭伤通常恢复得更快，因此耐心治疗至关重要。

如何降低高位踝关节扭伤的风险？

脚踝扭伤属于意外事故，无法完全避免。但是，您可以采取一些措施来降低发生高位脚踝扭伤的风险：

• 遵循一套能够增强和活动关节的锻炼计划。
• 进行一项能够改善平衡能力和本体感觉的锻炼计划。本体感觉是指大脑对身体位置的感知。这对保持平衡至关重要。
• 运动时，请使用护具或胶带等防护装备保护脚踝。

高位踝关节扭伤的预后如何？

大多数情况下，高位踝关节扭伤无需手术即可成功治疗。但是，踝关节再次受伤的风险可能会增加，而且将来关节也可能出现僵硬。因此，重要的是要进行治疗直至完全康复，并在康复后继续锻炼以保持踝关节的力量。

高位踝关节扭伤何时应该就医？

如果你的腿受伤了，无法负重，一定要立即就医或去急诊室。重要的是要弄清楚是否骨折。然后，你应该按照医生的指示进行治疗。

我们都曾扭伤过脚踝，但如果是在跳跃或跑步时扭伤脚踝，那很可能是高位踝关节扭伤。所以，一定要遵医嘱，直到完全康复。

最重要的几点要记住（要点总结）

• 高位踝关节扭伤比低位踝关节扭伤略为严重。它是指踝关节上方韧带受损。
• 这种情况经常发生在体育运动中，尤其是在碰撞事故中。
• 症状包括肿胀、难以承受重量、无法用指尖站立以及随后的瘀伤。
• 为了获得准确的诊断和治疗，去看医生至关重要。通常需要进行核磁共振扫描。
• 主要的治疗方法包括RICE疗法（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）、止痛药和物理疗法。康复可能需要6-8周或更长时间。
• 如果你耐心接受治疗，遵照医嘱，并进行锻炼以增强脚​​踝力量，你就能康复得很好。

如果您有过类似的经历，或者对此有任何其他疑问，请随时咨询医生。祝您健康！

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