你是否有时会有这样的感觉？“为什么我总是无法完成任务？为什么所有事情都搞砸了？是不是我有什么问题？”你或许曾经在学校里努力学习，成绩优异。但现在，作为成年人，你是否发现自己难以跟上工作进度，感觉自己错过了很多东西？别担心，这并非你独有的问题。今天我们要讨论的是一种很多人不了解，但却有不少人患有的疾病——成人“高功能”注意力缺陷多动障碍（ADHD） 。
多动症只会影响幼儿吗？
提到注意力缺陷多动障碍（ADHD），我们通常会想到一个调皮捣蛋、过度活跃的孩子。的确，这种疾病通常在儿童时期被诊断出来。但很多人不知道的是，这种疾病可能会持续到成年，有时甚至在成年后才被首次诊断出来。
成人多动症的症状与儿童略有不同。成人可能不会像儿童那样表现出过度活跃和躁动不安。相反，他们更容易出现难以集中注意力的情况。
一位著名精神科医生对此做了精辟的解释。他说，患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人的大脑就像“一台法拉利引擎，却装了自行车刹车”。这并不意味着你不会注意力不集中，事实上，你有很多事情可以关注。但难点在于如何控制这些注意力，并将它们集中在一件事上。
成人多动症的症状有哪些？
我们有时都会经历这些事情。但对于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人来说，这些可能会成为习惯。看看这些症状你是否似曾相识。
| 症状 | 简单来说…… |
|---|---|
| 混乱 | 感觉一切都乱糟糟的，不仅工作场所、房间里是这样，就连你的脑子里也是一团糟。很难把事情理顺。 |
| 时间管理困难 | 我总是无法按时完成工作，总是迟到。感觉原本五分钟就能完成的任务，我却要花半个小时。 |
| 工作延期 | 他们甚至连重要的任务都不开始就拖延。即使开始了，也往往无法完成。 |
| 躁动不安 | 我坐着不动感觉很不舒服。我经常会动腿，还会用手指发出声音。 |
| 情绪波动剧烈 | 哪怕是最小的事情都会让人感到痛苦，愤怒也会很快涌上心头。快乐和悲伤也会迅速交替出现。 |
| 注意力分散 | 当别人说话时，很难全神贯注。思绪总是会不由自主地飘到他们身上。工作时也是如此。 |
| 经常健忘 | 你忘记了钥匙或钱包放在哪里。你忘记了自己需要做什么，以及别人给你的指示。 |
为什么我这么久都不知道这件事？
你可能会想：“如果我有这些东西，为什么学校或家里的人都没发现？”这可能有很多原因。
- 因为你学习成绩好：如果你学习成绩好，老师和家长可能不会认真对待你的注意力不集中和缺乏条理的问题。
- 其他心理健康问题：有时，如果您患有抑郁症或焦虑症等其他疾病，医生可能会更关注这些疾病。多动症的症状可能被这些疾病掩盖。
- 因为你不知不觉地使用了某些方法：你可能正在使用一些应对策略来帮助你应对这些困难，例如把所有事情都写下来或者设置提醒。
重要的是，这不是你的错，也不是你的软弱。这是一种由大脑神经递质功能改变引起的疾病。
好的，那你打算怎么处理这件事？
有很多有效的方法可以应对这种情况。记住，多动症不是一种诅咒，它也有积极的一面。注意力不集中的一面是好奇心，优柔寡断的一面是创造力。
药物
有很多有效的药物可以帮助减轻多动症症状。这些药物就像一副眼镜，戴上后可以让你看得更清楚，更容易集中注意力。但是，合适的药物和剂量应该由医生确定，所以一定要咨询医生。
咨询
认知行为疗法（CBT）尤其有效。它能帮助你识别并改变消极想法，建立自尊，并帮助你学习其他应对策略，例如时间管理和压力管理。
生活方式的改变
- 要记得休息：不要连续工作几个小时。设定一个定时器，每隔半小时起身走动一下，休息片刻。
- 工作时要条理清晰：不要被大任务吓倒。把它分解成小块，然后逐一完成。保持工作区域整洁，不要堆放不必要的物品。
- 建立规律的作息：养成规律的作息习惯，例如每天在同一时间起床和开始工作。在家中指定一个固定的地方存放你每天需要的东西，例如钥匙和钱包。
- 做你喜欢的事：无聊是注意力缺陷多动症患者最大的敌人之一。如果可能，选择一份你喜欢且感兴趣的工作或爱好。
许多世界知名的成功人士，例如奥运冠军迈克尔·菲尔普斯和西蒙·拜尔斯，都公开谈论过自己患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的经历。因此，确诊并非终点，而是一个崭新、更美好的开始。
要点
- 注意力缺陷多动障碍是一种非常常见的疾病，成年人也会受到影响。这不是你的错，也不是你的弱点。
- 如果注意力不集中、健忘、拖延、烦躁不安等问题持续影响你的日常生活，不要害怕去看医生。
- 如果能正确诊断，这种疾病可以通过药物、咨询和简单的生活方式改变得到很好的控制。
- 注意力缺陷多动症不是弱点。如果管理得当，它甚至可以成为你的“超能力”，或者说是一种超能力，尤其当它与创造力和好奇心等特质相结合时。
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