我们都曾有过这样的时刻：照镜子或者和朋友自拍时，会发现自己的缺点，对吧？有时，我们会因此而自我批评。很多人担心的一个常见问题是颈部多余的脂肪层，也就是我们常说的“双下巴”。这可能也是你感到有些焦虑的原因。那么，今天我们就来详细探讨一下这个问题。
双下巴究竟是什么？
简单来说，“双下巴”是指下巴下方、颈部周围堆积的一层额外脂肪。这会让脖子看起来更粗，有时还会让我们看起来比实际年龄大一些。这层额外的脂肪甚至会改变下颌线的形状，有时甚至会让下颌线消失。
所以你可能想知道为什么会发生这种情况。这主要有几个原因。
- 体重增加：双下巴最主要、最常见的原因是超重，也就是肥胖。虽然双下巴本身并非严重的健康风险，但导致双下巴的肥胖却可能引发一系列健康问题。例如，肥胖会增加患高血压、 2型糖尿病和心脏病等疾病的风险。
- 遗传因素：有时，即使体重正常，也可能出现双下巴。这主要是由遗传因素造成的。有些人天生下颌线条比较明显，而另一些人则容易堆积脂肪，导致下颌线条不够突出。
- 肌肉密度下降：即使是体型偏瘦的人也可能出现这种情况。这是因为身体肌肉密度降低，脂肪比例增加。
如何才能去除双下巴？
如果你担心自己有双下巴，并想改变它，这无可厚非。幸运的是，有很多方法可以减轻或消除这种情况。
自然疗法
寻找消除“双下巴”的自然方法，意味着尝试在不进行任何医疗干预的情况下减少双下巴。
- 饮食和运动：超重者的最佳和首要步骤减肥的关键在于通过合理的饮食和运动。这并非一朝一夕就能完成，需要时间和极大的毅力。减肥成功后，保持体重也至关重要。
- 特定锻炼：这种症状也可以通过针对颈部和下颌区域肌肉的特定锻炼来控制。我们将在下文中详细讨论。
记住，这些自然疗法需要一段时间才能见效，所以保持耐心和坚持很重要。
医疗和手术
有时，特别是如果您因遗传因素而有双下巴，或者您的体重正常，又或者您希望快速见效，您可能需要寻求医疗帮助。在接受任何治疗之前，务必咨询合格的医生。
以下是一些目前可用的主要治疗方法。
| 治疗方法 | 怎么了？ | 你需要知道什么 |
|---|---|---|
| 抽脂术 | 医生会通过一个小切口插入一根非常细的管子，将下巴下方的多余脂肪吸出。同时，医生还会对下巴和颈部进行塑形（轮廓整形）。 | 这通常采用局部麻醉，仅使需要麻醉的部位麻木。 |
| 面部/颈部拉皮 | 这种手术可以去除颈部和下巴周围多余的脂肪和松弛的皮肤，并收紧肌肉。手术分为两种：颈部皮肤切除术（颈椎成形术）和肌肉收紧术（颈阔肌成形术） 。 | 恢复期通常约为两周。术后颈部僵硬可能会持续数月。 |
| 脱氧胆酸注射液 | 在这种非手术方法中，将一种名为脱氧胆酸的物质（具有溶解脂肪的能力）注射到下巴下方的皮肤中。 | 您可能需要在几周内接种几剂疫苗（有时多达 6 剂）。 |
| 冷冻溶脂 | 一种特殊装置利用真空吸力吸走皮肤和脂肪，冷却脂肪细胞后再重新加热。这个过程（细胞凋亡）会导致脂肪细胞自然死亡。 | 大约需要两个月才能看到效果。 |
减少双下巴的简单运动
除了减肥，你还可以通过这些简单的居家练习来增强颈部和下颌肌肉。尝试每天做10-20次。
1. 下巴触天花板的伸展
坐姿或站姿，保持背部挺直。现在，头部后仰，看向天花板。慢慢地将下颌向前推，朝向天花板。保持约10秒钟，然后回到起始位置。
2. 狮吼
尽量张大嘴巴。然后尽可能地伸出舌头，就像狮子咆哮一样。保持这个姿势大约10秒钟，然后恢复正常。
3. 脸颊摩擦
这是我们刷牙漱口时经常会做的事情。嘴里含着一点水或不含水，用嘴吸气，然后对着脸颊两侧吹气，持续5-10分钟。
在开始任何治疗或锻炼之前，最好先咨询医生，确定哪种方法最适合你。
要点
- 双下巴的主要原因是体重增加（肥胖）和遗传因素。
- 自然减少这种现象的最佳方法是通过合理的饮食和运动来控制体重。
- 针对颈部和下颌的简单锻炼，长期坚持也能取得良好的效果。
- 虽然手术和注射治疗等医疗方法可以快速见效，但在采取这些方法之前，您务必先咨询医生的意见。
- 耐心很重要，因为任何方法都需要一段时间才能看到效果。
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