你也玩电子游戏吗？或者你的孩子玩？（电子游戏）我们来聊聊电子游戏的利弊吧？

大多数时候，我们的孩子，甚至小孩子，都非常喜欢电子游戏，对吧？事实上，有时候他们玩得太投入，以至于父母不得不说：“够了，放下游戏，做点别的吧！ ”也许你正准备让他们进入下一个“关卡”时，就会听到这样的故事。然而，这样的建议非常有价值，因为任何事情过犹不及。

电子游戏真的能提升人的能力吗？

你可能会想：“玩电子游戏有什么问题？难道就没有好处吗？” 你不能马上这么说。事实上，一些研究发现，某些类型的电子游戏可以提高我们的手眼协调能力、问题解决能力和信息处理速度。想想看，当我们玩一些策略游戏时，我们学会了思考、快速决策和制定计划。此外，有些游戏还具有教育意义，可以帮助我们学习新知识。所以，在适当的范围内，如果选择得当，电子游戏确实可以带来一些好处。

那么问题出在哪里呢？

简而言之，任何东西过量都不好。就像吃太多美味佳肴会导致胃部不适一样，花太多时间玩电子游戏，也就是一天的大部分时间都待在屏幕前，也会引发许多意想不到的问题。让我们来看看这些问题是什么。

对身体健康有哪些影响？

我们先来看看身体会发生什么变化。

• 你是不是正在努力增重（超重）？长时间玩电子游戏，身体几乎没有任何运动，对吗？长时间坐着不动，不跑不跳，摄入的食物能量就无法被消耗掉。结果会怎样呢？脂肪会逐渐在体内堆积，体重也会随之增加。有时甚至会导致肥胖。不仅如此，玩游戏时吃各种垃圾食品和含糖饮料也会加剧这种情况。之后，患上糖尿病和心脏病等严重疾病的风险也会增加。

• 长时间盯着屏幕看，眼睛会怎么样？是不是感觉眼睛很累？眼睛会发红、流泪、发痒。可能会出现视力模糊，有时还会出现头痛。我们有时称这种情况为“电脑视觉综合症” 。可以通过定期让眼睛休息和降低屏幕亮度等方式来缓解这种情况。但最好的办法是减少玩游戏的时间，并在游戏间隙休息。

• 背部、颈部和手部损伤：长时间保持同一姿势，尤其是不正确的姿势，会导致背痛和颈痛。此外，长时间使用鼠标、键盘或游戏手柄也会导致手、手指和手腕疼痛和麻木。我们称之为重复性劳损（RSI） 。如果这种情况持续下去，将来可能会引发严重的健康问题。因此，注意坐姿，并时不时站起来伸展身体非常重要。

• 它会影响睡眠吗？：是的，绝对会影响。尤其是在晚上玩电子游戏时，屏幕发出的蓝光会向我们的大脑发出信号，让我们误以为现在还是白天。这样一来，褪黑激素（一种帮助我们入睡的激素）的分泌就会受到干扰。结果呢？我们睡不着，即使睡着了，也睡不好。早上醒来，我们仍然感到疲惫。如果这种情况持续下去，将会严重影响我们的学习和其他日常活动。睡眠对我们的身心健康至关重要。

会造成哪些心理和社会影响？

过度玩电子游戏不仅会影响身体健康，还会影响心理健康和社交关系。

• 忽视学业和其他责任：如果你整天沉迷于电子游戏，你可能会忽视学业、作业和其他责任。你更有可能成绩不佳，考试不及格。这会对你的未来产生重大影响。

• 社交疏离：虽然有些电子游戏可以线上玩，但它们提供的社交联系与现实生活中和朋友聚会的体验截然不同。长时间沉迷于电子游戏，可能会与现实生活中的朋友失去联系，疏远家人，感到孤独。

• 攻击性：这是一个敏感话题。一些研究表明，经常玩暴力电子游戏的儿童和青少年更容易出现攻击性行为，例如易怒。你还会看到更多类似的事情。我不能说这种情况会发生在每个人身上，但了解这一点也很重要。

• 游戏成瘾（游戏障碍）：有时玩电子游戏会变得无法控制。也就是说，你无法停止玩游戏，不玩游戏时会感到焦躁不安，并且把游戏看得比什么都重要。这种情况甚至可能发展到很严重的程度，导致一种被称为“游戏障碍”的精神疾病。世界卫生组织（WHO）已将其认定为一种疾病。

“想想看，如果你生命中最宝贵的时光——学习、尝试新事物、与朋友玩乐的时光——都耗费在‘屏幕’前，那该有多么残酷啊？”

如何平衡玩电子游戏的时间？

好了，听完这些，你可能会觉得“电子游戏”不好。其实不然。最重要的是平衡。我们来看看如何做到这种“平衡”。1.设定时间限制（“限制屏幕时间”）：设定每天玩“电子游戏”的具体时间限制。再加上你看“电视”、“电脑”、“智能手机”、“平板电脑”的时间，控制总屏幕时间。家长可以在这方面提供帮助。2.选择合适的“游戏”：选择适合你年龄、有教育意义或能提升你技能的“游戏”。“游戏”和“电影”一样，也有“评级”。向家长寻求帮助，选择一款适合你的“游戏”。3.安排时间进行体育锻炼：就像玩电子游戏一样，一定要抽出时间跑步和锻炼。每天至少进行一小时的体育锻炼非常重要。 4.优先考虑其他事情：优先考虑学业、爱好、陪伴家人和与朋友聚会等事情。电子游戏只是生活的一部分。5.玩一些体感游戏：有些电子游戏能让你动起来，比如跳舞游戏和体育游戏。如果可以，选择这类游戏。这样，你就能在享受乐趣的同时锻炼身体。

给父母的一点建议

• 注意孩子玩的游戏。
• 设定明确的屏幕时间限制，并严格执行这些限制。
• 和孩子一起玩电子游戏。和他们聊天，这有助于你了解他们的世界，也能增进你们之间的关系。
• 不要把电脑或游戏机放在孩子的房间里，而是放在家人都能看到的公共区域（比如客厅）。（你可以阻止他们观看游戏以外的内容。）
• 鼓励孩子参与其他爱好、运动和社交活动。
• 如果您的孩子似乎过度沉迷于电子游戏，请毫不犹豫地寻求专业人士的建议。

要点

如果使用得当，电子游戏既能带来乐趣，又能带来益处。但是，就像任何事物一样，过度沉迷其中也会带来问题。最重要的是保持平衡。

• 预留特定时间玩电子游戏。
• 选择适合年龄的优质游戏。
• 优先考虑体育锻炼、学业和社交活动。
• 如果你的孩子在玩电子游戏，你也应该注意一下。
• 如果你觉得电子游戏给你带来了问题，请寻求建议。

让我们都尝试正确地玩电子游戏，不要让它影响我们的生活，只从中汲取积极的一面。你明白我的意思吗？我最近玩过的最喜欢的游戏有：《荒野大镖客2》、《地平线：零之曙光》和《极限竞速：地平线》。喜欢并不代表我推荐它们，你最喜欢的游戏是什么呢？请在评论区留言告诉我。

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