你还记得被确诊患有严重慢性疾病的那一天吗？很多人想起那一天都会感到恐惧、悲伤和迷茫。这很正常。但随着时间的推移，如果你能用一种不同的、更积极的方式来看待那一天，它会极大地提升你的心理健康。这就是我们今天要讨论的内容。

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我们为什么要考虑这样一天呢？

我们庆祝生日，庆祝结婚纪念日，庆祝工作晋升。所有这些都是我们人生中的重要里程碑。那么，将你的人生彻底改变，迫使你以全新的方式看待自己的那一天——也就是你收到诊断结果的那一天——为什么我们不能把它也视为一个重要的里程碑呢？

这里的“庆祝”并非指为疾病而感到高兴，而是指勇敢面对挑战，并感激你迄今为止走过的路。它意味着铭记你的力量、你的韧性，以及那些帮助过你的人，并从中获得快乐。这就像重新掌控你的人生故事。与其将那一天仅仅视为悲伤的一天，不如将其视为一段证明你坚强的旅程的开始。

“庆祝活动”是指大型活动吗？

完全没问题。这是非常私人的事情。有些人可能想和亲朋好友一起庆祝，有些人则可能想独自一人静静地思考。两种方式都很好。重要的是选择适合自己、让自己心情愉悦的方式。

或许你可以：

这件事没有对错之分。任何能让你感到自信和掌控感的方式都是最好的。

在今天，不妨回顾一下过去的一年。问问自己这些问题。在寻找答案的过程中，你就能更清晰地描绘出自己的人生旅程。

问问自己	值得思考的几点
过去一年我的健康状况如何？	我学到了哪些控制症状的方法？我对自己的身体有哪些新的认识？和医生沟通后，我的治疗方案是否有所调整？
患有这种疾病期间，我面临的最大挑战是什么？	我是否曾经历过身体上的挑战、精神上的低落，或是社交关系受到影响？想想我是如何面对这些挑战的。接受这些困难也是一种力量。
我取得了哪些成功？	这些不必是大事，可以是按时服药、控制饮食或开始锻炼等小事。珍惜每一次这样的胜利。
在这段旅程中，谁帮助过我？	感谢你的家人、朋友、照顾你的医生和护士……这是一个很好的机会，让你提醒自己，你并不孤单。
我该如何改善心态和疾病管理，以迎接新的一年？	设定一个新目标。也许是开始一项新的锻炼计划，或者更多地了解你的疾病。和你的医生谈谈这件事。

这是你的人生旅程。旅程中的每一步，即使是艰难的一步，都让你变得更加强大。最重要的是要珍惜这份力量。

不。对有些人来说，回忆确诊那天会很痛苦。这很正常。如果你也是其中之一，你不必这样做。你可以选择另一天，在你感觉好些的时候。也许是你开始治疗的那天，或者是你感觉好转的第一天。目标应该是找到一个让你能够以积极的眼光回顾这段经历的时刻。

如果你想到这件事后感到悲伤、愤怒或不知所措，不要把这些情绪憋在心里。找个信任的朋友、家人或医生谈谈。寻求心理健康咨询师的帮助也很有价值。