你有时会感到情绪低落吗？我们来聊聊心理健康问题吧！

我们都非常重视身体健康，但或许心理健康更为重要。简而言之，心理健康是指你的精神状态，包括你的思维方式、感受方式、行为方式以及与他人互动的方式。心理健康在人生的各个阶段都至关重要，从青年到老年都离不开它。你如何应对生活中的问题和压力，也取决于你的心理健康状况。

那么，这种精神健康障碍究竟是什么呢？

精神健康障碍，有时也称为精神疾病，会影响你的思维和行为方式。它们会改变你的情绪，让你难以在家、在工作场所、在学校或与社区中的其他人相处。但重要的是要记住：偶尔情绪低落并不意味着你患有精神健康障碍。此外，即使你患有精神健康障碍，你也可能经历精神状态良好的时期。这意味着你可能有些日子感觉很好，而有些日子则感觉很艰难。

精神健康障碍有哪些类型？

是的，实际上精神健康障碍的种类超过200种。以下列举其中一些：

• 焦虑症：其特征是对哪怕是最微小的事情都持续存在不必要的恐惧、焦虑和担忧。
• 抑郁症、双相情感障碍和其他情绪障碍：抑郁症是一种长期存在的悲伤感和对事物失去兴趣的感觉。双相情感障碍患者的情绪波动则可能表现为突然变得非常快乐，然后又突然变得非常悲伤。
• 行为障碍：例如，对立违抗性障碍和品行障碍。这些障碍在儿童和青少年中最常见。
• 饮食失调症：与食物之间存在异常关系，表现为无法控制饮食或过度控制饮食。
• 强迫症（ OCD ）：这是一种以不想要的念头（强迫观念）为特征的疾病，会导致反复出现做某些事情的冲动（强迫行为）。
• 人格障碍：例如，边缘型人格障碍和反社会型人格障碍等疾病会影响一个人的行为、思维和人际关系。
• 创伤后应激障碍（PTSD）：一种在经历非常严重的创伤性事件后发生的心理障碍。
精神分裂症和其他精神病性疾病：在这些情况下，与现实的联系可能会中断。
• 物质使用障碍：例如药物成瘾和酒精使用障碍。

哪些人容易患上这些精神健康障碍？

事实上，任何年龄、性别、背景或种族的人都可能患上精神健康障碍，它并非任何人的专属。然而，研究发现，女性更容易患上抑郁症、焦虑症和饮食障碍，而男性更容易出现药物滥用和反社会人格障碍。

这些精神健康障碍有多常见？

这些情况其实非常普遍。例如，美国大约五分之一的成年人和年轻人患有精神健康障碍。此外，大约一半的精神疾病在14岁之前发病，四分之三在24岁之前发病。令人痛心的是，自杀与精神疾病密切相关。自杀是美国第十大死因，也是15至34岁人群的第二大死因。这些统计数据表明，我们多么需要重视这个问题。

这些精神健康障碍是由什么原因引起的？

精神健康障碍很难确定单一病因，其成因可能有很多。例如，有时可能与遗传有关，即从父母那里遗传的某些基因改变，或后天发生的基因改变。此外，大脑中的化学物质失衡也可能导致精神疾病。以下因素可能会增加您患精神疾病的风险：

• 使用酒精或娱乐性药物。
• 缺乏适当的营养。
• 缺乏来自朋友或家人的支持。
• 分娩时出现并发症或属于高危妊娠怀孕）分娩。
• 患有慢性疾病，例如癌症、糖尿病或甲状腺功能减退症。
• 有精神疾病家族史。
• 患有神经系统疾病，例如阿尔茨海默病或痴呆症。
• 患有睡眠障碍。
• 生活压力极大。
• 由于头部受伤（创伤性脑损伤）。
• 经历过创伤性生活事件或有受虐史。
• 他们的精神信仰出现了问题。

精神健康障碍有哪些症状？

精神健康障碍可导致多种多样的症状，其中包括：

• 吸毒或酗酒。
• 避免社交和与朋友见面。
• 性欲的变化。
• 难以感知现实，例如出现妄想或幻觉——即看到或听到不存在的事物。
• 过度担忧和恐惧。
• 总是感觉疲倦或有睡眠问题。
• 感到悲伤和孤独。
• 难以理解他人的感受和想法。
• 极度愤怒和焦躁不安。
• 过分关注自己的外貌、体重和饮食习惯。
• 难以集中注意力、学习和完成日常任务。
• 就像情绪突然转变，从“非常悲伤”变成“非常快乐”。
• 有自杀或自残的想法。

当儿童出现精神健康障碍时，会影响他们的日常生活。您可能会看到以下情况：

• 学校作业发生了变化，他们与其他孩子相处的方式也发生了变化。
• 对曾经喜欢的事物失去兴趣。
• 过度担忧和恐惧。例如，害怕晚上睡觉。
• 经常发怒、大喊大叫、不服从命令、具有攻击性。
• 多动症表现为难以保持静止、难以集中注意力。
• 做噩梦。

请记住，出现其中一两种症状并不一定意味着您患有精神健康障碍。但是，如果您连续出现几种此类症状，并且这些症状影响了您的日常生活，最好寻求医疗建议。

这些精神健康障碍是如何诊断的？

最重要的是要从专攻行为健康障碍的医疗保健提供者那里获得准确的诊断。因为只有准确的诊断才能得到正确的治疗。医生会仔细检查您的症状并评估您的心理健康状况。您应该清楚地告诉医生以下情况：

• 是否存在某些特定的诱因会加重你的心理健康问题？
• 你的精神健康问题是慢性的还是间歇性的？
• 你是什​​么时候开始注意到自己心理健康出现这种变化的？

目前没有专门用于诊断精神疾病的医学检查。但是，医生可能会进行血液检查或影像学检查等，以排查可能影响您心理健康的其他身体疾病。

有哪些治疗方法？

精神健康障碍有多种治疗方案，主要包括：

• 药物治疗：药物对某些精神疾病疗效显著。例如，抗抑郁药和抗精神病药。这些药物通过改变大脑中化学物质的运作方式来减轻症状。务必严格按照医嘱服用药物。切勿在未咨询医生的情况下擅自停用治疗精神疾病的药物。
• 心理治疗：简单来说，就是一种谈话疗法。与心理健康专家交谈可以帮助您克服疾病带来的挑战，并控制症状。这种疗法可以一对一进行，也可以小组进行。认知行为疗法（CBT）是另一种心理疗法。它侧重于帮助您改变不健康的行为和思维模式。
• 替代疗法：某些精神疾病，例如抑郁症，可以通过替代疗法进行治疗。例如，草药疗法、按摩、针灸、瑜伽和冥想。但是，在服用任何草药或补充剂之前，您都应该咨询医生，因为它们可能会与您正在服用的其他药物发生相互作用。
• 脑刺激疗法：并非所有疾病都能仅靠药物治愈。在这种情况下，医生可能会建议您接受脑刺激疗法。这些疗法通过改变大脑神经和其他细胞处理化学物质和对刺激的反应方式来发挥作用。电休克疗法 (ECT) 和经颅磁刺激 (TMS) 就是这类疗法的例子。

这些精神健康障碍可以预防吗？

实际上，这是一种精神健康障碍虽然无法完全预防，但您可以借助医生的帮助很好地控制症状。一旦发现问题，就应尽快就医。如果能及早发现并开始治疗，就能很大程度上控制病情恶化。

预后如何？

许多精神健康障碍患者通过适当的治疗可以控制症状，过上充实而有意义的生活。有些人可能需要终生与精神疾病相伴。而另一些人的症状可能会随着年龄的增长而改善。一般来说，精神疾病在18至25岁的年轻人中最常见，50岁以后发病率会显著下降。精神疾病还会增加患某些疾病的风险，例如中风、2型糖尿病和心血管疾病。因此，维护心理健康与维护身体健康同等重要。

我应该什么时候去看医生？

如果您有自杀念头，或者您身边的人有自杀念头，请立即寻求帮助。在美国，您可以拨打自杀和危机生命线电话988。该号码会将您连接到一个由当地危机中心组成的网络，这些中心提供免费且保密的心理支持。这些中心为处于自杀危机或情绪困扰中的人们提供每周7天、每天24小时的支持。紧急情况下，请拨打911。斯里兰卡也有类似的援助服务（例如，Sumitrayo 0112696666，CCCline 1333），您可以向这些机构寻求帮助。切勿独自承受痛苦，请寻求帮助。精神健康障碍影响着许多人。它们会影响您的思维、感受和行为方式。它们还会使您难以在家、学校或工作中正常生活。但是，这些疾病是可以治疗的。获得准确的诊断是管理精神健康障碍的第一步。如果您或您的孩子出现任何这些症状，请咨询医生。

最后，记住这一点。

最后，心理健康是我们生活中不可或缺的一部分。

• 任何人都有可能患上精神健康障碍，这没什么可耻的。
• 造成这种情况的原因可能有很多，症状也可能多种多样。
• 最重要的是获得正确的医疗建议和治疗。
• 通过治疗，许多人可以过上正常、幸福的生活。
• 如果你或你认识的人需要帮助，千万不要犹豫，寻求帮助。你并不孤单。

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