你是不是也只在早上感到情绪低落？我们来聊聊这种“晨起抑郁症”吧！

有些日子，对吧？早上醒来，感觉脑子里一片空白，沉重无比。仿佛整个世界都压在了你的肩上。你不想起床，对开始新的一天毫无兴趣和精力。你是否经常有这样的经历？如果是，那么这篇文章对你来说就非常重要。今天我们要聊的是一种叫做“晨起抑郁”的症状，很多人都有这种感觉，但却不太了解它究竟是什么。

什么是“晨起抑郁症”？

简单来说，“晨起抑郁症”是指抑郁症状在早晨比一天中其他时间更为严重。然而，它并未被列为一种独立的疾病。也就是说，在医生用来对精神疾病进行分类的官方书籍中，并没有“晨起抑郁症”这种单独的疾病名称。

那么，这是什么呢？这实际上是临床抑郁症患者的一种常见情绪模式。医生也称之为“昼夜情绪波动”，即一天中不同时间段的情绪波动。有些人早上可能感觉更抑郁，而另一些人则可能在下午或晚上感觉更悲伤和焦虑。

晨起抑郁症有哪些症状？

“晨起抑郁症”的症状与普通抑郁症的症状相同，但早晨症状最为严重。看看你早上醒来时是否出现以下任何症状。

造成这种情况的原因可能是什么？

“晨起抑郁”这种症状的发生原因有很多。这些原因可能与抑郁症直接相关，也可能是由其他健康问题引起的。

睡眠问题

睡眠和抑郁症之间有着非常密切的关系，就像一把双刃剑。睡眠不好的人更容易患上抑郁症。而且，抑郁症患者往往难以入睡和保持睡眠。

造成这种情况的主要生理原因是“阻塞性睡眠呼吸暂停”。简单来说，就是睡眠期间呼吸会短暂停止，然后又恢复。这种情况可能一夜之间发生多次，从而影响睡眠质量，导致无法获得充足的深度睡眠。研究发现，治疗这种疾病甚至可以减轻抑郁症状。

压力激素

我们体内有一种叫做皮质醇的激素。这种激素被称为“战斗或逃跑”激素，它让我们做好面对危险或压力的准备。当这种激素释放时，我们的心率、血压、血糖水平和呼吸频率都会升高。

通常情况下，我们体内的皮质醇水平在早晨醒来后达到最高值，这是自然现象。然而，有些人的身体对这种激素过于敏感。也就是说，早晨皮质醇水平升高会影响他们的情绪，导致悲伤和焦虑。

体内炎症

研究发现，抑郁症和精神分裂症样症状都与抑郁症有关。研究表明，患有精神分裂症等精神疾病的人大脑中含有高水平的炎症化学物质白细胞介素-6 (IL-6)。

这种白细胞介素-6 (IL-6) 的水平也会随时间变化。对许多人来说，它的水平在早晨达到最高值。一些研究表明，早晨IL-6水平的升高与皮质醇水平的升高同时发生。这两种化学物质的作用都能改善早晨的情绪。

那我们该怎么办？

如果您认为自己出现了这些症状，请不要担心。您可以采取一些措施来控制病情。

1. 首先，要得到准确的诊断。

这是最重要的一步。不要把这种沉重感和焦虑感简单地归结为“只是悲伤的感觉”。要坦诚地与你的家庭医生或值得信赖的医疗专业人士谈谈你的感受。这样你才能弄清楚究竟是什么原因造成的，是抑郁症还是其他疾病的症状。

2. 注意整体健康

身体健康和心理健康是相互关联的两件事。

• 保持良好的饮食习惯。营养丰富的食物和饮料对你的情绪有积极的影响。
• 经常锻炼。即使每天步行30分钟也能极大地缓解精神压力。
• 如果你患有其他疾病，例如糖尿病或心脏病，请好好控制病情。

3. 和你的医生谈谈你的药物。

如果您正在服用其他药物治疗其他疾病，请告知您的医生。有时，某些药物或药物组合可能会引起情绪波动等副作用。您的医生可以查看您的用药清单，并在必要时进行调整。切勿在未咨询医生的情况下擅自停药或更改药物。