你的宝宝是不是有时会在半夜突然尖叫，试图下床乱跑？他睁着眼睛却认不出你，浑身冒汗，呼吸困难，显得非常烦躁不安？无论你怎么安抚他，都很难控制住他，对吗？令人惊讶的是，早上起来问他的时候，他却对这一切都毫无印象。这就是我们所说的夜惊，有时也叫睡眠惊恐。别担心，这种情况很常见，尤其是在幼儿中。我们来详细了解一下。
什么是夜惊？
简单来说，夜惊是指大脑处于一种半梦半醒的状态，仿佛徘徊在梦境与现实之间。这种状态可能非常可怕，令人难以承受。你或你的孩子可能会突然坐起来，跳下床，哭泣，尖叫，出汗，心跳加速。这种情况通常持续一分钟到三十分钟左右，然后你会再次入睡。
这时，无论是你的父母还是和你同床共枕的人，都很难安慰你，因为你已经失去了意识。但令人惊讶的是，当你早上醒来时，你却对这一切都毫无记忆！
夜惊是一种异态睡眠，异态睡眠是一组发生在睡眠期间的行为和运动障碍。它们通常发生在最深的睡眠阶段，称为非快速眼动睡眠（NREM） ，也就是我们入睡后的最初几个小时。
儿童夜惊
夜惊在幼儿中最为常见，尤其是在3到7岁的孩子之间。大多数情况下，随着孩子年龄的增长，例如进入青春期，夜惊会自行消失。所以不必担心。
此时，幼儿可能睁着眼睛，但可能认不出你，就像昏迷了一样。有时他们甚至会闭上眼睛。你跟他们说话，他们可能没有反应，如果你试图安抚他们，他们反而会更加烦躁不安。有些孩子可能会踢腿、喃喃自语，或者读一些含糊不清的话。经历过夜惊的孩子后来可能还会出现梦游和尿床等症状。但早上醒来后，他们什么都不会记得。
想象一下，娜迪莎是一位母亲。她四岁的儿子塞努卡有时会在晚上十一点左右突然从床上跳起来，发出尖叫。娜迪莎去看时，塞努卡正坐在床上，双眼圆睁，满头大汗，放声大哭。当母亲问他“怎么了，儿子？”时，塞努卡似乎连母亲都认不出来了。他伸出手，想摸摸什么东西，浑身颤抖，恐惧不已。母亲想抱住他时，他却挣扎反抗，有时甚至会打母亲。大约十分钟或十五分钟后，塞努卡又睡着了。第二天早上醒来时，塞努卡对当晚发生的事情一无所知。这让娜迪莎非常担心，但直到带孩子去看医生，她才意识到这只是夜惊。
成人夜惊
夜惊在成年人中并不常见。然而，如果成年人经历夜惊，他们比儿童更容易受伤。这是因为许多人在夜惊时会从床上跳起来四处乱跑。因此，他们可能会撞到床边的桌椅等物品而受伤。
成年人出现夜惊有时可能是心理健康问题的症状。例如，患有创伤后应激障碍（PTSD，一种与严重创伤相关的疾病）或焦虑症的人可能会出现这种情况。
夜惊和噩梦有什么区别？
很多人会将夜惊与我们做的可怕梦境（噩梦）混淆。但两者之间存在着很大的区别。让我们来看看它们之间有什么区别。
- 在《夜惊》中：
- 我早上什么都不记得了。
- 即使有人试图安慰他们，也很难做到，而且他们也没有反应。
- 有足够的空间让你起床、尖叫、挣扎和奔跑。
- 它发生在最深的睡眠阶段（“非快速眼动睡眠”），即入睡后的最初几个小时。
- 你可以睁着眼睛，但你对周围的一切都毫无察觉。
- 在噩梦中：
- 通常情况下，你会记住梦境，所以醒来后才会感到害怕。
- 如果有人说话，他们就能认出对方，并感到安慰。
- 他坐在床上，很害怕，不太可能到处乱跑乱扭。
- 它发生在睡眠的“快速眼动”阶段，也就是做梦的阶段，通常就在即将醒来的时候。
- 当你醒来时，你的意识完全清醒。
简单来说，夜惊是指在深度睡眠期间无意识地发生的恐惧，患者不知道自己在做什么。而噩梦则是在做噩梦之后，意识清醒地产生的恐惧。
夜惊有多常见？
一项研究发现，这种疾病可能影响 1 至 12 岁儿童的 1% 至 6.5%。在成年人中则非常罕见。
夜惊有哪些症状？
这种情况会出现以下几种症状：
- 体征：
- 出汗
- 尖叫或哭泣
- 呼吸急促（过度换气）
- 心率加快
- 瞳孔放大
- 快速、剧烈的动作（抽搐）
- 梦游
- 出现的症状：
- 害怕
- 恐慌
- 困惑
- 丧失对周围环境的感知
- 无法得到安慰，也无法回应别人说的话。
- 难以唤醒
- 早上醒来完全不记得夜惊的事了。
夜惊的成因是什么？
事实上，夜惊的确切原因至今仍不清楚。研究表明，夜惊发生在意识处于深度睡眠和清醒状态之间的过渡阶段。由于你并未完全清醒，他人很难安抚或唤醒你。
哪些因素会引发夜惊？
有些因素会引发或加剧这种夜惊。它们是：
- 当你发烧时（“发烧”）
- 睡眠不足或睡眠剥夺
- 阻塞性睡眠呼吸暂停，是一种睡眠期间呼吸中断的疾病。
- 严重的压力或焦虑
- 严重的情绪压力（“情绪紧张”）
- 饮酒（尤其指成年人饮酒）
哪些人更容易患夜惊？
它可以在任何年龄发生。然而，研究表明，如果你的家族中有人患有这种疾病（遗传性），你患病的可能性也会更高。
此外，如果您患有其他与睡眠相关的疾病，例如阻塞性睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动障碍（一种导致睡眠期间肢体抽搐的疾病），那么您发生夜惊的风险也会更高。
夜惊会引起并发症吗？
是的，有时候这会引发一些问题。其中之一是它会扰乱你或你孩子的睡眠，降低睡眠质量。
另一个问题是身体伤害的发生。在此期间，可能会发生剧烈翻滚、从床上摔落或撞到床边的桌椅等意外情况，造成受伤。有时，早上醒来时甚至会发现身上有瘀伤。有些伤势严重，需要就医。
如何诊断夜惊？
去看医生时，医生会询问您或您孩子的父母有关症状的情况，并进行体格检查以确定是否是夜惊。如果发生频率很低，比如一年几次，通常不需要特别治疗。但如果频繁发生，比如一周几次，就一定要去看医生。
大多数情况下，无需进行其他检查。但是，如果您的医生认为有必要，他/她可能会安排脑电图（EEG） （一种测量脑部活动的检查）或多导睡眠图（一种夜间睡眠研究），以检查是否存在其他具有类似症状的疾病（例如阻塞性睡眠呼吸暂停）。
如何阻止夜惊？
没有一种治疗方法对所有人都有效。
首先要确保夜惊患者的安全。然后，最好等待夜惊自行过去。由于夜惊患者第二天通常不记得夜惊发生时的经历，因此第二天与他们谈论并解释夜惊的经过可以缓解他们的痛苦。此外，找出并治疗睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停或发烧等诱因，可以减少夜惊发作的频率。
医生可能会建议您采取一些减压方法，例如咨询心理健康专家。心理健康状况会对睡眠产生很大影响。
治疗夜惊的药物有哪些？（药物）
医生通常不会开药治疗夜惊。只有在症状严重到足以导致频繁受伤，且在治疗上述“诱因”后症状仍未改善的情况下，才极少需要用药。即便如此，用药也是为了治疗其他潜在疾病，例如焦虑症。
如果你有夜惊怎么办？
夜惊不仅会令患者本人痛苦不堪，也会让家里的其他人感到焦虑。父母、照护者和同睡者看到这种情况都会非常害怕，因为此时很难安抚患者。
然而，夜惊并非总是存在。许多孩子到了高中阶段就会不再出现夜惊。有时，夜惊与潜在的疾病有关，当这种疾病得到治疗后，夜惊也会消失。
如果这种情况经常发生，或者你睡眠不好，一定要告诉医生。
如何预防夜惊？（预防）
医生可以指导您如何改善睡眠卫生。这有助于您获得所需的睡眠时间和睡眠质量，还可以减少夜惊的发生频率。以下是一些您可以采取的措施：
- 养成定时睡觉的习惯，并获得适合年龄的睡眠。
- 睡前避免饮用酒精饮料或含咖啡因的饮料（茶、咖啡）。
- 移除卧室里的干扰因素，例如强光和噪音。
- 如果您患有其他睡眠相关疾病，例如睡眠呼吸暂停，请及时就医治疗。
- 为了夜间安全，请将桌椅等可能造成危险的物品远离床边。
如果有人做噩梦，应该叫醒他们吗？
不，专家表示，你不应该试图叫醒正在做夜惊的人。
你的第一反应可能是抓住那个人阻止他。但这对你和夜惊患者来说都很危险。因为他们的大脑处于深度睡眠状态，很难被唤醒。事实上，试图唤醒他们反而会加剧夜惊。
最好的办法是，如果他起床了，轻轻地扶他回到床上，并缓慢、平静、轻声地和他说话。这有助于他在事情结束后重新入睡。同样重要的是，要一直陪伴在他身边，给他安全感，直到他再次入睡。
我应该什么时候去看医生？
遇到这种情况，你一定要去看医生：
- 如果夜惊频繁发生（每周数次）。
- 如果您或您的孩子睡眠不好。
- 如果您或您的孩子在夜惊后受伤。
- 如果这些事件每晚频繁发生，尤其是在后半夜。
- 如果事件持续时间不到一分钟（这可能是一种不同的情况）。
- 如果还有其他症状，例如打鼾、张口呼吸和白天过度嗜睡。
你应该问医生哪些问题？
- 我的孩子为什么会做噩梦？
- 我/我的孩子需要做睡眠检查吗？
- 我该如何改善睡眠习惯？
- 夜惊发作时，我该如何保证自身安全？
如果你半夜听到有人尖叫和剧烈挣扎，最糟糕的情况莫过于你感觉自己无能为力，无法安抚他们。另一方面，当你早上醒来时，有人可能会告诉你你出现了夜惊的症状，但你却对此毫无记忆。
顾名思义，夜惊对每个人来说都是一种非常可怕的经历。这些症状会让你和你的家人难以获得良好的睡眠。
如果你经常出现夜惊，一定要去看医生。医生可以帮助你找出病因，避免诱因，以及/或者治疗任何潜在的疾病。
最重要的几点要记住（要点总结）
所以，夜惊没什么可怕的，尤其对于年幼的孩子来说。大多数情况下，随着孩子长大，夜惊会自行消失。
- 不要试图叫醒正在经历夜惊的人。相反，应该冷静地引导他们上床睡觉，并确保他们的安全。
- 良好的睡眠（睡眠卫生）非常重要。要定时睡觉，睡前避免摄入咖啡因等物质。
- 如果这种情况经常发生，或者你因此受伤，或者你白天过度嗜睡，请去看医生。
- 成年人如果出现夜惊，可能是压力过大或其他健康问题的征兆。因此，应及时就医。
如果您对此还有任何疑问，请不要害怕咨询医生。记住，您并不孤单，您可以获得帮助。
👩🏽⚕️ 其他问题（常见问题解答）
产褥期精神病是指母亲分娩后发生的精神疾病吗？
这是一种比普通抑郁症危险1000倍的“精神紧急情况”！这是一种极其罕见的疾病，称为“精神病”，患者在分娩后几天内激素水平突然骤降，导致母亲失去自控能力，完全脱离现实。
💬 患有精神疾病的母亲的这种行为有多危险？
这种情况极其危险！这位母亲出现了幻觉——例如，她听到一只鸟或一个恶魔在跟她说话。她非常害怕“婴儿被恶魔附身，或者有人要来杀了我和婴儿”（妄想）。由于这种恐惧，这位母亲很可能会“杀死婴儿或自杀”（杀婴/自杀）。
💬 如何照顾/帮助患有这种精神疾病的母亲？
如果出现任何此类症状，应立即将这位母亲送入医院精神科病房！不能只是待在家里无所事事，因为那样会危及婴儿和母亲的生命。通过在医院接受抗精神病药物和情绪稳定剂治疗，这位母亲可以在几周内完全康复。
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