如何预防早产？（早产）我们来聊聊这个话题！

作为母亲，你最大的梦想之一就是生下一个健康的宝宝。所以，如果提前分娩（也就是在孕39周之前），感到有些害怕是很正常的。虽然我们无法控制所有事情，但我们可以做很多事情来降低这种风险。今天我们就来聊聊这个吧。

什么是产前护理？为什么它很重要？

简而言之，产前护理是指从您得知怀孕之日起到分娩之日，全程呵护您和宝宝健康的整个过程。这非常重要。一旦发现怀孕，您就应该去看医生并开始产前护理。之后，您务必按时参加每次产检。这样，如果出现任何您和宝宝的健康问题，都能及早发现并治疗。在产检中，医生会检查您的体重、血压以及宝宝的生长发育情况等。他们还会为您提供必要的建议和维生素。

你可以采取哪些措施来预防早产

好的，我们来看看如何预防早产。如果您认真遵循以下几点，就能大大降低风险。您可能已经在做其中的一些事情了，但再多加注意总是好的。

控制健康问题

您可能本身就患有一些健康问题，例如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等等。在孕期控制好这些疾病至关重要，否则可能会影响胎儿，甚至导致早产。因此，请务必遵医嘱服用处方药物，并注意饮食。如果您患有其他疾病，也请务必告知医生。

远离不良习惯。

这话不该说，对吧？孕期吸烟、饮酒、吸毒都非常不好。这些行为不仅对你的身体有害，对腹中的宝宝也同样有害。这些不良习惯会阻碍宝宝发育，引发各种并发症，导致宝宝出生体重过低，甚至早产。如果你吸烟，请寻求帮助戒烟。如果身边有人吸烟，你也应该远离二手烟。

健康的饮食和运动

这段时间你一定要特别注意饮食。多吃一些营养丰富的食物，比如水果、蔬菜、绿叶菜、全谷物（例如全麦、糙米）和瘦肉（例如鸡肉、鱼肉） 。另外，如果你的医生允许，可以做一些适合自己的轻度运动。即使是散步之类的运动也可以。但此时不宜进行剧烈运动或举重等高强度运动。

但请记住，此时此刻你的增重到合适的程度也很重要。太瘦或太胖都不好。医生会根据你的身高告诉你理想体重是多少，以及你需要增重多少。均衡饮食是最重要的。

保护自己免受感染

怀孕期间感染各种疾病的风险很高，其中一些疾病也会影响胎儿。那么我们该如何保护自己呢？

• 务必用肥皂和水彻底洗手，尤其是在吃饭前、上厕所后以及接触动物后。
• 避免食用生肉、生鱼、未煮熟的鸡蛋、未经巴氏消毒的奶酪和牛奶等食物。这些食物可能会传播疾病。
• 按时接种医生建议的疫苗，例如破伤风疫苗。
• 使用避孕套来保护自己免受性传播疾病（STD）的侵害非常重要，尤其是当你没有固定伴侣或者你的伴侣有危险行为时。
• 有时人们会谈论寨卡病毒之类的病毒。请注意此类情况，并采取措施保护自己免受蚊虫叮咬。在此期间，预防登革热等疾病也至关重要。

减轻压力。

这段时间保持心情放松也非常重要。有时，经济问题、家庭问题、工作问题以及各种担忧都会造成压力。但请记住，您的心理健康也会影响宝宝。过度的精神压力也可能导致早产。因此，

• 向家人、丈夫和朋友寻求帮助。
• 把你遇到的问题告诉信任的人，不要憋在心里。
• 尽可能多地做让自己快乐的事情。读读书，听听歌，做做冥想，或者种点花草。
• 如果需要，你也可以寻求心理咨询师的帮助。这没什么好羞耻的。

还有哪些其他风险因素会影响早产？

除了我们之前讨论过的因素之外，还有一些其他的“风险因素”会增加婴儿早产的几率。让我们来看看这些因素是什么：

• 超重/肥胖：怀孕前和怀孕期间控制体重非常重要。
• 既往早产史：如果您之前有过早产经历，这次早产的风险也会略高一些。您应该告知您的医生。
• 多胎妊娠（如双胞胎或三胞胎）：即使子宫内有多个胎儿，也存在早产的可能。
• 如果子宫、宫颈或阴道出现任何问题：有些女性可能会因为这些情况而早产（例如，宫颈机能不健全）。
• 性传播疾病（STD）或尿路感染（UTI）等感染也可能导致早产。所以我们才建议大家做好预防感染的措施。尿路感染在孕期很常见，所以也要注意预防。
• 如果您近期（指18个月内）再次怀孕：即使连续生育，这种风险依然存在。您需要给身体时间恢复。
• 失业、家庭暴力、严重的经济困难等严重的生活问题：这些事情带来的压力也会产生影响。

如果您有这种风险，请咨询您的医生。

如果您认为自己存在上述一项或多项风险因素，请不要隐瞒，务必与您的医生坦诚沟通。大多数情况下，您的医生都能为您提供帮助。

例如，对于曾有过早产史的女性，有时会注射或服用含有孕激素的药物，以降低再次早产的风险。此外，如果出现感染，可能会开抗生素进行治疗。对于宫颈机能较弱的女性，可以进行宫颈环扎术（一种小型手术）。

“不仅如此，如果您有毒瘾、经济困难或其他社会问题，医生还可以将您转介给合适的咨询师或社工。请记住，您并不孤单，您可以获得帮助。在斯里兰卡，这些服务在公立医院都是免费提供的。”

最后要传达的信息

所以，作为一名准妈妈，我必须告诉你们，虽然我们无法完全阻止早产，但我们自身有很多事情可以做。

• 务必接受正规的产前检查。不要错过任何一次产检预约。务必遵照医嘱。
• 养成健康的生活方式。吃健康的食物，戒掉不良习惯，并按照医生的指示进行锻炼。
• 请与医生讨论您的风险因素，并接受必要的治疗和建议。不要隐瞒任何事情。
• 放轻松。心理健康和身体健康同等重要。

您和您未出生宝宝的健康是最重要的。所以请务必考虑这些因素。我们衷心祝愿您能顺利迎来一个健康、适时的宝宝！

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