你是否经常受到鼻窦炎的困扰？试试这6个简单的步骤！

感冒时，或者对某些人来说，季节性过敏时，出现鼻塞、头痛和面部疼痛等症状非常常见。但如果您了解这些症状的成因以及正确的解决方法，就能摆脱这些困扰，重新呼吸顺畅。让我们来简单了解一下。

1. 首先，让我们找出你遇到这些问题的原因。

有些人确实比其他人更容易出现鼻窦问题。也许你天生鼻腔内通往鼻窦的通道就比较狭窄。或者你可能患有鼻中隔偏曲。有时，鼻腔内会生长出一种叫做“鼻息肉”的赘生物，它会阻塞鼻腔分泌物的流动。

无论原因是什么，最重要的是保持鼻腔通畅。只有这样，积聚在鼻腔内的分泌物才能顺利排出。

那么，这些鼻窦是什么呢？

简单来说，鼻窦是我们颅骨内的一系列腔体，它们彼此相连。其中最大的腔体大约一英寸宽，其他的则小得多。

• 颧骨后面是最大的鼻窦腔，称为上颌窦。
• 额窦位于前额正中，眉毛上方。
• 两眼之间是筛窦。
• 鼻腔深处后方是蝶窦。

这些空腔内衬有一层粉红色光滑的膜，称为“黏膜”。正常情况下，这些鼻窦腔内只有一层薄薄的黏液，这意味着它们大部分时间都是空的。这些空腔大多通过一条称为“中鼻道”的小通道与鼻腔相通。

2. 保持水分非常重要。

如果我们所处的环境干燥，尤其是在空调房或有暖气的国家，干燥的空气会使鼻腔内娇嫩的黏膜干燥。这种情况会发生什么呢？鼻腔内的黏液会干燥、粘稠，容易堵塞鼻腔。结果就是疼痛和压迫感。

解决这个问题的最佳方法是在卧室里使用加湿器，这是一种可以增加空气湿度的设备。

3.彻底清洁鼻腔内部。

使用生理盐水清除鼻腔内的过敏原、灰尘、污垢和多余黏液非常有效。您可以使用药店出售的生理盐水鼻喷剂。

或者，你也可以在家自制盐水，然后用类似“洗鼻壶”的器具冲洗鼻子。洗鼻壶就像一个小茶壶。

如何在家自制盐水：

将3茶匙罐装或腌制盐（不含碘或防腐剂）和1茶匙小苏打混合，装入干净的密封瓶中保存。使用时，取一茶匙混合盐加入一杯（约240毫升）预先煮沸或（蒸馏/无菌）的水中，充分溶解。 （请勿使用普通自来水。）

将此混合物倒入干净的洗鼻壶中，然后将头向水槽上方倾斜约45度。接着将洗鼻壶的壶口对准上方鼻孔，倒入一些水。水会从另一个鼻孔流出。然后反复擤鼻，清除剩余的水。另一侧也重复此步骤。

4. 疏通堵塞道路的方法

• 热敷：将干净的毛巾浸入温水中，拧干，然后敷在脸上，每天数次。这有助于打开鼻窦。
• 用蒸汽熏蒸鼻子：每天用蒸汽熏蒸鼻子两到四次有助于保持鼻腔内的湿润。一个简单的方法是关上浴室门，打开热水淋浴，然后在蒸汽弥漫的环境中待一会儿。
• 多喝水：全天都要多喝水和其他液体。这有助于稀释体内和鼻腔中的黏液，使其更容易排出。

5. 你所处的环境也会影响你，保持环境清洁。

周围空气中的某些物质，如空气污染、香烟烟雾、清洁产品和发胶等，都会加重你的鼻窦问题。

如果你吸烟，现在是戒烟的最佳时机。远离其他人吸烟的地方。空气污染严重的日子里，尽量待在室内。

有些人会在卧室安装高效空气微粒过滤器（HEPA过滤器）。这种过滤器可以去除空气中的灰尘、花粉和宠物皮屑等过敏原。但是，它并非对每个人都有效。如果您的鼻窦问题是由过敏引起的，请咨询医生，看看这种过滤器是否适合您。

6. 让我们用药物来缓解症状。

有时，除了这些方法之外，还需要药物治疗。但是，最安全的做法是在医生的指导下使用药物。

如果以上方法均无效，医生会将您转诊给耳鼻喉专科医生。您可能还需要接受一个小手术，以切除鼻腔内的肿块或其他阻塞物。