单靠药物治疗双相情感障碍不够吗？我们来谈谈心理治疗吧！

自从医生确诊你患有双相情感障碍以来，你的生活可能发生了翻天覆地的变化。你或许深知与这种疾病共存的种种挑战，也明白按时服用医生处方药物的重要性。但是，你知道药物治疗只是抗击疾病的其中一部分吗？除了药物治疗，还有一种强大的方法可以增强你的力量，帮助你更好地了解自己。那就是心理治疗，或者我们通常所说的“谈话疗法”。

简单来说，什么是心理治疗？

心理治疗是一个过程，在这个过程中，你与一位受过专业训练的治疗师谈论那些给你带来困扰的感受、想法和行为。想象一下，能够与一位你信任且不会评判你的人倾诉你的烦恼，那该有多好。

这种治疗方法可以帮助您理解和应对影响您日常生活、工作和家庭关系的各种问题。有时，当病情严重时，服药可能会比较困难。心理治疗会鼓励您按照医嘱服药。它还能帮助您克服因疾病而产生的负面态度和感受，例如自卑，并帮助您建立积极的自我认知。

双相情感障碍有哪些心理治疗方法？

治疗双相情感障碍有多种心理治疗方法。您的医生或治疗师会根据您的病情和需求，确定最适合您的治疗方法。我们来看看几种主要的治疗方法。

互助小组和提高公众意识也非常重要！

除了心理治疗，互助小组对双相情感障碍患者也很有帮助。在这样的小组里，你可以结识其他和你经历相似的人。

• 您可以分享您的经验。
• 你可以学习其他人如何应对这种情况以及他们使用的策略。
• “我是世界上唯一患有这种疾病的人”这种孤独感消失了。

这些互助小组不仅对您有帮助，对您的家人和朋友也很有帮助。他们也可以更好地了解这种疾病，倾诉他们的担忧，并学习如何更好地帮助您。

因此，教育至关重要。对于您和您的家人来说，了解这种疾病是治疗过程中不可或缺的一部分。了解症状、早期征兆和治疗方案非常重要。这些知识将帮助您的家人做好准备，以应对病情恶化、您无法理解病情时的情况。

以下是一些帮助你与双相情感障碍共处的建议

如果你把这些事情融入到你的生活中，就更容易控制病情。

• 建立规律的作息：定时睡觉、定时起床、定时吃饭、定时锻炼。研究发现，这样为生活增添节奏感，更容易控制情绪。
• 识别自身预警信号：病情发作前的症状因人而异。请与您的精神科医生沟通，并识别自身的行为模式。例如，您可能即使睡眠不足也能正常工作，即使身无分文也想囤积不必要的物品，或者突然对宗教或新鲜事物表现出过分的兴趣。
• 适应：这种认知可以帮助你在躁狂发作期间避免在他人面前做出尴尬的行为。你的医生还可以帮助你设定切合实际的治疗目标，并帮助你应对对未来病情复发的恐惧。
• 保持规律睡眠：睡眠模式的改变会直接影响控制情绪的大脑回路，从而导致情绪波动。因此，请保持规律的睡眠时间。
• 完全避免饮酒和吸毒：这些都可能诱发抑郁或躁狂等症状，或使这些症状恶化。最重要的是，它们会影响您正在服用的药物的疗效。

双相情感障碍可能伴随的其他问题

许多双相情感障碍患者还面临其他精神健康问题的风险。其中最常见的是酒精和药物成瘾。此外，他们也可能出现焦虑症、饮食障碍或人格障碍等疾病。

药物滥用也会导致双相情感障碍（躁狂或抑郁）的症状。因此，要正确诊断双相情感障碍，首先必须治疗任何潜在的药物滥用问题。请与您的医生坦诚沟通。