你总是感到疲惫吗？你总是忧心忡忡吗？这会不会是“负能量”造成的？

有些日子，是不是会莫名其妙地感到心情沉重，浑身乏力？或者跟某些人聊过之后，心中所有的喜悦和兴奋都消失殆尽？即使我们只是觉得“今天心情不好”，背后可能也隐藏着一些我们未曾想到的原因。虽然医学无法测量，但这种“负能量”，或者我们常说的“负能量”，却是我们真切感受到的。今天，我们就来深入探讨一下这个问题。

什么是“负能量”？

简单来说，这是一种我们感受到的情绪。如果我们的身心因为某人、某个地方或我们自身的想法而感到巨大的压力和负担，我们就说自己被“负能量”所困扰。最危险的是，这种负能量会吸引更多的负能量。也就是说，你心中的一点小悲伤可能会因为这种负能量而变得更加强烈，甚至毁掉你的一整天。因此，如果我们想要保持身心健康，识别并控制这种“负能量”就显得尤为重要。

这种负能量主要来自以下三个方面

只有确切地知道这种“负能量”来自哪里，我们才能应对它。试着在这些地方感受一下这种感觉。

1. 消极的人

你可能以前也有过这样的经历。有些人一见面就让你感到无比快乐和放松。但与此同时，当你和另一些人交谈时，却会感到压力巨大，焦虑不安。一些研究人员认为，人们以这种方式散发出的能量实际上是可以测量的。另一些人则认为，我们非常擅长通过面部表情和行为（非语言线索）来理解他人的感受，例如愤怒或悲伤，即使他们没有说出口。

2. 负面环境

有些地方让我们感到非常舒适放松，而有些地方则让我们感到非常不自在。例如，我们在牙医诊所感受到的不适感可能与在朋友家感受到的不适感截然不同。这或许是因为我们对那个地方有过类似的经历，但不仅仅是这些。就连我们周围环境中的物质因素也会影响我们的情绪。

尤其是杂乱的环境会给我们的精神带来很多压力。你的办公桌，如果你的卧室总是杂乱无章，甚至会影响你的睡眠。我们可以说，这样的环境会产生“负能量”，让我们感到不舒服。

3. 消极的自我对话

很多人都有这种现象，但他们自己却没有意识到。“自我对话”指的是我们脑海中不断涌现的各种想法，而我们却没有把它们说出口。诸如“我永远也做不到”、“我没用”、“每个人都比我聪明”之类的想法就被称为“消极的自我对话” 。

这些消极的想法对你的健康有害。研究表明，积极思考的人更不容易患普通感冒，心血管健康状况更好，也不容易抑郁。积极思考并不意味着假装没有问题，而是相信自己有能力应对问题。

我是否受到“负能量”的影响？请通过以下迹象识别它。

如果你经常与消极的人交往，身处混乱的环境，或者对自己有消极的看法，看看你是否具有以下特征。

好的，那你打算怎么处理这件事？

无论这种负能量是来自他人、环境还是你自身的想法，都无关紧要。你可以通过以下几个简单的步骤来减少它。

我们暂时远离消极的人吧。

你身边能给你带来快乐和正能量的人越多，你的生活就会越美好。这意味着你可能需要重新审视一下你的朋友圈。你或许无法彻底清除生活中所有负能量的人，但你可以采取一些方法来避免被他们消耗掉正能量。一种方法是想象自己周围有一层正能量的保护罩，这样他们的负面情绪就无法影响到你。另一种方法是通过讲笑话、开怀大笑来活跃气氛。

让我们共同保护我们美丽的环境。

整理家居和办公室可以消除很多负能量。只保留真正有用且你喜爱的物品，其余的都扔掉。当你想要购买新东西时，要提醒自己“物质并不能带来快乐”。

让我们把注意力放在自己身上。

有很多方法可以消除“负能量”。

• 经常锻炼：当我们锻炼时，我们的身体会产生快乐激素（内啡肽）。
• 饮食要营养均衡：健康的食物对我们的身体和精神都非常有益。
• 多花时间亲近大自然：去公园散步，去海滩走走，看看树木或树叶。这些都能让人无比放松。

此外，冥想或正念练习非常有价值。一项研究发现，即使是洗碗，只要专注于正在做的事情，也能成为一种愉悦的体验。即使你不冥想，重复一句舒缓的咒语也能帮助你保持积极的能量。