孕期吸烟：让我们来谈谈您和宝宝的健康

如果您是一位准妈妈，您和您未出生宝宝的健康对您来说都至关重要，对吗？但有时，我们无意中做的一些事情却会对你们双方造成极大的伤害。今天我们要讨论的是一个非常危险的问题，那就是孕期吸烟。即使您为了自身的健康无法戒烟，为了宝宝的健康，您也应该戒烟。

吸烟对婴儿有什么影响？

简单来说，当你吸烟时，数百种有毒化学物质，包括尼古丁（使香烟成瘾的主要化学物质）和一氧化碳，都会进入你的血液。这些血液随后会直接通过脐带流向你正在发育的胎儿。这意味着，你每次吸烟，你的宝宝都在“摄入”所有这些毒素。这会对宝宝的健康造成严重影响。

想想这会造成多大的损失。

接触二手烟也危险吗？

是的，绝对的。即使您自己不吸烟，吸入吸烟者周围的二手烟也会对您和您的宝宝造成极大的伤害。这也被称为“被动吸烟”。

令人惊讶的是，香烟尾端的烟雾比吸烟者吸入的烟雾含有更多毒素（焦油、一氧化碳、尼古丁）。如果在怀孕期间持续接触这种烟雾，会增加死产、低出生体重、出生缺陷和其他妊娠并发症的风险。

此外，如果婴儿出生后仍接触到这种烟雾，可能会患上哮喘、过敏症以及频繁的肺部和耳部感染。

你可以采取哪些措施来保护你的宝宝

• 不要让任何人在屋里吸烟。
• 不要让任何人在你的车内吸烟。
• 如果室外寒冷，请客气地请在室外吸烟的人穿上外套保暖。如果可以，请他们将外套留在屋外，因为烟味会残留在衣物上，并带入室内。
• 避免带婴儿去有吸烟场所的地方。

我该如何戒掉这个习惯？

我们知道戒掉这个习惯并不容易，但并非不可能。有很多方法可以帮助你。

最好的办法是先和你的医生谈谈这件事。他/她可以尽力帮助你，并在必要时为你推荐心理咨询服务。

此外，以下是一些帮助你戒掉这个习惯的其他建议：

• 不要把火柴、打火机、烟灰缸之类的东西放在显眼的地方。把它们收起来藏好。
• 将你的家设为“无烟区”。
• 请吸烟者不要在您附近吸烟。
• 减少咖啡等含咖啡因饮料的摄入量。它们会增加你的吸烟欲望。并且完全避免饮酒。酒精也会助长吸烟，而且对胎儿非常有害。
• 改变你的吸烟习惯。例如，如果你习惯在开车时或感到压力大时吸烟，那就找些其他事情来代替，比如嚼口香糖或听音乐。
• 随身携带无糖薄荷糖或口香糖。每当你想抽烟的时候就用它们。
• 保持活跃。散散步，做做运动，读读书，培养个新爱好。这有助于你减少对吸烟的念头，减轻压力。
• 寻求他人的帮助。加入互助小组，帮助你戒掉这个习惯。
• 避免前往酒吧、夜总会等吸烟者较多的场所。

使用尼古丁替代疗法好吗？

尼古丁口香糖和贴片可以帮助人们戒烟，但目前还没有足够的研究来证明它们对孕妇是否安全。

戒烟后我会感觉如何？

即使戒烟几天后，你和宝宝就会开始感受到益处。你们的心率都会恢复正常。宝宝出现呼吸问题的可能性也会降低。

然而，由于您的身体已经习惯了尼古丁，因此在最初戒断时可能会出现一些不适症状。我们称之为“戒断症状”。这些症状可能包括对香烟的强烈渴望、易怒、极度饥饿、频繁咳嗽、头痛和注意力难以集中。

请记住，这些症状都是暂时的。虽然一开始可能会有些不适，但通常会在10-14天后消失。当您感到不适时，请提醒自己当初戒烟的初衷。这些症状表明您的身体正在恢复，并逐渐适应没有香烟的生活。

如果你突然又想抽烟了，不要放弃希望。大多数人都是尝试几次后才成功戒掉的。不要因为第一次失败就放弃！提前想好下次烟瘾发作时该怎么做。