这是什么？持续的关节疼痛？让我们来了解一下肌腱炎！

你是否曾经感到肘部、肩部或膝盖剧烈疼痛？这种疼痛是否会在你继续从事同类型的工作、园艺劳动或运动时加剧？许多人认为这只是普通的扭伤或肢体酸痛，但很可能是肌腱炎。今天，我们将用通俗易懂的方式为你讲解肌腱炎。

简单来说，什么是肌腱炎？

想象一下，我们身体的肌肉和骨骼之间有强韧的带状物连接，就像一根结实的绳子。这就是我们所说的“肌腱”。当我们活动四肢、行走、跑步或举重时，正是这些肌腱将肌肉的力量传递到骨骼，帮助我们完成这些动作。

所以，如果这些肌腱中的一条因为某种原因受损，出现肿胀或炎症，我们就称之为肌腱炎。这可能是由重复性劳损或意外事故引起的。这种疼痛可能过一段时间后消失，也可能变成慢性疼痛。

肌腱炎有不同的类型吗？

是的，肌腱炎有好几种类型，取决于发病部位和诱发因素。大多数情况下，这些名称都与运动有关。但这并不意味着只有运动员才会患上肌腱炎。

如何判断自己是否患有肌腱炎？

肌腱炎的主要症状是疼痛，但也可能伴有其他一些症状。

• 肌腱及其周围疼痛。这种疼痛可能起初表现为隐隐作痛，然后逐渐加剧，尤其是在活动关节时。
• 患处关节活动受限，感觉僵硬。
• 活动关节时发出爆裂声或感觉关节内有东西扭曲。
• 患处肿胀。有时该部位皮肤会变红/紫，手部会感觉发热。

有些人会逐渐感到这种疼痛，而另一些人则可能突然遭受剧烈疼痛的折磨。疼痛可能突然发作，尤其是在肌腱周围有钙沉积的情况下。

为什么会得肌腱炎？哪些人风险更高？

肌腱炎的病因有很多。

主要原因

• 重复同一动作：这是主要原因。想象一下，整天在电脑上打字，或者在花园里锄地，或者以同样的方式投掷板球。当你持续对同一肌腱施加压力时，它就会受损。
• 意外或拉伤：突然举起重物、跌倒或在运动中突然移动都可能导致肌腱受损。
• 不良姿势：在工作、搬运重物或锻炼时保持不良姿势，会对某些肌腱造成不必要的压力。

其他增加风险的因素

• 年龄：一般来说，40岁以后，肌腱的弹性会略微下降，即使是轻微的运动也更容易造成损伤。
• 某些疾病：患有糖尿病、类风湿性关节炎和痛风等疾病的人更容易患肌腱炎。
• 某些药物：肌腱炎也可能是某些降胆固醇药物（他汀类药物）和某些抗生素（氟喹诺酮类抗生素）的副作用。如果您对正在服用的药物有任何疑问，请咨询您的医生。

如果我们忽略这一点会发生什么？

如果忽视这些问题，可能会发生以下情况：

• 慢性疼痛（慢性肌腱炎）：疼痛持续不缓解，每次活动都会感到隐隐作痛。
• 活动受限：由于疼痛或肌腱僵硬，受影响的关节无法完全活动。
• 肌腱断裂：这是最严重的并发症。随着肌腱持续受损，可能会完全断裂。在这种情况下，通常需要手术治疗。
• 肌肉无力：随着肌腱功能异常，与肌腱相关的肌肉可能会逐渐无力。

医生，您觉得这个怎么样？

看医生时，他们首先会询问你的症状。他们会问你疼痛是如何开始的，什么时候加剧，你从事什么工作或有什么爱好等等。然后，他们会检查疼痛部位。

大多数情况下，这项测试可以诊断出这种疾病，但有时可能需要进行几项测试来确认是否存在其他问题。

• X光： X光可以帮助检查骨骼是否存在其他问题，例如骨折。
• 磁共振成像 (MRI)： MRI 扫描可以非常清晰地显示肌腱的状况、损伤程度以及是否撕裂。

肌腱炎有哪些治疗方法？

治疗方法可以分为两大类：第一类是我们可以在家做的事情，第二类是医疗治疗。

首先要做的事情

• 休息：这是最重要的。完全避免任何会引起疼痛的活动。让关节休息。
• 冰敷：为了减轻疼痛和肿胀，用冰袋（用薄布包裹）敷于患处 15-20 分钟，每天数次。
• 止痛药：疼痛和肿胀可以用扑热息痛或消炎药控制，请遵医嘱服用。

如果病情没有好转，医生会采取的治疗措施

如果疼痛在几周后仍未消退，医生可能会建议以下治疗方法：

• 皮质类固醇注射：这种类固醇注射剂直接注射到疼痛肌腱周围的区域。这有助于快速减轻肿胀和疼痛。
• 物理治疗：这也是一种非常重要的治疗方法。物理治疗师会教你一些特殊的锻炼方法，以增强肌腱力量并增加关节的活动范围。离心负荷练习，即逐渐增加肌腱的负重，对此非常有效。
• 手术：这种情况非常罕见。只有在肌腱完全撕裂且其他治疗方法无效等严重情况下才会考虑手术。

什么情况下一定要去看医生？

如果是普通的疼痛，休息几天后可能会缓解。但是，如果您出现以下症状，请立即就医。

如何预防肌腱炎复发？

肌腱炎是一种容易复发的疾病，因此预防非常重要。

• 保持正确姿势：坐着、站着和工作时都要保持背部挺直。搬运重物时，弯曲膝盖，并将重物靠近身体提起。
• 不要长时间保持同一姿势：如果你在办公室工作，至少每半小时起身走动一下，伸展一下胳膊和腿。
• 调整你的工作环境：如果你使用电脑工作，请将椅子、桌子和显示器调整到舒适的高度。
• 如果感到疼痛，请停止：如果在进行某项活动时感到疼痛，请不要勉强自己。休息。

运动或进行体育锻炼前，请记住以下事项。

• 充分热身：在开始任何运动或游戏之前，请进行 5-10 分钟的热身运动。
• 拉伸：运动后，进行拉伸运动，拉伸相关的肌肉和肌腱。
• 循序渐进：不要一下子开始剧烈运动。逐渐增加运动的持续时间和强度。
• 使用合适的装备：选择适合你运动或锻炼的鞋子、衣服和其他装备，并确保尺码合适。