您现在正处于孕晚期。再过几周，您就能把宝宝抱在怀里了。这段时间充满希望，但也可能有些挑战。除了身体上的不适，您的心中也充满了对宝宝到来的期待。那么，让我们一起来了解一下孕晚期究竟是怎么回事，以及这段时间会发生什么。
什么是妊娠晚期？
简单来说，这是你怀孕的最后阶段。从孕29周到孕40周，也就是孕7、8、9个月。在这段时间里，你的宝宝长大了很多，体重增加了，甚至改变了胎位，为分娩做准备。现在，你即将结束这段旅程。只剩下几周的时间了，但这可能是你整个孕期最难熬的时期。
这段时间你的宝宝身上发生了什么？
想想看，你的宝宝在这段时间里生长得非常迅速。到这个阶段结束时，足月宝宝的身长通常约为 19-21 英寸（48-53 厘米），体重约为 6-9 磅（2.7-4 公斤）。
在此期间，胎儿会将头部向下转动，为分娩做准备。大约在孕36周时，胎儿的头部开始下降到您的骨盆区域。我们也称之为“胎头下降”。在孕期的最后两周，胎儿会保持头朝下的姿势。
不仅如此，婴儿在此期间还会以其他重要方式发育。
- 婴儿可以睁开眼睛看见东西了。
- 你能听到声音。
- 你可以吮吸你的拇指。
- 你可以哭，也可以笑。
婴儿的大脑继续发育。肺和肾脏发育良好。身体肌肉量增加，体脂率上升至约16%。颅骨顶部的骨骼软化，以便于分娩。大多数婴儿此时的眼睛是蓝色的，但这种颜色可能会在出生后的几天或几周内发生变化。手指甲和脚趾甲也发育良好。如果是男婴，睾丸已经下降到阴囊中。
在此期间，婴儿的皮肤上覆盖着一层叫做胎脂的保护层。此外，被称为胎毛的细绒毛在40周左右大部分脱落。
你感觉身体有哪些变化？你是如何应对这些变化的？
这段时间你可能会感到很多不适。随着宝宝的成长，你的身体也会有相应的变化。让我们来看看这些不适是什么，以及你可以如何应对。
| 变化/症状 | 描述及您可以做什么 |
|---|---|
| 胃部不适 | 随着宝宝的成长，由于腹部空间不足，您可能会感到不适和疼痛。您可能难以入睡，也可能发现深呼吸困难。 |
| 背痛 | 体重增加会给背部带来压力，导致背痛。保持背部挺直。坐在有靠背的椅子上。晚上睡觉时，在两腿之间放一个枕头。穿舒适的低跟鞋。使用热水袋可以缓解疼痛。服用止痛药前务必咨询医生。 |
| 轻微出血 | 孕晚期出现少量出血有时可能是即将分娩的征兆。然而，这也可能是严重问题的征兆，例如前置胎盘或胎盘早剥。如果您发现任何出血，请立即联系您的医生。 |
| 腹部收缩（布拉克斯顿-希克斯收缩） | 这些并非真正的宫缩，而是类似练习的轻微宫缩。这些“假性宫缩”的强度远不及真正的宫缩。真正的宫缩会越来越频繁，强度也会逐渐增强。如果您出现持续宫缩或呼吸困难，请联系您的医生。 |
| 乳房增大和漏奶 | 这时你的乳房可能已经增大了约2磅（约0.9公斤）。请穿戴支撑性好的胸罩。临近分娩时，你可能会注意到乳头流出黄色液体，这叫做初乳。初乳能为宝宝出生后的最初几天提供所需的营养。 |
| 尿频 | 随着宝宝长大，头部会压迫膀胱，您可能需要更频繁地去厕所，尤其是在夜间。咳嗽或大笑时，您也可能会漏尿。一旦感到尿意，请立即去厕所。睡前减少饮水量。如果您排尿时感到灼痛或疼痛，请告知医生，因为这可能是尿路感染的征兆。 |
| 喉部炎症和便秘 | 这是由孕激素引起的症状。如果出现胃灼热，请少食多餐，而不是一次吃很多。减少油腻、辛辣和酸味食物的摄入。如果便秘，请多吃富含纤维的食物（水果、蔬菜）并多喝水。如果这些症状仍然困扰您，请咨询医生，了解可以使用的药物。 |
| 肿胀 | 您的双脚可能会感觉有些紧绷，脚踝和脸部也可能感觉肿胀。这是由于体液潴留（水肿）引起的。坐着时请抬高双腿。但是，如果您出现突然肿胀，这可能是妊娠期并发症——先兆子痫的征兆，请立即就医。 |
这段时间感到疲倦、做奇怪的梦、感觉身体不适、出现妊娠纹都是正常的。感到疲倦时一定要休息。生完宝宝后你需要精力，所以现在要好好保存体力。
出现这些危险症状应立即就医
出现这些症状都可能是孕期问题的征兆。如果您在定期产检前发现任何类似情况，请立即致电医生或前往最近的医院。前往急诊治疗中心（ETU）。
- 剧烈胃痛或痉挛
- 严重恶心或呕吐
- 任何类型的阴道出血
- 严重眩晕
- 排尿时疼痛或灼热
- 体重突然快速增加（每月超过3公斤）或体重减轻
给即将怀双胞胎的妈妈们的一些特别建议
如果你怀的是双胞胎，尤其要注意以下这些事情。
- 获取母乳喂养方面的建议：同时给两个宝宝喂母乳是一项挑战，但并非不可能。请提前咨询您的医生。
- 检查一下你的铁含量：问问医生你是否需要服用铁剂。双胞胎母亲患缺铁性贫血的几率是其他母亲的四倍。
- 注意先兆子痫的症状：怀双胞胎时，患这种严重疾病的风险会增加一倍。如果您出现头痛、视力模糊或体重突然增加等症状，请立即告知医生。
- 寻找互助小组：在你所在的地区寻找一个双胞胎妈妈互助小组。来自有类似经历的人的支持会非常宝贵。
要点
- 孕晚期是怀孕的最后阶段，也是最具挑战性的阶段。在此期间，您的身体和宝宝都会经历巨大的变化。
- 背痛、失眠和呼吸急促都很常见，但有很多简单的方法可以应对它们。
- 务必留意诸如剧烈腹痛、出血和突然肿胀等警告信号。如果出现任何此类症状，请立即就医。
- 在此期间，您和您的宝宝都需要充足的休息，食用营养丰富的食物，并保持心情愉快。
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