1型糖尿病也会发生在成年人身上吗？你需要了解这些！

提到1型糖尿病，我们通常会认为它是一种影响儿童和青少年的疾病，以前也被称为“青少年糖尿病”。但您知道吗？四分之一的1型糖尿病患者是在成年后才被确诊的。有时，甚至在80岁或90岁时才能确诊。虽然目前尚无治愈方法，但成年后有很多方法可以帮助您更好地应对这种疾病。让我们一起来探讨一下。

组建一支最优秀的团队来帮助你。

每位糖尿病患者都需要一份量身定制的个性化方案。即使方案由您亲自执行，您也无需孤军奋战。您需要一个优秀的团队来协助您完成这段旅程。就像板球队一样，您是队长，但需要一些优秀的队员来帮助您。

将以下人员添加到您的团队中非常重要：

• 你的家庭医生（全科医生）：负责你的整体健康，最了解你的人。
• 内分泌科医生：由于糖尿病是一种与激素相关的疾病，因此需要此类专家的帮助。
• 营养师/注册营养师：这个人可以帮助你制定适合你的膳食计划，以便你控制血糖水平。
• 糖尿病教育者：这个人可以教你一些实用的知识，例如如何与糖尿病共处、如何使用胰岛素以及如何检查血糖水平。
• 其他专科医生：您可能还需要去看足科医生或眼科医生。

定期与医疗团队沟通。让他们了解您的病情变化以及遇到的任何困难。只有这样，他们才能为您提供最佳的帮助。

注意可能出现的并发症

长期高血糖会损害身体的多个器官。无论你如何控制糖尿病，一些问题都会随着时间的推移慢慢出现。因此，定期体检非常重要。同时，也要注意任何预警信号。

如果您发现任何这些症状，请立即就医。及早发现这些症状，可以减轻甚至阻止损害。

我们要注意饮食——少食多餐，慢慢享用。

我们通常一天吃三顿正餐。然而，对于1型糖尿病患者来说，少食多餐可能比一日三餐吃得更多。这样更容易控制血糖波动。

请咨询您的营养师，了解哪些食物最适合您。一般来说，建议您在饮食中加入以下食物：

• 健康脂肪：坚果，如腰果、花生和杏仁。
• 蛋白质：瘦肉（鸡肉）、鱼、豆类、豌豆、扁豆。
• 复合碳水化合物：糙米、燕麦和扁豆。
• 色彩鲜艳的蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、红薯、胡萝卜、甜菜根、南瓜。
• 低热量饮料：不加糖的茶，加水果的水。

锻炼时一定要“聪明”。

规律的体育锻炼有很多好处。它有助于减肥、维持健康的血糖水平和降低血压。它还有助于保护眼睛和肾脏免受损伤。

但是，运动时一定要格外小心。因为运动会导致血糖水平突然升高和降低。有时也可能出现低血糖症，即血糖水平过低，存在危险。

严禁吸烟！

这一点你必须牢记在心。吸烟会大大增加控制糖尿病的难度，还会显著增加神经损伤和失明等并发症的风险。

原因在于香烟中的尼古丁会升高血糖水平。研究发现，问题就出在尼古丁上。这意味着，用于戒烟的尼古丁贴片或口香糖也不适合您。

按时接种必要的疫苗。

糖尿病会削弱免疫系统，降低抵抗感染的能力。某些感染，例如流感，也会导致血糖水平升高。

因此，对于所有患有1型糖尿病的成年人来说，按时接种所需的疫苗至关重要。这些疫苗包括：

• 每年都要接种流感疫苗。
• 乙肝疫苗
• 肺炎疫苗
• 带状疱疹疫苗，带状疱疹是一种与水痘相关的疾病。
• 破伤风、白喉和百日咳三联疫苗（TDAP疫苗）

请咨询您的医生，了解这些疫苗的接种方式。

不要独自踏上这段旅程——心理健康非常重要

每天都要考虑吃什么，一天要测好几次血糖，还要注射胰岛素……多年下来，难免会感到疲惫和厌倦，对吧？这也被称为“糖尿病倦怠”。

有时候，你会感觉一切都不顺利。胰岛素注射部位的轻微变化，或是饮食习惯的微小改变，都可能导致血糖波动。要明白这些都是正常的。你不可能永远掌控一切。不要让一天的波动打乱你整个计划。

有时候，和患有相同疾病的人交流会很有帮助。可以咨询你的医生或糖尿病咨询师，了解是否有互助小组。

此外，如果您出现这些症状，寻求专业帮助非常重要。

• 你是否对以前喜欢的事物不再感兴趣了？
• 你是否对生活感到绝望，觉得一切都黯淡无光？
• 你是否感到精疲力竭，什么都做不了？

这些可能是抑郁症的征兆。如果你有这种感觉，一定要和医生谈谈。