首先，恭喜你成为母亲！这段旅程非常美好。然而，尤其是在孕早期三个月，你也会遇到一些困难。你一定很熟悉那种即使看到食物也会感到恶心，并且难以度过每一天的感觉。今天，我们就来聊聊这种“晨吐”，也就是很多孕妇在孕早期都会经历的恶心和呕吐。别担心，这很常见，有很多方法可以帮助你缓解。
为什么叫“晨吐”，但一整天都很难受？
这是许多人面临的最大问题。虽然它被称为“晨吐”或“晨起不适”，但大约四分之三的孕妇会在一天中的任何时间经历这种恶心和呕吐。有些人只在早上出现这种情况，但大多数人或多或少会在一天中感到这种不适。
简而言之，主要原因是体内激素水平的变化。怀孕后，体内的激素（人绒毛膜促性腺激素，hCG）会迅速升高。许多医生认为，这种激素水平的升高是导致孕吐的主要原因。此外，孕期嗅觉也会变得异常灵敏。即使你以前嗅觉正常，孕期嗅觉也可能变得异常强烈，从而引起恶心。
好消息是，大多数情况下，这种不适感会在孕早期（大约12-14周）消退。所以请记住，这只是暂时的。
哪些人更容易患上这种疾病？
并非每个人都会有同样的经历。有些人整个孕期都不会感到恶心，但有些人则会受到一些影响。
- 对于怀有多胞胎的准妈妈：当子宫内有多个胎儿时，人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平会显著升高。这可能导致恶心和呕吐加剧。
- 如果您在之前的怀孕期间出现过这种情况：如果您在第一次怀孕期间出现过孕吐，那么您在第二次怀孕期间更有可能出现孕吐。
- 家族史也会影响某些人。如果你的母亲或姐妹患有这种疾病，那么你患病的可能性也会更高。
在家可以做些什么来减轻这种不适感？
虽然这种不适感无法完全消除，但可以控制。有很多方法可以让你的生活更轻松一些。想象一下，早上醒来就感到恶心，感觉一天剩下的时间都要泡汤了，对吧？不妨试试以下这些方法，让你的生活更轻松一些。
| 试试吧（一些值得做的事情） | 要稍微小心点（一些不该做的好事） |
|---|---|
| 少食多餐：不要一次性吃很多，而是每隔两小时吃一顿小餐。不要空腹进食。 | 浓烈的气味：热食的气味非常浓烈，所以最好等食物稍微冷却后再食用。此外，厨房里也要远离浓烈的暖气气味。 |
| 早上起床前：在床边放些饼干之类的东西，醒来后立刻在床上吃一两块。然后等15-20分钟再起床。 | 油腻、辛辣和酸性食物：油腻、油炸、辛辣和酸性食物（如西红柿和橙子）难以被胃消化，也可能加重恶心。 |
| 生姜和柠檬：生姜是缓解恶心的良方。姜茶、姜水，甚至姜糖都能有所帮助。闻柠檬的香味，或者在水中滴几滴柠檬汁饮用，也能帮助很多人缓解恶心。 | 用餐时喝水：用餐时大量饮水会增加饱腹感，并可能导致恶心。因此，请在两餐之间喝水。 |
| 多喝水：全天少量多次饮水。脱水也会加剧恶心。如果喝水有困难，可以尝试喝粥、汤或果汁等其他饮品。 | 突然起床：早上不要突然从床上或坐姿起身。要缓慢起身。 |
| 充分休息：疲劳也会加重恶心症状。因此，尽可能多休息，最好白天小睡一会儿。 | 穿着紧身衣物：避免穿着腹部周围过紧的衣物。这会给腹部带来压力，加剧不适感。 |
什么情况下一定要去看医生？
虽然“晨吐”很常见，但有时也可能比较严重。这种情况被称为妊娠剧吐。在这种情况下，过度呕吐会导致脱水和营养不良，从而影响母亲和胎儿的健康。
如果您出现以下任何症状，切勿忽视。请立即就医。您可能需要住院治疗，并接受静脉输液和其他药物治疗。
- 如果你一天呕吐好几次，而且不停歇。
- 如果你连一点水都喝不下去。
- 如果你起床时感到头晕，或者眼睛变蓝。
- 如果排尿次数很少，或者排出的尿液呈深黄色/棕色（这些是脱水的主要迹象）。
- 如果体重显著下降。
- 如果你感到难以想象的疲惫和虚弱。
如果您出现这些症状，请务必及时就医，不要待在家中。医生可以为您开具安全的药物来控制恶心症状。
要点
- 孕早期出现恶心和呕吐（“晨吐”）非常常见，不必为此过度惊慌。
- 虽然这种不适被称为“晨吐”，但它可能在一天中的任何时间发生。
- 这种疾病可以通过一些简单的措施来控制，例如少食多餐、避免辛辣油腻的食物以及多喝水。
- 生姜和柠檬是缓解这种不适的两种最佳家庭疗法。
- 如果你无法控制呕吐、出现脱水症状或体重下降，请立即就医。千万不要羞于启齿。
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