您现在正处于孕期的最后阶段。再过几周，您就能把宝宝抱在怀里了。这是孕期的第三个也是最后一个阶段，也就是从孕29周到孕40周，或者说是孕7、8、9个月。这段时间充满挑战，但也无比美好。您的身体可能会感到有些疲惫。但别担心，我们会讨论所有相关问题。
这段时间你的宝宝会发生什么变化？
宝宝在孕晚期最后三个月生长发育非常迅速。到预产期时，足月宝宝的身长通常约为 19-21 英寸（48-53 厘米），体重在 6-9 磅（2.7-4 公斤）之间。
这时，胎儿开始转为头朝下，以便于分娩。大约在孕36周时，胎儿的头部开始向下移动，朝向你的骨盆区域。这被称为“胎头下降”。胎儿会保持头朝下的姿势两周左右。
不仅如此，这段时间还会发生许多其他非常重要的事情。宝宝现在可以：
- 睁开你的眼睛看看吧。
- 仔细听这些声音。
- 吮吸你的拇指。
- 哭
- 微笑。
婴儿的大脑继续发育。肺和肾脏已完全成熟。身体肌肉量增加，体脂率上升至约16%。头骨略微变软，便于分娩。此时，大多数婴儿的眼睛都是蓝色的，真正的眼珠颜色会在出生几周后显现。指甲已经长到指尖。如果是男孩，睾丸已经下降到阴囊内。
在此期间，一层称为胎脂的白色蜡状物质会形成，以保护婴儿的皮肤。此外，婴儿身上细小的绒毛（称为胎毛）也会脱落，到妊娠40周时几乎完全消失。
你感觉身体有哪些变化？你采取了哪些措施来应对这些变化？
这段时间，你的身体可能会出现各种不适。这些都是宝宝成长过程中会发生的情况。让我们来看看这些不适是什么，以及你可以如何应对。
| 差异/特征 | 简明解释和说明 |
|---|---|
| 胃部不适和疼痛 | 随着宝宝长大，腹部空间逐渐缩小，这可能会引起一些轻微的疼痛。晚上睡觉时翻身可能会比较困难，深呼吸也会感觉有些吃力。 |
| 背痛 | 体重增加会给背部带来压力。分娩前，腹股沟韧带松弛也会导致疼痛。坐在椅子上时要保持背部挺直。选择一把有良好背部支撑的椅子。晚上睡觉时，侧卧，并在两腿之间放一个枕头。穿舒适的低跟鞋。使用热水袋也是个好办法。服用止痛药前务必咨询医生。 |
| 轻微出血 | 孕晚期少量出血有时可能是即将分娩的征兆。然而，有时它也可能是更严重问题的征兆，例如前置胎盘或胎盘早剥。因此，即使出血量很少，也请立即联系医生。 |
| 布拉克斯顿-希克斯收缩 | 这些是轻微的宫缩，就像你在“练习”一样。它们就像是“热身”，让你的子宫为真正的分娩疼痛做好准备。它们不像真正的分娩疼痛那样剧烈。但真正的分娩疼痛会反复出现，宫缩之间的间隔也会逐渐缩短。如果你的疼痛非常剧烈，或者持续不断，请咨询医生。 |
| 乳房增大和乳状分泌物 | 这时你的乳房可能已经增大了约2磅（约0.9公斤）。穿一件支撑性好、宽松的胸罩。临近分娩时，你可能会注意到乳头流出淡黄色的液体。这叫做“初乳”，它会在宝宝出生后的最初几天提供营养。 |
| 尿频 | 宝宝越来越大，他的头压迫着你的膀胱，所以你需要更频繁地去洗手间。你晚上可能要起夜好几次。笑或咳嗽时也可能会漏尿，这都是正常的。如果你排尿时有灼痛感，可能是尿路感染的征兆。如果是这样，请告诉医生。 |
| 肿胀 | 您的腿部可能会感到紧绷，脚踝和面部可能会出现肿胀。这是因为您的身体正在潴留水分。坐着时请抬高双腿。睡觉时在腿下垫一个枕头。但是，如果您突然出现异常肿胀，这可能是先兆子痫的征兆，这是一种危险的疾病，因此请立即就医。 |
其他一些常见差异
- 疲劳：您在孕中期拥有的精力有所减少，可能会感到疲倦。请均衡饮食，进行一些轻度运动，并在感到疲倦时坐下来休息。
- 感觉像吸了大麻一样，还伴有便秘：这种情况是由孕激素引起的。不要一次性吃太多，而是少食多餐。减少油腻、辛辣和酸性食物的摄入。对于便秘，可以多吃富含纤维的食物（水果、蔬菜），并多喝水。
- 痔疮：肛门周围静脉肿胀。用热水泡澡或许能缓解症状。使用任何药膏前请咨询医生。
- 坐骨神经痛：一种从背部向下放射至腿部的神经疼痛。这可能是由于胎儿生长过程中坐骨神经受到压迫所致。通常在分娩后会消失。
- 妊娠纹：妊娠纹可能出现在腹部、乳房和臀部。并非每个人都会出现妊娠纹。如果出现妊娠纹，通常会在宝宝出生后逐渐淡化。
记住，很多情况下这些都是正常的。但如果你感到任何难以忍受的不适，一定要咨询医生。
需要立即注意的警告信号！
如果出现某些症状，您不应等到下次就诊。你应该立即联系医生。这些可能是严重疾病的征兆。
| 立即通知医生！ | |
|---|---|
| 🔴 | 剧烈胃痛或痉挛 |
| 🔴 | 严重恶心或呕吐 |
| 🔴 | 阴道出血 |
| 🔴 | 严重眩晕 |
| 🔴 | 排尿时有灼烧感或疼痛 |
| 🔴 | 体重突然快速增加（每月超过3公斤）或体重没有增加 |
| 🔴 | 破水（液体突然涌出） |
你怀的是双胞胎吗？这里有一些特别的建议给你。
如果你怀的是双胞胎，也要考虑这些事情。
- 选择婴儿车：并排式还是前后式更好？去商店里试推一下，看看哪种更适合你。
- 获取母乳喂养方面的建议：同时给两个宝宝哺乳确实很有挑战性，但并非不可能。最好事先咨询一下医生。
- 检查一下你的铁含量：问问医生你是否需要服用铁剂。双胞胎母亲患缺铁性贫血的几率是其他母亲的四倍。
- 注意先兆子痫的症状：怀双胞胎时患此病的风险更高。如果您出现头痛、视力模糊或体重突然增加等症状，请立即告知医生。
- 寻找互助小组：找到你所在地区的双胞胎妈妈互助小组。你会发现她们提供的支持和建议非常宝贵。
要点
- 孕晚期是孕期旅程的最后阶段，也是最美好、最具挑战性的阶段。请做好准备，迎接这段时间的各种变化。
- 背痛、尿频和疲劳是常见症状。了解一些简单的应对方法。
- 务必留意诸如剧烈疼痛、出血和突然肿胀等警告信号。如果您发现任何类似情况，请立即就医。
- 不要害怕向医生提出任何小问题或疑虑。您和宝宝的安全才是最重要的。
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