你的背部扭傷、僵硬、疼痛嗎？我們來聊聊背部拉傷和扭傷吧！

我們的脊椎結構非常複雜，對吧？它由骨骼、肌肉、軟骨、肌腱和韌帶組成。當我們行走、跑步或舉重時，下背部（腰椎區域）承受著身體的大部分重量。這就是為什麼下背部損傷，尤其是扭傷和拉傷，如此常見的原因。

脊椎扭傷或僵硬意味著什麼？

好的，我們先來看看這種僵硬的背部，什麼是「拉傷」？簡單來說， 「拉傷」是指支撐脊椎的肌肉，或是連接肌肉和骨骼的纖維組織（稱為「肌腱」）受損。這些組織像橡皮筋一樣具有彈性，如果突然發生扭曲、拉伸或撕裂，就會導致「拉傷」。

現在我們來看看什麼是扭傷，也就是脊椎扭傷。扭傷是指韌帶的伸縮或撕裂。韌帶是一條纖維帶，連接關節處的兩塊或多塊骨頭，防止關節過度活動。就像門上的鉸鏈一樣，這條韌帶有助於保持關節的穩定。當韌帶過度拉伸時，就會發生扭傷。

這種背痛常見嗎？

事實上，這些被稱為「拉傷」和「扭傷」的背部疾病非常常見。你或許會感到驚訝，但背痛是人們就醫的第二大常見原因，僅次於頭痛。這表示你並非個案，我們身邊很多人都經歷過背痛。

為什麼會出現這種背痛？其原因是什麼？

好的，現在我們來看看這是為什麼。

肌肉拉傷或肌肉緊張的發生主要有以下幾個原因：

• 例如，如果你突然以不正確的姿勢提起重物，例如突然從地上提起一個重包，你的背部肌肉可能無法承受。
• 如果脊椎突然扭曲或拉伸。
• 如果你過度使用背部肌肉。
• 有時，當你持續進行同一種類型的動作時，例如，一個人整天彎腰工作，就可能導致“慢性勞損”，隨著時間的推移而發展。

扭傷的原因有：

• 突然摔倒。
• 突然扭傷。想像一下，你在下樓梯時滑倒，扭傷了腳。
• 關節因受到強力撞擊而從正常位置脫位。

所有這些因素最終會導致我們之前提到的一條或多條韌帶過度拉伸，超出其極限。這時就會發生損傷。

有哪些因素會增加風險？

是的，有些因素會增加背部拉傷或扭傷的風險。

• 下背部過度彎曲。
• 超重（「超重」）意味著你背上的重量太重了。
• 背部和腹部肌肉力量不足。這些肌肉越強壯，背部就能得到越好的支撐。
• 腿後肌（大腿後側的肌肉）緊張。當這些肌肉緊張時，會對背部造成不必要的壓力。
• 此外，從事推拉類運動（如舉重和足球）的人更容易患上腰部損傷。

這種病有哪些症狀？我如何知道自己是否患有這種疾病？

背部拉傷或扭傷的症狀通常如下：

• 活動時疼痛加劇。
• 肌肉痙攣或突發性肌肉抽搐。這會讓人非常不舒服。
• 關節功能和/或活動範圍下降。這意味著行走、向前或向側彎腰以及站立困難。

有時，受傷時可能會聽到「啪」的一聲，或是感覺到某些東西撕裂了。

醫生如何才能準確判斷這是什麼病？

一般來說，輕微的拉傷和扭傷可以透過醫生詢問的問題（例如，你的症狀是什麼，受傷是如何發生的——病史）和身體檢查來診斷。

但是，如果傷勢比較嚴重，特別是如果出現虛弱或功能喪失，醫生可能會要求進行 X 光檢查，以確保背痛不是由骨折或椎間盤突出引起的。

有什麼治療方法？如何治癒這種疾病？

扭傷和拉傷的治療方法非常相似，通常分兩個階段進行。

第一步是減輕疼痛和肌肉痙攣。這包括休息、冰敷和加壓包紮，尤其是在受傷後的24至48小時內。為了減輕疼痛和腫脹，您可以服用非類固醇類抗發炎藥（NSAID），例如布洛芬（商品名：Motrin®），或遵醫囑服用處方藥。

重要的：在最初的24-48小時後，最好盡可能逐步恢復正常活動。長時間臥床休息或保持靜止不動只會延長症狀並延緩康復。

對大多數人來說，腰部拉傷/扭傷的症狀會在兩週左右改善。但是，如果症狀持續超過兩週，則可能需要進一步治療。

這種背痛會引發其他併發症嗎？

是的，背部拉傷或扭傷可能導致的主要併發症是日常活動能力下降。這種情況發生時會發生什麼事？

• 可能會出現體重增加的情況。
• 骨密度可能會下降（骨密度流失）。
• 身體其他部位的肌肉力量和柔韌性也可能會下降。

所以，盡快康復並恢復活動非常重要。

如何預防背部損傷？

當然，並非所有背部損傷都能預防。但是，我們可以採取一些措施來降低扭傷或拉傷的風險。讓我們來看看這些措施是什麼。

• 飲食要均衡，注重營養。這有助於保持骨骼和肌肉強健。
• 保持健康的體重。記住，隨著體重的增加，會給你的下背部帶來額外的壓力。
• 定期鍛煉，尤其是進行伸展運動。這有助於保持關節的靈活性和肌肉的良好狀態。
• 採取安全措施以防止跌倒。例如，穿合腳的鞋子，並保持樓梯和走道暢通無阻，避免堆疊不必要的物品。
• 坐著、站著和提舉重物時，要採取正確的身體力學姿勢。
• 例如，盡量保持背部挺直，肩膀向後展開。
• 坐著的時候，彎曲膝蓋，雙腳平放在地上。
• 撿東西時不要彎腰太多，避免扭動身體。
• 舉重物時，彎曲膝蓋，利用強壯的腿部肌肉來保持平衡。
• 如果你吸煙，請戒菸。尼古丁會阻礙肌肉的血液流動，這會導致肌肉無力，並延緩傷口癒合。

那麼，情況會如何發展呢？我會完全康復嗎？

這是很多人都面臨的問題。好消息是，大多數背部拉傷和扭傷患者經過治療後，兩週內即可完全康復。所以不必擔心。但是，務必仔細遵循醫囑，並注意傾聽身體的反應。

我什麼時候該去看醫生？

有時，僅靠家庭療法可能不足以解決問題。如果您出現以下任何症狀，請務必就醫：

• 如果您疼痛劇烈，無法行走超過一兩步。
• 如果你感到腿部受傷部位麻木。
• 你的腰部可能之前已經多次受過傷。
• 如果您在受傷部位摸到腫塊或形狀異常的東西。
• 如果疼痛讓你無法正常入睡。
• 受傷後如果感覺手臂或腿部明顯無力。

在這種情況下，最好還是諮詢醫生。

最後，還有一些重要的事情要你記住。

所以，我希望你們現在對我們今天討論的脊椎疾病——「（拉傷）」和「（扭傷）」——有了更深入的了解。

記住，我們的脊椎非常寶貴，保護它是我們的責任。

• 舉重或工作時要保持正確的姿勢。
• 經常鍛煉，保持背部強壯。
• 傾聽你身體的聲音。如果感到疼痛，不要忽視它。
• 如有必要，請務必及時就醫。

如果遵循這些簡單的建議，就能在很大程度上避免背部問題。祝大家擁有健康的背部！

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