如何正確測量血壓？ （血壓測量）我們來聊聊！

你好嗎？今天我們要聊聊對很多人來說都很重要的議題——血壓，或是我們常說的血壓測量。雖然這看似簡單，但它卻能反映出我們許多健康狀況。由於血壓升高往往不會出現任何明顯症狀，因此正確測量和了解血壓值至關重要。接下來，我們就來看看具體的測量方法以及需要注意的事項。

我應該何時測量血壓？

實際上，您可以每天測量血壓。但如果要測量，最好每天在同一時間測量。例如，您可以每天早上同一時間測量，和/或每天晚上同一時間測量。

另外，假設您開始服用一種新的降血壓藥。如果是這樣，您可以在開始服藥約兩週後連續幾天測量血壓，以查看藥物是否有效。

此外，在就診前一周左右測量並記錄血壓非常有用。這樣醫生也能了解您在家中的正常血壓水平。您知道嗎？有些人患有所謂的「白大褂綜合症」 。也就是說，當您去醫院時，由於緊張或焦慮，血壓可能會略微升高。但當您在家測量時，血壓通常是正常的。另一方面，有些人可能在家血壓偏高。這就是為什麼醫生也會查看您在家中測量的血壓值。

醫生通常會在以下情況下檢查您的血壓：

• 住院治療期間，請監測血壓。
• 檢查一下你的血壓是高還是低。
• 檢查一下醫生給你開的藥是否有效。
• 了解您罹患心血管疾病的風險有多大。
• 判斷某些醫療手段對你來說是否有風險。
• 決定你是否能勝任某些工作或參與某些體育運動。

這台壓力測量儀的工作原理是什麼？

你可能看過一種戴在手臂上的帶子，我們也叫它「袖帶」。它連接機器上的一個小型壓力表。當袖帶收緊時，手臂該部位的血液流動會暫時停止。然後，當你鬆開袖帶時，血液又開始流動。此時，機器會測量流經動脈（一種將氧氣和營養物質輸送到我們身體組織和器官的血管）的血流量，也就是最低和最高壓力。很簡單，對吧？

如何才能準確測量血壓？

在家測量血壓時，請遵循以下提示以獲得最準確的讀數：

• 測量血壓前至少30分鐘應停止吸菸、進食、運動和飲用咖啡。要知道，這些因素會暫時改變你的血壓，導致測量結果不準確。
• 到洗手間排空膀胱。膀胱充盈也會影響血壓。
• 測量血壓時，請舒適地坐在椅子上（沙發不太合適），至少坐五分鐘。
• 請確保坐姿端正，不要翹二郎腿，雙腳平放在地面上。
• 將測量血壓的手臂放在桌上，保持手臂與心臟齊平，並徹底放鬆手臂。
• 使用尺寸合適的袖帶。對大多數人來說，成人大號袖帶就足夠了。使用過小的袖帶可能會導致讀數不準確。
• 將血壓袖帶纏繞在您的上臂（手肘上方）。您可以使用左臂或右臂。
• 檢查一下你的手臂是否被袖帶和皮膚夾住。袖帶應該直接貼合在皮膚上。最好穿短袖襯衫，這樣就不用捲起手臂了。

想像一下，如果你正確地完成了所有這些步驟並檢查壓力，你得到的讀數將基本上準確。

如何在家使用自動血壓計測量血壓

測量血壓時，請保持冷靜安靜。不要說話，也不要用手機看影片。

如果您有自動血壓計，請依照下列步驟操作：

• 按下機器上的按鈕，為袖帶充氣，然後收緊。
• 壓脈帶會自動放氣，您只需稍等片刻即可完成測量。就是這樣！

測量一次血壓後，可以等一兩分鐘再測量一次。這樣可以得到更精確的結果。

醫生如何測量血壓？

有時醫生會使用聽診器和血壓計手動測量血壓。他們是這樣操作的：

• 纏繞在手臂上的袖帶會充氣並收緊。
• 然後，隨著袖帶慢慢放氣，用聽診器聽診手臂主要動脈（肱動脈）的脈搏。
• 他們聽到血液流動的聲音後就會進行測量。
• 我再把袖口放掉一些氣。
• 我正在再次檢查壓力。

但現在，大多數醫生都使用自動血壓計測量血壓。

測量壓力之後會有什麼風險嗎？

測量血壓後，您（或醫生）會取下袖帶。這項檢查不會產生任何副作用。您可以繼續進行正常的活動。

當壓力袖帶收緊手臂時，您可能會感到輕微不適。但這項測試只需大約一分鐘，手臂受壓的時間更短，所以不必太擔心。

壓力讀數意味著什麼？如何理解它？

測量血壓後，您即可立即看到結果。您將收到兩個數字：

• 上面的數字，第一個數字，或稱為「收縮壓」：這指的是心臟跳動時，也就是心臟在泵血時，動脈內的壓力。
• 底部的數字，第二個數字，或稱為「舒張壓」：指的是心臟稍微放鬆，準備下一次跳動時動脈內的壓力。

這兩個數字通常用短橫線連接，像這樣：120/80。這是以毫米汞柱 (mmHg) 為單位測量的。

血壓讀數可能偏低、正常或偏高。

• 正常值： 120/80 mmHg 或更低。
• 略微升高：上限值在 120 至 129 之間，下限值為 80 mmHg 或更低。
• 高血壓 - 1 級高血壓：收縮壓讀數在 130 至 139 mmHg 之間或舒張壓讀數在 80 至 89 mmHg 之間。
• 二級高血壓：收縮壓≥140 mmHg / 舒張壓≥90 mmHg。 （即使僅滿足其中一項，也屬於二級高血壓。）
• 高血壓危象：收縮壓高於 180 mmHg 和/或收縮壓高於 120 mmHg。這是緊急情況！

但有一點要注意。不同年齡層的人，以及患有某些疾病的人（例如，近期中風的患者），其個人血壓目標值可能與這些成年人的平均值有所不同。因此，請務必與負責您血壓管理的醫生（例如，全科醫生、心臟科醫生或腎臟科醫生）溝通，以確定您個人的血壓目標值。

如果讀數異常怎麼辦？下一步該怎麼做？

血壓讀數高並不代表你一定有高血壓。別驚慌！

為了準確判斷您是否患有高血壓，醫生需要您在兩天內至少測量兩次血壓。他們也會參考您長期累積的大量血壓數據。

如果醫生確診您患有高血壓，他/她會為您開藥。治療高血壓的藥物有很多種。醫生會查看您的病史，並選擇最適合您的藥物。有些人可能需要服用兩到三種藥物才能控制血壓。

除了服用藥物，甚至可能無需藥物，我們還需要做出一些小的生活方式改變。請考慮以下幾點：

• 保持健康體重對你來說至關重要。
• 每周至少運動150分鐘。
• 將你從食物中攝取的鹽量減少到每天1500毫克以下。
• 多吃全穀物、水果和蔬菜，減少飽和脂肪的攝取。
• 完全避免使用菸草製品。
• 每天飲酒量應限制在一到兩杯。 （飲酒越少越好！）

什麼情況下需要看醫生？

如果血壓讀數偏高，請稍等片刻後再測量。如果讀數持續偏高，請務必告知醫師。如果血壓達到「高血壓危象」的水平，請立即就醫。

如果您的血壓達到「高血壓危象」水平，並且出現以下任何症狀，請立即尋求緊急治療：

• 呼吸困難
• 胸痛
• 背痛
• 視力變化
• 說話困難
• 麻木
• 頭痛

此外，如果您的血壓非常低（低血壓） ，這也需要就醫。低血壓的一些症狀包括：

• 感覺很累
• 頭暈
• 頭暈
• 暈厥（昏厥）

所以，最後要記住的是…

測量血壓是幫助醫生評估您健康狀況的非常有用的工具。了解如何在家中測量血壓，可以讓您隨時隨地進行測量。

如果您的血壓讀數在正常範圍內，您可以放心。但這也可能提示您需要治療高血壓，因為高血壓有時可能沒有任何症狀。如果一次血壓讀數偏高，也不必驚慌。判斷您是否患有高血壓需要多次測量結果。因此，請務必諮詢您的醫生並遵醫囑。這樣您才能保持健康！

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