您是否了解生完孩子後身體發生的變化？ （產後身體變化）我們來聊聊這些變化吧！

你知道生完寶寶後身體會發生很多變化，這是很正常的。但有時你可能會感到有些害怕和焦慮，因為你不太清楚這些變化具體是什麼。所以今天，我們就來聊聊生完寶寶後身體會發生哪些變化，以及如何應對這些變化。讓我們用簡單易懂的方式，就像和朋友聊天一樣來理解這些內容。

惡露是什麼？是指陰道流出的分泌物嗎？

是的，沒錯。生完孩子後，特別是自然產（自然分娩）後，陰道會有分泌物流出。我們稱之為惡露。它的氣味有點像月經，是一種略帶霉味​​的陳腐氣味。

前三天，惡露呈現深紅色。排出少量血塊是正常的，血塊大小不超過豌豆大小的麵包屑。之後，從第四天到第十天，惡露變成略帶水狀的粉褐色。再之後，從第七天到第十天，大約持續十四天，惡露呈現乳白色或黃色。

您可能會注意到，早上剛起床時、進行劇烈運動後或哺乳時，惡露量會稍微多一點。剖腹產後24小時，惡露量可能比自然產後少。這種出血通常會在產後四到六週內停止。在此期間，您應該使用衛生棉，而不是衛生棉條。產後六週內，不建議在陰道內放置任何東西。

手術傷口有滲液嗎？ （切口滲液）

如果您做過剖腹產或輸卵管結紮術（一種計劃生育手術），切口處有少量粉紅色水狀分泌物是正常的。最重要的是保持傷口清潔乾燥。用肥皂和溫水徹底清洗傷口。您可以像往常一樣淋浴或盆浴。但是，如果分泌物持續不止，您應該去看醫生。

乳房有分泌物正常嗎？

是的，如果您正在哺乳，乳房可能會滲出一些乳汁。即使您無法進行母乳喂養，在初期階段也可能會有一些乳汁分泌，但這通常會在寶寶出生後一到兩週內停止。在這段時間裡，使用防溢乳墊可以幫助您保持乳房乾爽。

乳房腫脹和緊繃（乳房脹痛）的情況如何？

這就是我們所說的乳房脹痛。在這種情況下，乳房會腫脹，摸起來發熱、堅硬且沉重。這是因為流向乳房的血液增加所致。這種情況可能發生在哺乳期開始泌乳時，或錯過一次餵奶之後。

想像一下，就像水箱滿了一樣。當牛奶累積起來卻無法排出時，就會出現這種緊繃感。

如果您是奶瓶餵食寶寶，可以遵醫囑服用止痛藥來緩解不適。您也可以使用冰袋冷敷。穿著寬鬆舒適的支撐型胸罩也有幫助。

如果您正在哺乳，可以透過頻繁餵奶或吸乳來預防這種情況。試試以下方法來減輕不適：

• 敷上熱敷或泡個溫水澡，這有助於乳汁更容易分泌。但之後應立即哺乳或吸乳。如果這樣做沒有效果，就不要再做了，因為腫脹可能會加劇，乳汁也可能停止分泌。

如果問題仍然存在，請嘗試以下方法：

• 敷冰袋。
• 餵寶寶之前，先用手擠出一些母乳。
• 為了減輕腫脹，請遵醫囑服用布洛芬等消炎藥。
• 穿一件支撐性好的胸罩。

如果這個問題持續存在，請諮詢醫生、哺乳顧問，加入母乳哺育支持小組，或撥打哺乳專線。如果乳房某一區域發紅，且乳頭附近有楔形腫塊，則可能是感染。如果您懷疑感染，請立即就醫。

會陰部不適該如何緩解？

如果你生完孩子後，陰道和肛門之間的會陰部位被輕微切開（這叫做會陰側切術） ，那麼這個部位可能會非常疼痛和敏感。坐浴可以幫助減輕這種不適。你可以試試這個方法。就是坐在裝滿水的浴缸裡。 （為了防止感染，不要在水裡加泡泡浴之類的東西。）你也可以準備一個小盆子放在馬桶上。這種方法也可以緩解痔瘡引起的不適。

簡單來說，坐浴就是將陰道和肛門浸泡在溫熱的乾淨水中短暫。這有助於減輕疼痛並加速癒合。

如何保持會陰部清潔？

保持會陰清潔可以減輕不適感並降低感染風險。每次如廁或更換衛生棉時，用醫院提供的沖洗瓶裝滿溫水。然後，將溫水從上到下噴灑在陰道和肛門之間的區域。用衛生紙擦拭並輕輕拍乾。不要用力揉搓。務必使用新的衛生棉以保持清潔。產後一週內，請持續以這種方式清潔會陰。

子宮收縮/產後疼痛

寶寶出生後幾個小時內，子宮頂部（稱為子宮底）幾乎就到達了子宮頸口的位置。它會在那裡停留大約一天，然後逐漸下降。如果您正在哺乳，這個過程可能會更快一些。如果沒有併發症，您的子宮會在大約六週後恢復到懷孕前的大小（大約梨子大小）。

產後疼痛，也稱為腹部痙攣，是子宮收縮止住胎盤出血時發生的。如果您懷的是多胞胎，這種疼痛可能會更明顯。疼痛可能會比較劇烈——尤其是在哺乳期間——持續約五分鐘，但之後會逐漸消退。

你可以嘗試以下方法來減輕這種不適感：

• 俯臥，在腹部下方墊一個枕頭。
• 散步。
• 服用醫生建議的止痛藥。
• 進行坐浴。
• 在腹部敷上加熱墊。

小便時會感到疼痛嗎？ （排尿不適）

排尿時可能會感到不適或疼痛。雖然這是正常的，但如果您排尿疼痛或困難，請務必告訴醫生。

是否難以控制排尿？ （尿失禁）

分娩後，隨著肌肉緊繃，您可能會暫時出現尿失禁和排便控制困難。您可能會頻繁漏尿，例如在大笑、咳嗽或提重物時。為了幫助緩解尿失禁，您可以嘗試進行凱格爾運動。這種情況通常會在產後幾週內有所改善。但是，如果您在第一次產後檢查後問題仍然存在，請諮詢您的醫生。

還要注意便秘。

產後第一次排便可能會延遲三到四天。醫生可能會建議您服用軟便劑，您可以在藥局購買。這有助於減輕排便時的不適感。飲食中應多攝取水果、蔬菜、綠葉菜和全穀物，有助於促進排便。此外，請確保每天至少飲用 10-12 杯水。麻醉性止痛藥可能會加重這種情況，因此請盡量限制使用。非處方藥膏和坐浴也有助於緩解痔瘡引起的不適。如果便秘持續存在，請諮詢醫生。

你是不是流汗太多了？

生完寶寶後出汗增加是正常的，尤其是在晚上。這是因為產後體內的荷爾蒙水平正在調整。為了預防感冒，可以洗個澡、換衣服、換床單。另外，要多喝水，因為大部分時間你都會感到口渴。

月經什麼時候會再來潮？

如果您正在哺乳，月經可能要等到寶寶停止哺乳後才會恢復。但請記住，即使哺乳期間月經推遲，您仍然有可能懷孕。如果您是奶瓶餵養，月經通常會在寶寶出生後六到十二週內恢復。寶寶出生後的最初幾次月經可能會不太規律。

生完孩子多久應該去看醫生？

若您出現以下任何症狀，應立即就醫：

• 如果您發燒超過 38 攝氏度（100.4 華氏度）或感覺非常冷（發冷）。
• 如果陰道分泌物有異味。
• 如果第三天後出血仍呈現暗紅色。
• 如果排出的是較大的血塊（比血塊大） 。
• 如果您出現排尿疼痛、灼熱感或困難。
• 甚至比止痛藥還少如果您有嚴重的胃痙攣或腹痛。
• 如果您的會陰部出現紅腫、瘀傷或疼痛，或縫線似乎斷裂。
• 如果陰道分泌物或出血量增加，並且您每小時需要使用超過一片衛生棉。
• 如果你的視力模糊。
• 如果您出現劇烈頭痛或昏厥。
• 如果剖腹產部位出現疼痛加劇、發紅、分泌物增加或傷口裂開等情況。
• 如果一條腿或一隻手臂比另一條腿或手臂更痛、腫脹或發紅。
• 如果乳房出現發熱、發紅或疼痛的部位。
• 如果你覺得呼吸困難。
• 如果您有產後憂鬱症的症狀，例如無法進行日常活動、有傷害自己或嬰兒的想法，以及整天感到焦慮、擔憂或害怕。

記住，如果你看到類似的情況，最重要的是不要驚慌，而是立即就醫。你並不孤單，總是能得到幫助。

從以上內容中你需要記住的要點（核心訊息）

生完孩子後，你的身體會經歷很多變化。這是非常自然的。

• 可能會出現惡露（陰道分泌物）、乳房變化、手術疤痕和胃痙攣等症狀。
• 你完全可以應付這一切。充足的休息、營養均衡的食物和良好的衛生習慣都非常重要。
• 如果您出現異常症狀（發燒、劇烈疼痛、大量出血、惡臭分泌物、精神痛苦） ，請不要驚慌，立即就醫。
• 如果你遇到問題，請和你的醫生、家人或愛人傾訴。你並不孤單。

希望這些資訊對您有所幫助。祝您和寶寶身體健康！

分娩、產後護理、生產、乳房腫脹、剖腹產、女性健康、母嬰