您的孩子是否難以集中註意力做一件事？這會不會是注意力不足過動症（ADHD）？

您的孩子是否總是坐立不安，無法安靜地待在一個地方？老師是否常抱怨他上課不專心？或者他總是做一件事又一件事，卻總是無法完成？身為父母，看到這些情況，您或許會感到焦慮和難過。事實上，這並非孩子的錯，也不是您教養方式的錯。今天我們要討論的是注意力不足過動症（ADHD），這是一種兒童常見的疾病，其症狀與上述情況類似。

簡單來說，什麼是注意力不足過動症？

ADHD是注意力不足過動症的縮寫。在僧伽羅語中，它的意思是「注意力缺陷和過動症」。這是一種與大腦功能相關的疾病，會影響患者的注意力、專注力和行為控制能力。

這種症狀在幼兒和青少年中最常見，有時會持續到成年。通常在孩子入學時首次被發現，表現為難以集中精力學習。

兒童過動症的類型和症狀

兒童注意力不足過動症主要分為三種類型。讓我們來看看它們分別是什麼，以及它們的症狀是什麼。

ADD和ADHD有什麼差別？

有些人仍然使用ADD（注意力缺陷障礙）這個名稱。這實際上是這種疾病最初的名稱。後來，在名稱中加入了「過動症」一詞，名稱就變成了ADHD。所以，這兩個術語指的是同一種疾病。

成人的過動症症狀與成人有何不同？

是的，隨著年齡增長，過動症的症狀也會改變。成年人可能會出現以下症狀：

• 總是遲到或忘記事情。
• 躁動不安，無法在一個地方停留。
• 難以控制憤怒情緒。
• 不經思考就草率做決定。
• 工作組織方面有困難。
• 拖延。
• 容易感到沮喪。
• 持續的無聊。
• 閱讀書籍或報紙時難以集中註意力。
• 無緣無故情緒波動。
• 沮喪。

這些性格特徵可能會為工作和人際關係帶來問題。

注意力不足過動症的原因是什麼？

專家們至今仍不清楚過動症的確切病因，但研究顯示它具有遺傳因素。這意味著，如果你的家人患有這種疾病，你生病的可能性也會更高。此外，以下風險因素也可能起作用：

• 如果大腦曾經受到任何損傷。
• 如果母親在懷孕期間吸煙或飲酒。
• 如果你出生時體重偏低或早產。
• 如果您在童年時期或子宮內接觸過鉛等有毒化學物質。

如何診斷過動症？

注意力不足過動症（ADHD），尤其是在兒童中，診斷起來比較棘手。它無法透過單一的測試確診。醫生需要與孩子、家長和老師詳細溝通，了解相關症狀，並觀察孩子的行為，才能做出診斷。

在過程中，醫生會考慮以下因素：

• 您或您的孩子有多少症狀，以及這些症狀持續了多久？
• 排除其他可能導致這些症狀的疾病（例如憂鬱症、焦慮症、甲狀腺疾病）。
• 有時，視力、聽力或其他感官方面的問題會導致類似過動症的症狀。因此，醫生可能會進行身體檢查和神經系統檢查。
• 有時也可能建議進行一些測試，以評估智力、技能和性格特徵等方面的情況。

治療過動症的方法有哪些？

治療過動症時，有效的治療方法並非單一方法，而是多種治療方法的結合。

如何讓患有註意力不足過動症的生活更輕鬆

除了藥物治療外，您和您的孩子改變一些生活方式也能對控制過動症症狀大有幫助。

• 營養：飲食要均衡，多吃蛋白質和膳食纖維，少吃糖。盡量選擇天然食品，少吃加工食品。多喝水，因為脫水也會影響注意力。
• 運動：規律的體能訓練可以提高注意力，減少煩躁，改善情緒。
• 睡眠：睡眠不足會加重過動症症狀。兒童每天需要 9-13 小時睡眠，幼兒需要 8-10 小時，成人需 7-9 小時。
• 壓力：壓力也會加重症狀。瑜珈、冥想和深呼吸練習等方法可以幫助減輕壓力。
• 補充劑：有證據表明，魚油中富含的omega-3脂肪酸可能有助於緩解過動症症狀。然而，這些補充劑的效果不如處方藥。服用任何補充劑前，請務必諮詢醫生。

父母可以做些什麼來幫助孩子

• 減少孩子房間裡的玩具等乾擾物，並保持房間整潔。
• 保持清晰的作息規律和規則。
• 下達指令時，要簡潔明了，一次只說一條。不要說“準備上學”，而是把指示分解成幾個部分，例如“刷牙。現在穿衣服。”
• 獎勵和鼓勵孩子的良好行為。
• 培養孩子的自尊心。他們可能會因為經常受到批評而感到自卑。所以，要讚揚孩子的優點。
• 鼓勵孩子發展特殊才能（體育、藝術）。
• 與孩子的醫生、老師和治療師保持定期聯繫。

成年後如何應對過動症

• 使用清單和計劃表來整理你的工作和約會等事項。
• 將大任務分解成小部分，然後一點一點地完成。
• 工作時選擇一個安靜、幹擾少的地方。
• 一次只做一件事。完成之後，稍作休息，然後再進行下一件事。
• 如果你有信心，可以和家人、朋友和同事談談你的情況。他們的支持會給你莫大的力量。
• 需要協助時，不要猶豫，一定要尋求協助。