您的孩子有註意力不足過動症（ADHD）嗎？家長指南（如何養育患有ADHD的孩子）

孩子的注意力難以集中嗎？他/她經常丟三落四，或總是記不住東西放在哪裡？他/她總是充滿惡作劇的慾望，總是想到處亂跑、到處亂竄？他/她在別人說話時是否會打斷別人？面對這一切，養育一個患有註意力不足過動症（ADHD）的孩子有時會讓人筋疲力盡。您可能想要打破這個總是對孩子發脾氣的惡性循環，但卻不知該如何下手。

別擔心。這裡有一些小貼士，可以幫助你和你的孩子讓居家生活更輕鬆。

看著他們的眼睛說話，說話前要三思。

您的孩子可能難以集中註意力，很容易分心。當您讓他做某事時，他常常會忘記。大多數情況下，這是因為他根本沒記住您說的話。

這個問題有個很好的解決方法。下次你跟孩子說話的時候，看著他們的眼睛說。然後，讓他們複述一遍你剛才說的話。這個簡單的舉動能幫助你的話語更深入地印在他們的腦海裡，而不是左耳進右耳出。

讓我們把大任務分解成小任務。

任何孩子在面對艱鉅任務時都可能感到不知所措，患有註意力不足過動症（ADHD）的孩子尤其如此。即使你覺得這只是件小事，他們也可能不知道從何下手。因此，將大任務分解成一個個易於完成的小步驟，是一項孩子終身受益的寶貴技能。

想像一下，你想讓孩子打掃房間。鑑於房間裡的凌亂程度，這可是一項艱鉅的任務。

• 對於年齡較大的孩子：列出他們需要做的事情清單。讓他們每完成一項就勾掉一項。
• 給年幼的孩子：一次只給他們一項任務。完成後，讓他們來問你接下來該做什麼。

這可以透過遊戲的方式來實現。讓我們看看如何在實踐中做到這一點。

讓我們練習一下社交技巧。

您的孩子可能有自製力方面的問題，例如容易生氣或打斷別人說話。這些問題可能會對他的人際關係產生負面影響。

繼續和孩子溝通。如果他想插話，要溫柔地提醒他這樣做不對。當他情緒激動時，教他深呼吸。教他如何保持雙向溝通的平衡。教他用同情和善意去看待他人。

要了解過動症，並欣賞孩子的才能。

了解注意力不足過動症

盡可能多閱讀和研究有關過動症的資料。這將有助於你更了解你的孩子，並賦予你力量去維護他的權益。

突顯孩子的優勢

患有註意力不足過動症的兒童經常受到朋友、家人和老師的批評和指責。即使是玩笑也會傷害到他們。因此，他們需要大量的正面回饋、鼓勵和支持。

你的孩子擅長什麼？他/她最喜歡什麼？也許他/她對科學充滿熱情，也許他/她是一位嶄露頭角的藝術家。請繼續鼓勵他/她在這些領域發展。當孩子最忠實的粉絲，盡你所能激發他/她的興趣。

現代科技和明確的規則－對孩子有益

生產力應用

對於年齡較大的孩子和年輕人，可以試試看一些效率類應用程式。這些應用程式可以幫助他們學習理財、追蹤作業進度、練習正念冥想等等。甚至還有一些應用程式可以幫你管理行事曆，讓你記住任務，還能鎖定你的智慧型手機或平板電腦，減少干擾。

一個獨立的居家辦公室

讓做作業變得輕鬆，減少干擾，並培養孩子的條理性和組織能力。在房間裡設置一張沒有電子螢幕的書桌。使用計時器提醒孩子何時休息。鼓勵孩子使用計畫本記錄作業、筆記和提醒事項。

明確預期

這可以是家規、日常作息或行為規範。務必讓孩子清楚知道你對他的期望。可以製作家務清單來記錄日常安排。出門前，和孩子談談你希望他怎麼表現。

如果你想改變孩子的某種行為，一次只專註一兩個習慣。假設你的孩子忘記刷牙。你可以製作一個清單，清單上每天都有兩個方框。每次他刷牙後，就給他一張貼紙貼在清單上。當他收集到一定數量的貼紙時，就給他獎勵。一段時間後，刷牙就會成為他的習慣，這時你就可以開始注意其他行為了。

專業支持和積極態度

考慮行為療法

行為療法是治療注意力不足過動症（ADHD）的一種非常有效的方法，尤其適用於12歲以下的兒童。由父母親自進行行為訓練效果最佳。行為管理的訓練可以幫助孩子更好地適應家庭、學校和社區生活。年齡較大的兒童和青少年也可以自行尋求行為治療師的協助。

如果您對父母行為療法感興趣，請尋找專門從事育兒的治療師。您也可以諮詢您的醫生以獲取更多資訊。

保持積極的心態。

記住，過動症不是任何人的錯。沒錯，它對你和你的孩子來說都是一種挑戰，但這正是孩子獨特之處。他們可能什麼都記不住，但也可能極富創意。他們小時候或許像一陣旋風，但當他們做自己喜歡的事時，卻能展現出驚人的專注力。

接納孩子的所有特質。發現它們，鼓勵它們，支持它們。如果你難以保持積極樂觀，可以尋找線上或線下的互助小組。了解其他人也有類似的經歷，並詢問他們是如何應對的，可以幫助你減少孤獨感。