我們來學習一種治療眩暈的特殊運動方法（耳石復位法）？

你是否也曾在翻身或突然起身轉頭時感到天旋地轉？這種持續幾秒鐘的眩暈有時還會伴隨嘔吐。很多人都經歷過這種令人恐懼的體驗。但別擔心，大多數情況下，原因並不嚴重。今天，我們將介紹一個簡單卻非常有效的非藥物治療方法。

為什麼我的頭會這樣旋轉？簡單來說，就是良性陣發性姿勢性眩暈（BPPV）…

這種突發性眩暈在醫學上被稱為“良性陣發性位置性眩暈”，簡稱BPPV 。雖然名稱有點複雜，但原理卻很簡單。

想像一下，我們的內耳有一個非常靈敏的系統，它控制著身體的平衡。在這個系統內部，存在著由碳酸鈣構成的微小晶體，我們稱之為「耳石」。正常情況下，這些耳石會有序地排列在它們應該在的位置，也就是耳朵中一個叫做「橢圓囊」的區域。

但是，有時隨著年齡增長，由於頭部輕微受傷，或者根本沒有任何原因，這些小球會從它們應該在的位置脫離，最終進入附近的半規管。問題就出在這裡。半規管內的液體會向大腦傳遞頭部移動的訊號。此外，當這些進入半規管的小球在管內來回滾動時，會擾亂液體的流動，即使頭部沒有移動，也會向大腦發出錯誤的信號，彷彿頭部正在快速旋轉。

如何解決這個問題？ （耳石復位術）

治療耳石的最佳首選方法是「耳石復位術（CRP）」。這既不是藥物治療，也不是手術。準確地說，這是一系列在醫生指導下進行的特殊運動。其目的是小心地將這些小結石（「耳石」）移回它們原本的位置（「耳石囊」）。

在這些手法治療（CRP）方法中，目前世界上最著名、最有效的方法是埃普利手法。研究發現，此方法能立即緩解約80%良性陣發性位置性眩暈（BPPV）患者的症狀。因此，醫生通常會先嘗試埃普利手法。

Epley手法是如何進行的？

醫生會指導您完成整個過程。整個過程大約需要5到10分鐘。如果一次沒有成功，您可能需要重複幾次。過程中您可能會感到有些頭暈，但不用擔心，這是正常的。

讓我們仔細看看這一步驟，以便更好地理解它。

我可以自己在家做嗎？

是的，可以。如果症狀復發，請使用此方法。醫生會告訴您如何在家進行。您只需坐在床邊，嚴格按照醫生的指示操作即可。為了達到最佳效果，醫生可能會建議您每天進行三次左右。

很多人喜歡在睡前這樣做，因為這樣做如果覺得有點頭暈，會在睡眠過程中自行消失。

這樣做有什麼好處和風險？

這種治療方法最大的優點是治療良性陣發性位置性眩暈（BPPV）非常有效，而且風險極低。

但是，如果您有頸椎或背部問題、視網膜剝離或血管疾病，則此手術可能不適合您。因此，您的醫生會在進行手術前仔細檢視您的完整病史。

這樣做之後，有些人可能會有這樣的感受：

• 噁心
• 劇烈眩暈
• 嘔吐（罕見）

許多人在進行埃普利手法後幾乎立即感到症狀緩解。而有些人的症狀則會在兩到三天後完全消失。

您想什麼時候再去看醫生？

如果您在家中進行這些練習後，症狀幾天後仍未改善，請務必再次就醫。醫生可以檢查是否有其他導致您頭暈的原因。例如，耳部感染或偏頭痛也會引起頭暈。如有必要，醫生可以為您開立治療噁心或頭暈的藥物。

如何判斷哪一隻耳朵引起的眩暈？

這很難靠你自己判斷。醫生檢查時會進行一項叫做迪克斯-霍爾派克試驗的特殊檢查。這項檢查可以幫助確定你的眩暈是來自右耳還是左耳。確定之後，你就可以決定在進行埃普利試驗時應該把頭轉向哪一側了。

另外，請記住，「耳石復位術 (CRP)」是一個通用名稱。 「Epley 手法」是其中一種較為知名的方法。此外，還有其他方法，例如“Semont 手法”和“Brandt-Daroff 手法”。您的醫生會根據您的具體情況決定哪種方法最適合您。