我們來談談癌症帶來的難以忍受的疲勞吧？

身為癌症患者，您是否有時會感到難以忍受的疲憊和疲倦？不只是普通的疲憊，而是那種席捲全身的疲憊，無論您睡多久都無濟於事。今天，我們將探討與癌症相關的這種極度疲勞，即癌症疲勞。許多人都會經歷這種疲勞，因此了解它非常重要。

什麼是癌症疲勞？它有多常見？

想想看，這可不是你工作了一整天那麼簡單。遠不止如此。你的身心都會感到精疲力竭。你可能會感到身體、精神和情緒上的疲憊。有時這種疲憊會在幾週內消失，我們稱之為「急性」。但對某些人來說，這種疲憊可能會持續數月甚至數年，我們稱之為「慢性癌症疲勞」。這種持續的疲勞會嚴重影響你的幸福感和生活質量，對嗎？

現在，看看這種情況有多普遍。每100名癌症患者中，就有80到100人會經歷這種癌症疲勞。這意味著很多人都有這種經驗。

癌症疲勞有哪些症狀？

你可能會毫無緣由地感到非常疲倦，甚至在完成一件小事後也會如此。就好像有人抽走了你身體裡的所有能量。許多人表示，無論睡多久或休息多久，這種疲倦感都不會消失。有時，你甚至會感到筋疲力盡，不想起床。你可能還會出現注意力難以集中和記憶力下降的情況。

為什麼會出現癌症疲勞？

確切病因尚未查明。然而，人們認為癌症及其治療可能會起到一定作用。簡而言之，可能存在多種原因。

癌症如何導致疲勞

想像一下，當體內出現癌細胞時，你的免疫系統就像在打仗一樣。它需要大量的能量來對抗這種疾病。這些能量會消耗你體內的儲備能量。因此，感到疲倦是很正常的。

還有其他事情：

• 日常活動：有些人即使罹患癌症，也試圖繼續進行正常的日常活動。這固然是好事，但當身體缺乏額外能量時，反而會更加疲憊。
• 憂鬱：確診癌症後感到悲傷和焦慮是正常的。這種抑鬱與疲勞密切相關。有時，憂鬱會讓你只想睡覺，什麼都不想做。
• 失眠：如果晚上沒有至少 8 小時的良好睡眠，白天也沒有充分休息，就會感到精神和身體疲憊。
• 疼痛：研究發現，持續性劇烈疼痛會加劇疲勞。
• 壓力：對疾病的擔憂、對未來的焦慮、家務瑣事和工作都會造成很大的壓力。無論壓力的來源是什麼，它都會加劇疲勞。
• 腫瘤誘發的「高代謝」狀態：癌細胞就像貪婪的孩子，它們會搶在正常細胞之前消耗體內的營養物質，導致體重增加、食慾不振和疲勞加劇。

癌症治療如何導致疲勞

在治療癌症時，我們使用的藥物會殺死癌細胞，但有時也會影響健康細胞。以下是可能發生的情況：

• 細胞功能發生改變。
• 體內會發生發炎。
• 會出現嘔吐、噁心和脫水症狀。
• 荷爾蒙水平會發生變化。
• 組織和細胞受損。
• 紅血球減少，導致貧血。
• 被稱為「細胞激素」的化學物質的產生增加（這些就像來自免疫系統的信號）。

以下是與癌症疲勞最相關的幾種治療方法：

• 化療：任何化療藥物都可能引起疲倦。這種疲勞可能持續數天，可能在治療期間，甚至在治療結束後仍然存在。
• 放射治療：這可能會導致逐漸疲勞。疲勞感通常在治療結束後3-4週開始消退，並可持續2-3個月。
• 免疫療法：這種療法透過刺激自體免疫系統來對抗癌症，也稱為生物療法。治療結束後，患者可能會感到疲倦和無力，這種疲勞感可能會持續數月至一年。
• 幹細胞（骨髓）移植：接受此治療後，您可能會感到疲倦，持續時間約為一年。

這會引發哪些併發症？

這種持續的癌症疲勞會嚴重影響您的正常生活和工作。您可能會錯過與親朋好友共度的美好時光。您會難以集中註意力，思緒也變得模糊不清。有些人甚至疲憊不堪，無法完成工作。這無疑會剝奪您生活的樂趣。

醫生如何診斷癌症疲勞？

你去看醫生的時候，他會為你做檢查，並問你關於疲勞的問題。他們會問一些問題，例如這種情況持續了多久，是持續性的還是時有時無的，當你做某些特定的事情時情況是否會惡化，以及服用什麼藥物會讓你感覺更疲倦。

您可能需要每天記錄疲勞程度。這將有助於您確定何時最疲憊以及引發疲勞的原因。您可能還需要進行血液檢查，以排除其他問題，例如貧血或感染。

癌症疲勞有哪些治療方法？

目前尚無針對癌症疲勞的特效療法。但是，有一些藥物可以治療導致疲勞的根本原因。

例如，如果您患有貧血，醫生會給您治療以增加紅血球數量。如果您患有憂鬱症，醫生可能會開抗憂鬱藥給您。但有時，由於疲勞的病因很多，治療起來可能比較困難。

安寧療護在這裡能提供很大的幫助。他們可以幫助您控制症狀和副作用，還可以為您提供心理和精神支持。

我該如何應對這種癌症疲勞？

癌症疲勞帶來的挑戰不容忽視。不過，以下幾點或許能幫到你：

• 養成良好的睡眠習慣：每天同一時間上床睡覺。保持臥室黑暗安靜。白天小睡一會兒是有益的，但不要超過30分鐘，否則晚上會難以入睡。
• 尋求協助：請家人和朋友幫忙買菜、煮飯、做家事、照顧孩子。不要不好意思，這時候需要幫助是很正常的。
• 減少咖啡因攝取：雖然茶和咖啡等飲品可以讓你暫時精神振奮，但它們也會妨礙你晚上入睡。
• 多喝水：保持水分充足非常重要，尤其是當出現嘔吐和腹瀉等副作用時。盡量每天喝 64 盎司（約 2 公升）水。 （這不包括含咖啡因的飲料。）
• 維持營養均衡的飲食：多吃富含蛋白質的食物（魚、肉、蛋、牛奶、堅果、扁豆）。這些食物有助於修復體內受損組織。癌症治療可能會導致食慾不振。若發生這種情況，請諮詢營養師，探討如何取得所需的營養。
• 請謹慎用藥：如果您正在服用任何非處方藥或維生素，而非醫生處方藥，請告知您的醫生。某些藥物和維生素可能與抗癌藥物產生不良反應。
• 稍微活動一下身體，做做運動：這聽起來或許令人驚訝，但研究表明，保持活躍是對抗疲勞的最佳方法之一。戶外散步、呼吸新鮮空氣也能讓你感覺更好。瑜珈和太極等輕柔的運動也有助於改善睡眠。
• 尋求心理健康支持：認知行為療法（CBT）等方法可以幫助您應對情緒、管理壓力並改善睡眠。加入線上互助小組也很有幫助。
• 運用身心療法：研究表明，練習正念、瑜珈和針灸可以減輕癌症疲勞。按摩療法、冥想以及氣功和太極等輕柔的武術也有幫助。

罹患癌症疲勞症時我該注意些什麼？

癌症疲勞的症狀因人而異。有些人會在幾週內消失，而有些人則會持續數年。癌症治療後，疲勞症狀可能會改善，但在大多數情況下，疲勞會持續一段時間。

舉幾個例子：

• 骨髓移植後，疲勞感可能持續長達一年。
• 放射治療期間，疲勞感會逐漸加劇。治療結束後幾個月內，疲勞感通常會消退。
• 手術後通常會有暫時的疲勞感，隨著復原會逐漸消失。
• 全身性治療（藥物經由血液循環進入體內）帶來的疲勞感有時無。服藥時會感到疲倦，停藥後感覺會好一點。再次開始治療時，你可能又會感到疲倦。當整個療程結束後，你的身體需要時間恢復體力。

癌症疲勞可以預防嗎？

遺憾的是，目前沒有辦法完全消除癌症疲勞。但是，您可以採取一些措施來更好地應對它：

• 和醫生談談：癌症疲勞本身就是癌症的症狀。如果您知道自己患有癌症，即使休息充足仍然感到疲倦，也請不要猶豫，一定要告訴醫生。醫生可以指導您，幫助您控制疲勞，避免它嚴重影響您的生活。
• 節省能量：把身體的能量想像成一個銀行。你可以儲存能量，也可以隨時取出。你需要始終保持良好的能量平衡。
• 記錄你的每日活動：持續一週左右，記下你一天中精力最充沛的時段和最疲憊不堪的時段。一旦你找出導致你疲勞的原因，就能幫助你在一天中保持精力充沛。
• 注意預警訊號：生理預警訊號包括肩膀僵硬、眼睛疲勞、腿部疲勞和虛弱感。心理預警訊號包括焦慮、不耐煩、經常生氣、焦躁不安和注意力不集中。

患有癌症疲勞時，我該注意些什麼？

在整個癌症治療期間以及治療後的一段時間內，您可能會感到疲倦。根據您的具體情況，這種情況可能會持續數月到一年。由於時間較長，制定結構化的生活計畫非常重要。該計劃可以包括根據您的優先事項制定時間表，並掌控您的生活環境。

設定優先級

還記得我之前提到的「能量儲備」嗎？如果你想在需要的時候擁有充沛的精力，關鍵在於分清輕重緩急，合理安排時間。想想什麼對你最重要──是工作、家庭、朋友還是家事。然後這樣做：

• 優先處理最重要的任務：把精力放在對你來說最重要的事情上。
• 放慢節奏：與其一口氣完成所有事情，不如一次只做一件事。規劃好你的一天，確保你有足夠的時間和精力來完成任務。嘗試同時處理多項任務，即使是家務活，並找到將它們結合起來的方法。
• 休息至關重要：經常短暫休息。不要等到筋疲力盡才休息，感覺快要累的時候就應該休息，而不是僅僅在你感覺自己能堅持下去的時候才休息。

節約能源，掌控環境。

有一些方法可以防止疲勞在體內累積，從而緩解癌症患者的疲勞感。以下是一些例子：

• 交替進行坐姿與站姿。坐著時，選擇一張能為身體提供良好支撐的椅子。
• 整理好你的工作空間，這樣你就不用彎腰去拿東西了。
• 避免劇烈運動。如果需要搬運重物，請記得彎曲膝蓋和髖部，而不是彎腰。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您有以下任何症狀，請務必去看醫生：

• 如果你虛弱得無法起床。
• 如果您出現憂鬱或焦慮等精神變化。
• 如果您感到焦慮或出現記憶問題。
• 如果疼痛劇烈。
• 如果您呼吸困難。
• 如果您無法控制癌症治療的副作用（噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振）。

最重要的一點（重點總結）

當你患有癌症等慢性疾病時，面臨許多挑戰是正常的。癌症疲勞就是其中之一。在與癌症抗爭的過程中感到疲憊是可以理解的。癌症治療會讓人身心俱疲。但是，不要猶豫，一定要和你的醫生談談癌症疲勞是如何影響你的生活的。你可以採取一些措施來幫助你重回正軌。你並不孤單，尋求幫助，保持堅強。

癌症疲勞、癌症疲勞、癌症、癌症治療、疲勞、疲倦、缺乏精力