誰願意臥床不起，忍受感冒或流感的折磨？虛弱、頭暈、食慾不振，真是令人難受。所以我們都想盡快康復。但有時，我們為了快速康復而做的一些事情，卻會在不知不覺中加重病情。今天，我們就來聊聊感冒或流感時常犯的一些錯誤。如果避免這些錯誤，就能更快康復。
我們在生病時會不知不覺地犯哪些錯誤？
我們每個人都會犯其中一項或多項錯誤。想想你犯了多少項？你可能會感到驚訝。為了便於理解，我們用表格來看一下。
| 我們常犯的錯誤 | 這才是你真正需要做的。 |
|---|---|
| 1. 全力以赴 | 你的身體需要能量來對抗疾病。所以，請放下所有日常活動，並優先休息。忘記工作、家庭作業和學校作業，好好臥床休息。這有助於你的身體更快康復，也能防止你將疾病傳染給別人。 |
| 2. 忽視流感症狀 | 普通感冒不一定要去看醫生。但如果您出現流感症狀，例如高燒、全身酸痛和極度疲勞，請立即就醫。醫生可能會開立抗病毒藥物，例如奧司他韋（達菲）。如果在出現症狀後的48小時內服用，這些藥物可以幫助減輕症狀，並在一兩天內幫助您康復。 |
| 3.睡眠不足 | 睡眠不足會導致免疫系統減弱，也就是身體對抗病菌的能力下降。一項研究發現，每天睡眠不足6小時的人比睡眠至少7小時的人患病的幾率高出四倍。所以，晚上要早點睡覺，白天也要小睡一會兒。如果咳嗽讓你夜不能寐，可以試試在喉嚨裡含點蜂蜜。如果呼吸困難，也可以在房間使用加濕器。 |
| 4. 強迫醫生開抗生素 | 這是許多人都會犯的一個大錯。感冒和流感是由病毒引起的。抗生素的作用機轉是殺死細菌。因此，抗生素無法治癒病毒感染。不必要地使用抗生素會導致腹瀉和過敏等副作用。更糟的是，它還會導致抗生素抗藥性，而抗生素抗藥性是全球重大的健康問題。 |
| 5. 飲水量不足 | 喉嚨痛的時候，最想喝的就是水。但是，多喝水可以稀釋黏液，緩解胸悶，還能預防頭痛。所以，一定要多喝水。此外，喝些溫熱的飲品，像是香菜茶、薑茶或雞湯，也能讓你的身體感覺更舒適。 |
| 6. 不吃東西 | 生病時不想吃東西是很正常的。但吃點東西很重要。食物中的卡路里和營養素能為免疫細胞提供能量。這種能量能幫助它們抵抗病毒。結果呢？你會更快感覺好起來。喝一碗雞湯很棒。研究也證實了這一點。 |
| 7. 吸煙 | 吸菸會損害肺部，增加喉嚨感染的風險，進而加重感冒症狀。所以，遠離香煙、電子煙及其他類似產品。二手菸同樣有害健康。 |
| 8. 處於壓力之下 | 當壓力過大時，體內產生的荷爾蒙不利於免疫系統，還會加劇炎症，進而加重鼻塞。所以，盡量保持冷靜，好好休息，這樣才能很快恢復精力。 |
讓我們來了解一下抗生素吧。
這是一個非常重要的主題，所以讓我們來深入探討一下。在我國，人們一感冒就去藥局買「藍色小藥丸」或其他抗生素是很常見的做法。
最重要的是：普通感冒和流感是由病毒引起的。抗生素無法殺死病毒。
那麼，為什麼醫生有時會開抗生素給感冒患者呢？這是有原因的。有時，當身體因病毒感染而變得虛弱時，可能會繼發細菌感染。例如，痰液會變成黃色，這與肺部感染的症狀相似。只有在這種情況下，並且遵醫囑，才應該使用抗生素。
不必要的抗生素濫用會導致體內細菌產生抗藥性。這樣一來，當我們真正感染細菌並再次服用抗生素時，藥物就失效了。這就是我們所說的抗生素抗藥性。這是一個全球性的嚴重問題。所以，千萬不要自行服用抗生素。務必遵醫囑。
以下是一些有助於快速康復的簡單建議
- 用鹽水漱口：將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，每天用此水漱口幾次，可以很好地緩解喉嚨痛。
- 保持良好的通風：打開房間的窗戶，讓空氣流通。這有助於減少細菌的積聚。
- 食用營養豐富的食物：少量食用易於消化、營養豐富的食物，如水果、蔬菜和全穀物。這些食物能為身體提供對抗疾病所需的能量。
生病很麻煩。但是，只要多一點耐心，充分休息，並給予身體所需的營養，你就能很快康復，恢復正常生活。
重點
- 生病時，首先也是最好的做法就是休息。給身體時間恢復。
- 要了解普通感冒和流感的差異。如果出現高燒和全身酸痛等症狀，請立即就醫。
- 抗生素對病毒感染無效。切勿在沒有醫生處方的情況下服用抗生素。
- 多喝水和其他液體。即使沒有食慾，也要吃一些營養豐富的食物。
- 避免吸煙和壓力過大，這些都會延緩你的康復進程。
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