你也抽煙嗎？ （抽煙）我們詳細談談這個話題吧？

你有沒有想過我們身體裡這個小卻至關重要的器官──心臟？它就像我們體內的一台小型發動機，大小和你的拳頭差不多。它日夜不停地工作，即使在我們睡覺的時候也是如此。所以，今天我們就來聊聊這個神奇的器官，它是如何運作的，它容易患哪些疾病，以及我們可以做些什麼來維持它的健康。

什麼是吸煙？

簡單來說， 吸菸就是將一塊植物（通常是菸草）用葉子包裹起來（我們稱之為香菸），點燃一端，從另一端吸入煙霧，然後吐出。吸入的煙霧會沿著呼吸道進入肺部，然後進入血液，最終到達大腦和身體其他所有器官。

雖然本文主要討論的是菸草香煙，但人們也會使用雪茄、煙鬥、大麻（marijuana/weed/pot）或用某些草藥製成的香菸。

香菸裡有什麼？

我們從商店購買的普通香煙的主要成分有：

• 植物部分：就煙草捲菸而言，這是煙草植物（‘Nicotiana tabacum’）的乾燥、調味的葉子和莖部分。
• 捲菸紙包裝紙：這是用來包裹植物部分的紙張。
• 過濾嘴/煙蒂：吸氣時，這個過濾嘴可以阻擋一些較大的燃燒菸草顆粒進入口腔，但煙霧本身可以穿過它。

人們為什麼會開始吸煙？

人們吸菸的真正原因是他們認為吸菸能帶來愉悅感。而且，一旦開始吸菸，即使明知吸菸對身體危害巨大，也很難戒除。這主要是因為我們的大腦對尼古丁有著強烈的渴望。當你無法攝取尼古丁時，你會感到不舒服和難受。

尼古丁到達大腦後，會釋放讓人感覺良好的化學物質。吸煙時，你可能會感到：

• 一種輕鬆平靜的感覺。
• 刺激和靈感。
• 多注意某件事。

對某些人來說，吸菸是一種社交行為，是日常生活的一部分，就像早上喝咖啡一樣。抽菸可能是為了消遣，也可能是為了出門前讓自己平靜下來，或是為了幫助自己專心工作。有些人喜歡香菸的味道，有些人只是喜歡手裡握著香菸的感覺。

吸煙對身體有什麼影響？

吸菸會影響身體的各個層面，從皮膚和指甲的外觀到組織、器官甚至DNA的運作方式。吸菸對身體的影響從你點燃香菸的那一刻就開始了。燃燒的菸草釋放出的數千種化學物質，在你吸入第一口之前，就已經開始了它們的有害旅程。

當你點燃一支香煙並把它放進嘴裡時…

點燃香菸時，熱量會釋放出尼古丁和焦油（一種菸草殘留物）。當你把香菸放到嘴唇上時，焦油會沾染你的指甲。煙霧會使你的皮膚乾燥，導致炎症，從而加深皺紋。如果你用鼻子吸入煙霧，它會損傷神經末梢。隨著時間的推移，這會降低你的嗅覺。

當你吸入香煙煙霧時…

當你吸煙時，煙霧會通過過濾嘴。過濾嘴可以阻擋大部分較大的粒狀物，但焦油、尼古丁和其他化學物質仍會​​進入煙霧。焦油會使牙齒染色，覆蓋牙齦和舌頭。它會損害琺瑯質，使你更容易患齲齒和牙齦疾病，並降低你品嚐美食的能力。

當煙霧通過你的呼吸道時…

當煙霧進入肺部時，焦油會覆蓋喉嚨和聲帶，這會導致咳嗽。當空氣中的焦油和氰化氫（一種有毒氣體）通過呼吸道時，它們會使稱為纖毛的細小毛髮失去活性。這些纖毛就像掃帚的刷毛一樣，負責捕捉細菌和其他有害顆粒，並將它們從肺部清除。當這些纖毛受損時，您更容易患上呼吸道感染。

當煙霧進入肺部並與血液混合時…

當煙霧進入肺部時，會損傷肺部微小的氣囊（肺泡）。這會導致肺氣腫，而肺氣腫又是一種稱為慢性阻塞性肺病（COPD）的肺部疾病。煙霧中的一氧化碳會從肺泡進入血液。它會從紅血球中奪走氧氣，使細胞和組織缺氧。這種缺氧會導致呼吸急促。細胞會發出訊號，要求身體獲得更多氧氣，但這會導致發炎和黏液積聚，使呼吸更加困難。

尼古丁在血管中流動時，會傷害血管內壁。這會導致血管壁增厚、變窄，並使血球黏附在血管壁上。這會增加血栓、心臟病和中風的風險。在男性中，血流量減少會導致勃起功能障礙。

當化學物質透過血液在體內循環時…

香菸煙霧中的化學物質一旦進入血液，就會遍佈全身。這可能會損害身體的以下部位：

• 骨骼：尼古丁會降低鈣的吸收和骨骼建構細胞的生成。這會讓你的骨骼變得更薄更脆弱。
• 眼睛：香菸中的化學物質和缺氧會損害眼睛。這會導致白內障、黃斑部病變，甚至視力喪失。
• 免疫系統：吸菸會導致持續性炎症，進而削弱免疫系統。這會使你更容易生病，甚至可能導致自體免疫疾病。
• 荷爾蒙：尼古丁會引起荷爾蒙變化，進而影響生育能力。
• DNA：砷、鎳和放射性釙等物質會損傷DNA，並阻礙人體修復DNA的機制。 DNA損傷可能導致癌症，並可能透過損害精子而導致生育問題。

當尼古丁到達大腦時…

尼古丁直接從血液進入大腦。在那裡，它會激活大腦中的某些受體，釋放多巴胺、腎上腺素、內啡肽和血清素等「快樂」化學物質。這就是尼古丁帶來的「快感」的來源。它就像尼古丁貼片一樣，讓你感到放鬆、快樂或精神煥發。你吸第一口，這種感覺只需幾秒鐘就能感受到。

當你提款時…

你的肝臟會代謝尼古丁，吸菸後幾個小時內，尼古丁就會經由尿液排出體外。你的身體會失去那種“快感”，渴望攝取更多尼古丁，從而促使你再吸一支。如果你不吸，就會出現戒斷症狀，例如煩躁不安、焦慮、憂鬱、易怒、憤怒和失眠。隨著時間的推移，你的身體會對尼古丁產生耐受性，你需要攝取更多尼古丁才能感到愉悅。這最終會導致尼古丁依賴。

如果你懷孕了，這也會影響胎兒…

胎盤和臍帶血管的收縮限制了流向胎兒的血液量。流經胎盤的血液中含有一氧化碳、尼古丁和其他有害化學物質。這會導致胎兒缺氧並損傷其DNA 。懷孕期間吸菸的女性更容易流產。吸煙母親所生的嬰兒可能出現低出生體重、心臟和肺部疾病以及發育遲緩。

吸煙對健康有哪些影響？

雖然大多數人只將吸煙與肺癌聯繫起來，但吸煙也會導致其他疾病。許多影響身體幾乎所有部位的健康狀況都可能受到影響，或增加患病的風險。

戒菸後肺部能恢復嗎？

是的，戒菸後，你的肺部和呼吸道會開始一定程度的修復。戒菸幾週後，發炎和黏液分泌就會減少，幾個月後，纖毛就會重新生長。事實上，戒菸後，你身體的許多系統都會開始修復。有些損傷可能永遠無法完全修復（例如慢性阻塞性肺病），但隨著時間的推移，你患上許多疾病的風險會顯著降低。

我該如何戒菸？

有很多方法可以幫助你戒菸。你可能需要嘗試幾種不同的方法才能找到適合自己的方法。