如果您吸煙，罹患第2型糖尿病的風險會大大增加。事實上，您的風險比不吸菸者高出30%到40% 。如果您已經患有糖尿病，吸煙會使血糖控制更加困難，並且會加重糖尿病引起的其他健康問題。為了您的健康，最好的方法就是戒菸。但我們知道，獨自戒菸並不容易。因此，獲得親朋好友的支持至關重要。此外，請務必與您的醫生討論此事。醫生可以提供戒菸治療方案。
吸煙如何導致糖尿病？
香菸的主要化學成分是尼古丁。研究表明，尼古丁會升高血糖水平。簡而言之，吸煙會從多方面損害身體，尤其與糖尿病有關。讓我們來看看具體有哪些危害。
| 影響 | 會發生什麼 |
|---|---|
| 胰島素抗性 | 尼古丁會阻礙身體細胞對胰島素的反應，胰島素是一種幫助身體利用血液中的糖分產生能量的荷爾蒙。這種抵抗會導致血糖值升高。 |
| 炎 | 香菸中的化學物質會損害你的細胞。當你的身體試圖修復這些損傷時，就會發生發炎。這種損傷會使你的身體更難正常利用胰島素。 |
| 腹部脂肪增加（腹部脂肪） | 如果你抽菸量很大，就更容易在腹部堆積脂肪。即使你身材苗條，腹部脂肪的堆積也會導致胰島素抗性和糖尿病。 |
| 其他健康問題 | 吸菸會升高「壞」膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）水平，降低「好」膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）水平。它還會增加血液中的三酸甘油酯（一種脂肪）含量。所有這些都與糖尿病直接相關。 |
吸煙對已患有糖尿病患者的影響
如果您患有糖尿病，尼古丁會使您的血糖控制更加困難。如果您使用胰島素，您可能需要比不吸菸者更多的胰島素。
最重要的是，當吸煙與不受控制的糖尿病相結合時，對整個身體的損害會迅速加劇，因為它會損害你所有的大血管和小血管。
與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙者患上這些危險疾病的風險要高得多：
- 心臟病
- 眼部問題
- 中風
- 腎衰竭
- 神經損傷/神經病變
- 勃起功能障礙
吸煙與睡眠的關係
研究表明，吸煙者睡眠品質差。這種缺乏深度睡眠（身體休息的方式）的情況也與糖尿病有關。問題之一在於尼古丁是一種興奮劑，這意味著它會讓你保持清醒。不僅如此，當身體在夜間經歷戒斷反應時，它還會擾亂你的睡眠。
另一方面，戒菸初期你可能還是會遇到睡眠問題。如果是這種情況，請諮詢醫生。醫生可以提供你一些改善睡眠品質的建議。
戒菸的好處
剛開始戒菸時，你的血糖值可能會稍微升高。這可能是因為戒菸後體重略有增加。但專家尚不確定體重增加是否是導致血糖升高的原因。不過，不要放棄，堅持下去。遠離香菸的時間越長，你的胰島素抗性就會越好。
想像一下，如果你之前沒有糖尿病，那麼在戒菸初期，你罹患糖尿病的幾率很小。戒菸後的前兩年風險最高。但是，如果你已經完全戒菸10-12年，那麼你罹患糖尿病的風險就和從未吸菸的人一樣了。這不是一件好事嗎？
需要戒菸的幫助嗎？
如果你發現戒菸很困難，不要獨自承受。請與你的醫生談談。他/她可以為你推薦合適的綜合治療方案。例如：
- 諮商：有助於增強心理素質，克服吸菸成癮的原因並最終戒除菸癮。
- 尼古丁替代療法：透過貼片和口香糖向身體提供少量尼古丁，從而減少對香菸的渴望。
- 抗憂鬱藥：有些藥物，例如安非他酮，可以幫助更容易戒菸。
- 其他藥物：像「暢沛」（Chantix）這樣的藥物可以阻斷尼古丁受體，從而減少吸菸的快感，幫助你戒菸。
請記住，您的醫生會決定哪種治療方法最適合您，所以請務必諮詢他們的意見。
重點
- 吸菸會增加第二型糖尿病的風險。
- 如果你已經患有糖尿病，吸煙會使病情更難控制，並增加併發症的風險。
- 戒菸是你對健康最明智的投資。隨著時間的推移，你罹患糖尿病的風險會降低到與不吸菸者相同的程度。
- 如果你戒菸很困難，不要獨自嘗試。最能幫助你的人是你的醫生。今天就和他/她談談這件事吧。
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