您了解「快樂荷爾蒙」多巴胺嗎？讓我們來詳細探討一下—尼羅吉蘭卡

你聽過「快樂荷爾蒙」嗎？你有沒有過那種突然感到快樂、充滿動力或興奮的感覺？這種感覺與一種稱為多巴胺的物質密切相關。它在人體許多最重要的功能中扮演著至關重要的角色。那麼，讓我們跟著Nirogi Lanka一起深入了解多巴胺究竟是什麼。

多巴胺究竟是什麼？

簡單來說，多巴胺是大腦中產生的一種天然化學信使。它屬於一類被稱為單胺類神經傳導物質的化合物。想像一下，你腦中的神經細胞一直在進行著持續不斷的對話；多巴胺就像“化學信使”，幫助傳遞這些訊息，跨越細胞間的縫隙。它在將這些訊號從大腦傳遞到身體其他部位的過程中起著至關重要的作用。

多巴胺也是一種荷爾蒙。它與腎上腺素和去甲腎上腺素同屬兒茶酚胺類。這些荷爾蒙主要由腎上腺分泌，腎上腺像小帽一樣位於腎臟上方。此外，大腦的下視丘也會釋放多巴胺，它是一種神經激素。

多巴胺對身體有什麼作用？在Nirogi Lanka，我們幫助您了解它的重要作用。

多巴胺參與許多重要的生理功能。讓我們仔細看看它的作用。

多巴胺作為一種神經傳導物質

作為一種神經傳導物質，多巴胺對以下方面有貢獻：

• 運動：它有助於協調和控制身體的運動。
• 記憶力：對於學習和記憶資訊至關重要。
• 愉悅的獎勵與動力：當你從一項活動中感受到愉悅時，多巴胺會強化這種行為，讓你想重複它。
• 行為與認知：它影響你處理資訊的方式，並塑造你的行為模式。
• 注意：它有助於集中註意力並保持專注。
• 睡眠與覺醒：它在調節你的睡眠-覺醒週期中扮演關鍵角色。
• 情緒：它會對你的情緒狀態產生重大影響，影響你的快樂或悲傷感。
• 學習：對於獲取新技能和知識至關重要。
• 泌乳：它有助於調節母乳哺育過程中涉及的荷爾蒙過程。

多巴胺作為一種荷爾蒙

作為一種激素，多巴胺會進入血液。它會在壓力情況下促進身體的「戰鬥或逃跑」反應。簡而言之，當你遇到突發威脅時，多巴胺會幫助調節你的身體如何應對這種壓力。

此外，作為一種激素，多巴胺也執行著其他幾項關鍵任務：

• 它有助於擴張血管（低劑量）或收縮血管（高劑量）。
• 它可以促進腎臟排出更多的鈉（鹽）和尿液。
• 它會減少胰臟中胰島素的產生。
• 它可以減慢食物通過胃腸道的速度，幫助保護胃腸道的內壁。
• 它會降低免疫系統中淋巴細胞的活性。

多巴胺是如何讓人感覺良好的？

多巴胺常被稱為“快樂激素”，因為它能引發愉悅和滿足感。它也能激發你的動力，促使你重複那些帶來正面回報的行為。

把多巴胺想像成大腦「獎賞系統」的關鍵組成部分。這個系統進化而來，是為了當你完成生存必需的行為（例如進食、補充水分或追求目標）時，提供短暫的滿足感。你的大腦天生就會尋找那些能觸發多巴胺釋放的活動。當你享受某些愉悅的事情時，大腦會釋放大量多巴胺，讓你感覺良好，並促使你再次體驗這種感覺。

這就是為什麼某些食物，尤其是高度加工的「垃圾食物」和含糖零食，會讓人如此上癮的原因。食用這些食物會觸發大腦釋放大量多巴胺，產生一種短暫的“快感”，讓你忍不住想要重複食用。

多巴胺水平平衡時的感覺是什麼樣的？

當你的多巴胺水平處於平衡和最佳狀態時，你可能會感到：

• 整體上感到快樂和滿足。
• 積極主動。
• 警覺且專注。
• 專注力強，能有效集中註意力。

如果多巴胺水平低會發生什麼？

多巴胺水平過低可能會導致以下症狀：

• 持續疲勞或精力不足。
• 缺乏動力或熱情。
• 持續的不快樂或冷漠感。

此外，您可能還會注意到：

• 記憶力下降。
• 情緒波動。
• 睡眠障礙。
• 無法集中註意力。
• 性慾減退。

如果多巴胺水平過高會發生什麼事？

多巴胺水平過高會導致以下感覺：

• 極度欣快或過度興奮。
• 過動症或精力過剩。
• 性慾增強。

然而，長期多巴胺水平過高會帶來嚴重的負面影響。如果您出現任何令人擔憂的症狀，請前往最近的醫院尋求專業醫療協助；如果情況緊急，請撥打911。

• 入睡困難或難以保持睡眠。
• 衝動控制能力差，導致衝動或倉促做出決定。
• 攻擊性增強。

哪些健康狀況與多巴胺濃度異常有關？

許多健康問題都與多巴胺水平過高或過低有關。然而，這方面的科學研究仍在不斷發展中。目前尚不清楚是多巴胺失衡直接導致某種疾病，還是某種潛在疾病引發了這種失衡——通常情況下，兩者兼而有之。此外，大腦是一個複雜的系統；多巴胺並非獨立發揮作用。它與其他各種神經傳導物質、荷爾蒙和化學物質協同作用，使得這些相互作用極其複雜。

然而，以下幾種情況與多巴胺失衡有關：

多巴胺水平低下相關的疾病：

• 注意力不足過動症（ADHD）：研究表明，患有 ADHD 的人通常多巴胺水平較低。
• 帕金森氏症：當產生多巴胺的特定腦細胞開始退化時，就會發生這種情況。
• 不寧腿症候群（RLS）：一種以腿部不適感為特徵的疾病，會產生一種無法抗拒的移動腿部的衝動。

與高多巴胺相關的疾病：

• 躁症：一種以極度興奮、情緒高漲和活動增加為特徵的精神狀態。
• 肥胖：多項研究顯示多巴胺調節與肥胖之間可能存在關聯。
• 成癮：多巴胺在物質依賴和賭博等行為的依賴循環中扮演重要角色。

與多巴胺水平過低和過高相關的疾病：

• 精神分裂症：這是一種複雜的精神健康疾病。某些症狀，例如幻覺或妄想，可能與特定腦區多巴胺過量有關，而其他症狀，例如缺乏動力或社交退縮，可能與不同腦區多巴胺水平過低有關。

哪些藥物與多巴胺有關？

目前有多種藥物旨在調節多巴胺水平或模擬其功能。讓我們在尼羅吉·蘭卡的指導下一起來了解它們。

什麼是多巴胺激動劑？

多巴胺激動劑的作用機轉與人體自身產生的多巴胺非常相似。它們與大腦中的多巴胺受體結合並刺激這些受體，從而引發類似人體自身多巴胺作用於神經細胞時的反應。

這些藥物用於治療帕金森氏症、憂鬱症、不寧腿症候群 (RLS)、注意力不足過動症 (ADHD)、性慾低下和高催乳素血症（泌乳激素分泌過多）等疾病。

例如：

• 巴金森氏症：普拉克索（Mirapex®）、羅匹尼羅（Requip®）、羅替戈汀（Neupro®）、鹽酸阿撲嗎啡（KYNMOBI®）。
• 用於治療憂鬱症：普拉克索（Mirapex®）。
• 治療性慾低下：普拉克索（Mirapex®）。
• 對於高泌乳素血症：溴隱亭（Parlodel®）、卡麥角林（Dostinex®）。

什麼是多巴胺拮抗劑？

多巴胺拮抗劑的作用機轉是阻斷腦中的多巴胺受體，進而有效阻止多巴胺到達下一個神經細胞。許多抗精神病藥物都屬於此類。

這些藥物用於治療精神分裂症、雙相情感障礙以及噁心和嘔吐症狀。

• 治療精神分裂症相關躁動：阿立哌唑（Abilify®）、利培酮（Risperdal®）、齊拉西酮（Geodon®）。
• 用於治療雙極性情感障礙：利培酮、奧氮平（再普樂®）、齊拉西酮。
• 用於治療噁心和嘔吐：甲氧氯普胺（Reglan®）、氟哌啶醇（Inapsine®）。

什麼是多巴胺再攝取抑制劑？

多巴胺再攝取抑制劑可以阻止釋放多巴胺的神經細胞重新吸收多巴胺。這樣一來，大腦中就有更多的多巴胺可供鄰近的神經細胞使用。

這些藥物有助於治療憂鬱症和嗜睡症（白天過度嗜睡），也可以幫助戒除吸菸或強迫性暴食等成癮。

• 用於治療憂鬱症：安非他酮（Wellbutrin®）。
• 用於治療發作性睡病：莫達非尼（普羅維登斯）。
• 用於成癮支持：安非他酮、諾米芬辛、苯扎托品（Cogentin）、馬吲哚。
• 用於戒菸：安非他酮。

左旋多巴是什麼？

左旋多巴是治療帕金森氏症的主要藥物。帕金森氏症患者的運動障礙是由於多巴胺減少所致。為了確保左旋多巴有效到達大腦，通常將其與卡比多巴合併使用。左旋多巴進入大腦後，會在大腦中轉化為多巴胺。

多巴胺在物質成癮中扮演什麼角色？

濫用毒品會幹擾大腦細胞傳遞和接收訊息的方式。某些物質，例如大麻或海洛因，會模仿天然神經傳​​導物質。而另一些物質，例如安非他明或可卡因，則會導致多巴胺釋放過量或阻礙其再吸收。如果您或您認識的人正遭受毒品困擾，請立即聯絡當地急救服務或前往最近的醫院。

這些物質會過度刺激大腦的「獎賞中心」。長期持續使用毒品會導致大腦部分區域脫敏，使你難以從其他事物中獲得愉悅感。同時，你會發現需要增加毒品的劑量才能達到相同的效果。此外，大腦的其他區域會對藥物藥效消退時產生的不適感（例如焦慮和躁動）變得異常敏感。這會導致你再次使用毒品以逃避這些負面情緒。本質上，成癮是一個由多種複雜機制形成的惡性循環。

科學家現在認為，多巴胺的作用不僅僅是產生欣快感；它更是一種強化訊號，幫助大腦記住那些愉悅的體驗，從而驅使你重複這些體驗。當毒品導致多巴胺激增時，大腦會有效地「學習」編碼這種體驗。大腦會將吸毒行為與當時的每個習慣、環境線索和日常活動連結起來。這正是為什麼即使戒毒很久之後，回到曾經吸毒的地方仍然會引發強烈的毒癮。

如何自然地提高多巴胺水平？

您可以嘗試養成一些有助於維持健康多巴胺水平的習慣。但是，請注意，目前還需要更多研究來充分了解特定的飲食選擇如何直接影響多巴胺等神經傳導物質。

• 多吃富含鎂和酪胺酸的食物。鎂和酪胺酸是多巴胺合成的必需成分。酪胺酸是一種胺基酸，人體可以吸收它並將其運送到大腦，在那裡轉化為多巴胺。常被認為有助於多巴胺合成的食物包括：雞肉、杏仁、蘋果、酪梨、香蕉、甜菜根、巧克力（尤其是黑巧克力）、綠葉蔬菜、綠茶、利馬豆、燕麥片、柳橙、秋葵、芝麻和南瓜籽、番茄、薑黃、西瓜和小麥胚芽。
• 參與能讓你感到快樂和放鬆的活動。這些活動被認為有助於提升多巴胺水平。例如：規律運動、冥想、瑜珈、按摩、與寵物玩耍、親近大自然或閱讀一本好書。

核心訊息

多巴胺既是神經傳導物質又是激素，在人體許多重要功能中發揮關鍵作用，尤其是在運動、記憶、愉悅感和動機方面。多巴胺水平的波動與多種精神健康狀況和神經系統疾病有關。

多巴胺極為複雜。研究人員仍在探索它如何與大腦中的其他神經傳導物質、荷爾蒙和化學物質相互作用，以及這些相互作用如何影響你的整體健康。

如果您懷疑自己出現多巴胺水平過低或過高的症狀，請諮詢醫生。醫生可以評估您的症狀，進行必要的檢查，並在確診疾病後制定個人化的治療方案。切記，切勿自行診斷或用藥，尤其是在涉及如此複雜的神經系統功能時。

關鍵字：多巴胺、神經傳導物質、荷爾蒙、大腦、心理健康、巴金森氏症、成癮