你也有對嘔吐的異常恐懼嗎？ （嘔吐恐懼症）－我們來聊聊這個吧！

嘔吐是任何人都不喜歡的體驗。說實話，光是想想就覺得噁心，不是嗎？但生病或吃壞了肚子之後，過一段時間我們就會忘記。可是，你是否覺得自己總是害怕嘔吐，整天提心吊膽，彷彿嘔吐的陰影揮之不去？如果是這樣，那麼這篇文章對你來說就非常重要了。因為這不只是小小的恐懼，而是一種醫學上已知的疾病。

什麼是嘔吐恐懼症？

簡而言之，嘔吐恐懼症是對嘔吐或被他人看到嘔吐的極端、異常的恐懼。它是一種精神健康疾病。雖然我們都不喜歡嘔吐，但這種恐懼遠遠超過常人。這意味著，光是想到嘔吐就會引發極大的焦慮和痛苦。

這種恐懼可能非常強烈，甚至會影響你的日常生活、身心健康、社交關係，以及飲食能力。當你感到噁心想吐，或看到別人嘔吐時，你可能會對以下情況感到強烈的恐懼：

• 我止不住地嘔吐。
• 你會在別人面前感到尷尬。
• 身體裡肯定患有某種嚴重的疾病。
• 他們將無法控制自己。

在《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）中，這被稱為「特定恐懼症」。也就是說，是對特定事物或情境的異常恐懼。

這種疾病有多常見？

事實上，嘔吐恐懼症是一種相對罕見的疾病。據報道，它只影響全球約0.1%的人口，也就是大約千分之一。不過，女性罹患此病的幾率略高於男性。

嘔吐恐懼症有哪些症狀？

如果您患有嘔吐恐懼症，當您聽到或看到嘔吐時，可能會出現以下症狀，或感到噁心：

感覺像是精神方面的事情：

• 焦慮情緒很高
• 煩躁不安，焦慮
• 巨大的壓力，精神上的痛苦
• 恐慌發作
• 感覺整個世界都要崩塌了。

身體上感覺到的症狀：

除了精神壓力之外，你的身體也可能出現以下症狀：

• 心跳加速（感覺心臟砰砰直跳）
• 流汗
• 身體顫抖
• 胃部不適，噁心
• 感覺胸口像被勒緊了一樣
• 頭暈（眩暈）、昏厥

因這種恐懼而採取的行為（行為特徵）：

由於害怕嘔吐，你可能無意識地練習過以下這些行為，以應對可能發生的情況：

• 我無論去哪裡都會尋找洗手間，並儘量待在離洗手間近的地方。
• 我睡覺時床邊放著一個垃圾桶。
• 避免長途巴士和汽車旅行。避免靠近水域，尤其是船隻和過山車。
• 避免服用副作用包括噁心或嘔吐的藥物。

你可能有嘔吐恐懼症的跡象

你可能也會在患有這種恐懼症的人身上看到以下跡象。你可能也會有以下行為：

• 不願嘗試新的食物和飲料。
• 避免去有嘔吐經驗的商店，或購買類似食物。
• 不願使用與嘔吐有關的字詞（「噁心」、「嘔吐」）。
• 避免接觸病人或前往病人出沒的地方（例如醫院）。
• 盡量避免外出用餐。
• 減少社交活動和出遊。
• 害怕懷孕，因為懷孕時會出現「晨吐」（孕吐），導致嘔吐。

您可能也在做這件事：

• 勤洗手。
• 我總是會檢查體溫，看看自己有沒有身體上的問題。
• 他們限制自己的食物攝取量，吃得很少。
• 食物需要長時間烹調才能殺死細菌。
• 丟棄臨近保存期限的食物。
• 當有人談到嘔吐時，他們會露出不悅的表情並閉上眼睛。

嘔吐恐懼症的原因是什麼？

嘔吐恐懼症通常是由非常不愉快或痛苦的嘔吐經歷引起的。想想這樣的情景：

• 如果你在公共場所或一群人面前嘔吐，感到尷尬。
• 如果您患有嚴重的疾病，例如腸胃炎、食物中毒或酒精中毒，並且嘔吐不止。
• 食物卡在喉嚨了。

這樣的經驗會深深烙印在你的腦海中，恐懼也會圍繞著它而不斷滋長。

此外，某些精神健康問題也可能導致嘔吐恐懼症。例如，患有強迫症（OCD）（不想要的念頭和行為）或飲食障礙的人更容易出現這種恐懼。

這些觸發因素是什麼？

「觸發因素」是指會引發症狀並加劇恐懼感的事物。對於患有嘔吐恐懼症的人來說，以下這些事物都可能是「觸發因素」：

• 感覺噁心。
• 看到別人嘔吐。
• 聽到或說出與嘔吐有關的字眼。
• 當你去到一個陌生的地方，因為你不知道最近的（洗手間）在哪裡。
• 接觸過過去曾引起嘔吐的食物和飲料。

這就像一個惡性循環。也就是說，你所恐懼的噁心嘔吐症狀（通常伴隨著你的恐懼）可能會變得更加嚴重。甚至因為你的恐懼，噁心症狀也會加劇。

嘔吐恐懼症可能引起的併發症

如果這種恐懼得不到妥善處理，可能會導致更多的問題。

• 營養不良和脫水：飲食不當會導致身體失去所需的營養和水分。
• 其他恐懼症：例如廣場恐懼症，即害怕外出或去擁擠的地方。
• 飲食失調症：例如神經性厭食症等嚴重減少食物攝取的疾病。
• 社交孤立：人們可能會因為減少社交互動和參與活動而感到孤獨。
• 憂鬱症：持續的恐懼和焦慮會導致幸福感的喪失。

如何準確診斷嘔吐恐懼症？ （診斷）

你的家庭醫生可以把你轉介給心理醫生或精神科醫生。只有精神科醫生才能最終確診你是否患有嘔吐恐懼症。

醫生會詳細詢問您的病史、經驗和症狀。如果您對嘔吐的強烈恐懼和焦慮持續至少六個月，通常會被懷疑患有嘔吐恐懼症。

醫生會使用《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）來診斷這些疾病。他們也會尋找其他導致你出現這些症狀的生理或心理原因。

一般來說，要確診一種恐懼症，至少需要具備以下四個因素：

1.強烈且異常的恐懼：對嘔吐的恐懼遠高於正常水平，且不理性。

2.預期焦慮：不斷思考和害怕可能導致嘔吐的情況。

3.迴避：盡可能避免嘔吐以及與嘔吐相關的任何情況。有時，甚至會採取極端措施來避免嘔吐。

4.幹擾日常活動：這種恐懼在某種程度上乾擾了你的正常生活和活動。

治療嘔吐恐懼症的方法有哪些？

好消息是，嘔吐恐懼症有有效的治療方法。主要治療方法包括：

• 認知行為治療（CBT）
• 暴露療法
• 藥物（在某些情況下）

認知行為治療（CBT）

這被稱為認知行為療法（CBT），是一種心理療法，也屬於談話療法。它可以幫助你管理與恐懼相關的想法和行為。透過與治療師交談，你可以：

• 找出這種恐懼的根源以及它為何帶給你如此大的壓力。
• 學習控制恐懼和焦慮情緒的方法（例如呼吸練習和心理放鬆技巧）。
• 勇敢面對你一直在迴避的情境（例如旅行、社交活動），並找到適應它們的方法。
• 學會如何安全地面對恐懼，以及如何面對讓你感到害怕的挑戰性情境。

認知行為治療（CBT）需要時間和耐心。一開始，向陌生人傾訴自己的感受可能會很困難。你可能需要重新面對那些你試圖遺忘的痛苦回憶和情境。但請記住，你的治療師會幫助你、支持你，幫助你達成目標。

暴露療法

這包括在可控、安全的環境中逐步接觸你所恐懼的事物。隨著時間的推移，這將減輕你的恐懼和焦慮，並降低你對嘔吐的敏感度。嘔吐恐懼症的暴露療法可能包括：

• 說或聽到「嘔吐」或相關字眼（「噁心」、「嘔吐」）。
• 經醫生批准，原地旋轉以誘發噁心。
• 去一個你以前一直避免去的公共場所。
• 觀看電視節目或電影時，看到一些令人作嘔的場景。

這種「暴露療法」是循序漸進進行的。只有當你完全適應前一步之後，才能進行下一步。對於嘔吐恐懼症，「暴露療法」的最後一步，或許也是最難的一步，是「模擬嘔吐」 。醫生不會真的讓你嘔吐，而是給你一些糊狀食物（例如奶油玉米或烤豆），讓你舀一勺放到馬桶或垃圾桶裡，然後模擬嘔吐的感覺。這對很多人來說都是最困難的部分。這些「暴露療法」技巧通常會與「認知行為療法」（CBT）結合使用。

藥物

通常情況下，醫生不會針對特定恐懼症（例如嘔吐恐懼症）開立藥物。但是，有時在接受心理治療期間，或者在不可避免的情況下，醫生可能會開立藥物，以暫時緩解您的恐懼和焦慮症狀。這些藥物可能包括：

• 精神類藥物：例如苯二氮平類藥物和抗憂鬱劑。
• 胃腸道藥物：能減輕胃部不適和噁心的藥物，例如止吐藥。

由於這些藥物可能會產生副作用，你應該諮詢醫生並嚴格遵守醫囑。

治療後多久會感覺好轉？

一旦開始治療或按醫囑服藥，您就會感覺好轉。然而，這種恐懼症不會一夕之間消失。您可能需要幾個月的時間才能學會與這種恐懼共存並應對它。每個人的復原時間都不盡相同。

嘔吐恐懼症的治療前景如何？

雖然患有恐懼症會讓人感到難以承受，但治療可以幫助減輕您的恐懼和焦慮。透過治療，您的病情可以顯著改善。您的醫療團隊可以幫助您改變對嘔吐的看法和行為方式。如果不加治療，嘔吐恐懼症會影響您的身心健康，以及您的社交關係和與親人的互動。

嘔吐恐懼症可以預防嗎？

目前還沒有找到防止這種情況發生的具體方法。

什麼情況下該去看醫生？

如果你感覺到這種恐懼持續縈繞在你的腦海中，控制你的行為，影響你的身心健康，一定要去看醫生。嘔吐恐懼症是可以治療的，所以不要害怕尋求幫助。

向醫生諮詢的問題

看醫生時，你可以問一些類似的問題，以便更了解病情：

• 我為何會感到恐懼？
• 您建議我接受哪種治療？
• 我服用的這種藥物有哪些副作用？
• 我需要接受多久的心理治療？
• 如果暴露療法導致我的病情惡化，我該怎麼辦？

最後，最重要的一點（核心訊息）

嘔吐時感到恐懼和「嘆氣」是很正常的。我們都不喜歡嘔吐。但有時，一次糟糕的嘔吐經驗會改變我們對嘔吐的看法，使其變成一種持續的、難以擺脫的恐懼。

如果您覺得這種恐懼已經影響到您的日常生活、身心健康，請去看醫生。治療嘔吐恐懼症非常有效，可以幫助您感覺好一點。您不必獨自承受這一切。

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