你是否也害怕與人親近，害怕開始一段感情？我們來聊聊恐婚症吧！

你有時會有這種感覺嗎？當有人試圖與你走得太近，或是一段關係發展得太深入時，你是否會感到害怕和不自在？或者，當你聽到朋友訂婚的消息時，你會感到有些震驚嗎？如果你經常有這些感受，那麼你可能患有這種疾病卻不自知。

什麼是恐婚症？

簡而言之，恐婚症是對承諾的極度恐懼。這種恐懼如此強烈，以至於對於患有此症的人來說，建立長期關係有時是不可想像的。 「Gamos」是希臘文中「婚姻」的意思，「Phobos」是「恐懼」的意思。因此，當這兩個詞結合在一起時，就形成了恐婚症。

然而，有些人害怕做出長期計劃，例如選擇大學、工作或居住地。但這種恐懼與恐婚症不同，恐婚症是對人際關係的恐懼。

患有恐妻症的人可能會遇到哪些事情？

現在看看你是否有以下任何症狀。患有恐女症的人可能會出現以下症狀：

• 他們無法建立持久、深刻的戀愛關係，總是試圖維持膚淺的關係。
• 戀愛中，你會感到很多焦慮。你會一直想，“這段感情什麼時候會結束？”、“他會離開我嗎？”
• 即使看到一對幸福恩愛的伴侶，我也會感到一種莫名的震驚和不安。
• 他們會疏遠親近的人，或突然結束一段關係。有時甚至沒有任何理由。

什麼是恐懼症？

我們剛才討論了恐婚症。那麼，「恐懼症」這個詞是什麼意思呢？恐懼症是一種非常常見的焦慮症。患有恐婚症的人會對一些實際上無害的事物產生極度的恐懼或恐懼症。恐婚症也是一種特定恐懼症。這意味著你害怕的是某種特定的情境：婚姻或戀愛關係。

恐妻症有多常見？

很難確切地說有多少人患有像恐婚症這樣的特定恐懼症。許多人將這種恐懼深藏於心，甚至根本沒有意識到自己有這種恐懼。然而，美國的調查顯示，十分之一的成年人和五分之一的年輕人會在人生的某個階段經歷這種特定的恐懼症。

哪些人更容易罹患恐婚症？

有些人更容易患上這種疾病。例如，患有邊緣型人格障礙（BPD）等性格障礙的人，可能會因為極度害怕被拋棄和拒絕而迴避人際關係。他們也可能難以信任他人。

還有其他一些風險因素：

• 家族史：如果你的父母或你所愛的人患有恐懼症或焦慮症，你也可能對同樣的事物感到恐懼。就像孩子會從父母那裡遺傳某些疾病。
• 性別：研究發現，女性比男性更容易罹患特定恐懼症。
• 遺傳因素：初步研究表明，有些人有基因突變，這會增加他們焦慮症或恐懼症的風險。這意味著焦慮症可能與遺傳有關。

還有哪些恐懼症與害怕承諾有關？

一個人通常可能患有不只一種恐懼症。這些恐懼症通常有一些共同點。例如，害怕承諾的人可能還會有其他恐懼，例如：

• 恐愛症：指的是對愛情的恐懼。
• 信任恐懼症：害怕信任他人或被所愛之人傷害。
• 性恐懼症：對性行為或性親密關係的恐懼。
• 被拋棄的恐懼：總是害怕被人拋棄。

我為什麼如此害怕承諾？原因是什麼？

許多人將對承諾或婚姻的恐懼歸因於過去的創傷經驗。事實上，恐婚症可能是一種保護機制，是你的大腦為了保護你而發展出來的。想想看，如果你沒有投入一段長期的戀愛關係，你甚至不會感受到痛苦。

以下是恐妻症的其他一些可能原因：

• 父母不和：目睹父母爭吵、打架或痛苦離婚的孩子，可能會害怕進入一段會給他們帶來問題的感情關係。例如，尼蘭蒂小時候常看到父母吵架。最終，他們分開了。現在，即使有人試圖接近尼蘭蒂，她也會感到害怕，她會想：“我的生活會不會像媽媽那樣？”
• 過去的傷痛：經歷過分手、離婚或伴侶不忠的成年人可能會害怕復合。隨著時間的推移，這種選擇會演變成一種恐懼。試想一下，卡森曾被他的初戀深深傷害。之後他決定再也不和任何人如此親近。現在，這成了他的一種恐懼。
• 害怕錯過（FOMO）：有些人害怕，「如果我和這個人在一起，我會不會錯過遇到更好的人？」這就是他們不願意和任何人建立戀愛關係的原因。
• 文化或宗教影響：有些文化提倡包辦婚姻，不考慮愛情或感情。如果你無法選擇伴侶，你可能不敢全心投入這段關係。此外，如果你是LGBTQ+群體的一員，如果你的宗教或文化反對這種結合，你可能也會害怕結婚。

恐婚症有哪些症狀？

如果你患有性恐懼症，當你想到與某人發生性關係時，可能會出現以下這些生理症狀：

• 感覺身體發冷（打冷顫）。
• 頭暈和頭昏眼花。
• 多汗症（過度出汗）。
• 心悸。感覺胸口砰砰直跳。
• 噁心。
• 呼吸困難（呼吸困難）。
• 顫抖或發抖。
• 胃部不適或消化不良（消化不良）。

如何識別恐妻症？

醫生會透過心理健康評估來診斷恐婚症。目前沒有專門針對恐婚症的測試。醫生會詢問您的症狀、心理健康史以及您是否有其他恐懼症。他們也可能會將您轉介給專門治療恐懼症和焦慮症的心理健康專家。

如何克服對承諾的恐懼？有哪些治療方法？

這是最重要的。克服這種恐懼是有方法的。許多人發現，認知行為療法（CBT）這種心理療法可以幫助他們克服對承諾的恐懼。 CBT 的原則是找出你對承諾恐懼的根本原因，並改變這些想法。治療師可以幫助你把這些負面的看法轉變為對承諾和婚姻的正面看法。你還可以學習如何與你的親人談論這種恐懼症。

“記住，認知行為療法就像一位朋友，他能識別出你腦海中混亂的思維模式，並幫助你整理它們。”

另一種治療方法是系統減敏療法。這是一種暴露療法。研究表明，它可以幫助許多人克服特定恐懼症。

暴露療法：

• 您將學習如何運用放鬆技巧（例如深呼吸練習和冥想）來控制症狀。
• 你會一點一點逐漸接觸到建立關係的概念。這意味著你不需要一次做很多事情，而是從小事做起。
• 我們會給你一些實際任務，幫助你克服長期戀愛關係的恐懼。

恐婚症可能有哪些併發症？

不斷疏遠你愛的人，逃避人際關係，會對你的身心健康產生負面影響。你可能會遇到以下情況：

• 憂鬱症和自殺念頭。
• 男性勃起功能障礙
• 焦慮和恐慌發作。
• 物質使用疾患。有些人為了逃避這種恐懼而走上歧途。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請務必就醫：

• 如果出現恐慌發作。
• 如果您持續感到焦慮，影響日常生活或睡眠。
• 如果出現憂鬱症或藥物濫用問題的跡象。

我該問醫生哪些問題？

去看醫生時，最好問一些類似這樣的問題：

• 我為什麼會有這種恐懼症？
• 哪種治療方案最適合我？
• 我應該接受心理治療嗎？
• 我需要接受多長時間的治療？
• 我應該擔心併發症嗎？

最後，請記住這一點（核心訊息）

在開始一段感情時，我們每個人都會有些許疑慮和猶豫（也就是所謂的「臨陣退縮」），這很正常。然而，對於患有恐婚症的人來說，這種恐懼可能非常強烈，甚至會讓他們感到麻木。這意味著這種恐懼會阻止他們發展一段感情，也無法與他人建立深厚的連結。

如果你曾經受過傷害，恐婚症可能是你為了避免再次經歷同樣的痛苦而產生的自我保護機制。但請記住，恐婚症是可以克服的。專業的心理諮商師可以幫助你克服這種恐懼。假以時日，你也能擁有幸福穩定的感情關係。永遠不要害怕尋求幫助。你並不孤單。

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