您是否因為胃輕癱而害怕進食？我們來聊聊這個話題吧！

即使只吃少量食物，你也會感到非常飽脹嗎？你會感到胃痛、噁心甚至嘔吐嗎？如果你經常出現這些症狀，你可能患有胃輕癱。聽到這個名字不必驚慌，很多人都有這個問題。今天我們就來簡單了解一下。

胃輕癱究竟是什麼？

簡單來說，胃輕癱是指胃排空速度比正常情況慢的疾病。醫生也稱之為「胃排空延遲」。這會導致飯後飽脹感、噁心和胃痛等症狀，也會影響人體對所需熱量、維生素和礦物質的吸收。

目前並沒有專門針對胃輕癱的「特殊飲食」。但是，如果您改變飲食方式和食物種類，就能大大減輕不適感。您的醫生可能會建議您諮詢營養師。營養師可以為您制定合適的飲食計劃。讓我們來看看一些常見的改善方法。

讓我們改變飲食和食物的製備方式。

我們的主要目標應該是為您的身體提供所需的精準營養，同時減輕您的症狀。雖然並非每個人都能獲得相同的效果，但這些建議應該對您有所幫助。

• 增加用餐次數，減少每餐的食量：不要一次吃一大頓飯，而是嘗試每天吃4-6 頓小餐。這樣有助於胃更快排空，因為你不會一次吃太多。一頓小餐通常大約是 1 到 1.5 杯食物。
• 先吃營養豐富的食物：在感到飽腹之前先吃些營養豐富的食物。不要用甜點和零食等空熱量食物填滿你的胃。
• 將食物打成糊狀喝下：這是一個非常重要的技巧。液體比固體食物更容易被胃排空。所以，把你的食物（無論是肉、魚或雞肉）放進攪拌機，加入少量水、果汁、牛奶或肉湯，打成糊狀後再喝。
• 減少膳食纖維和脂肪的攝取：這兩者都會延緩胃排空。如果可以，每次攝取的膳食纖維不要超過2-3克。盡量將每日總脂肪攝取量控制在30-50公克。
• 增加液態脂肪的攝取：有時，液態脂肪比固態脂肪更容易消化。如果您正在控制卡路里攝入，這可能是個不錯的解決方案。
• 充分咀嚼食物：固體食物難以消化，所以吞嚥前要充分咀嚼，例如馬鈴薯泥。
• 多喝水和其他液體：全天都要多喝水。脫水會加重噁心症狀。如果經常嘔吐，醫生可能會建議您喝一些含糖或電解質的飲料，例如吉瓦尼（Jeevani）。
• 早上吃固體食物，下午吃流質食物：早上吃少量固體食物，下午改吃流質食物（如湯、奶昔）可能會有幫助。如果症狀嚴重，醫生可能會建議您暫時完全採用流質飲食。

我們暫時不要碰這些食物和飲料了。

有些食物會加重你的症狀。下表對此有更詳細的解釋。

那我們該吃什麼呢？

你可能需要嘗試不同的食物才能找到最適合你的，但以下是你的醫生可能會推薦的一些食物。

還有一些重要的提示

• 保持坐姿端正：進食時及進食後至少一小時內都要保持坐姿端正，不要後仰。這樣可以減輕胃部壓力。
• 飯後散步：飯後散步可以減輕症狀。
• 記錄飲食日記：每天寫下你吃了什麼以及吃完後的感受。這將幫助你了解哪些食物會讓你感到不舒服。

胃輕癱與糖尿病的關係

這一點非常重要。如果糖尿病控制不佳，也會導致胃排空延遲。這是因為血糖值長期過高會傷害神經，進而影響胃部的神經功能。

因此，如果您患有糖尿病，請務必與您的醫生溝通，並確保您的血糖水平得到良好控制。