你大腿後側的膕繩肌撕裂了嗎？我們來聊聊膕繩肌損傷吧！

你是運動愛好者嗎？也許你喜歡板球、足球，或熱愛跑步和跳躍。你是否曾在運動時突然感到大腿後側劇痛？或是在日常活動中也遇到這種情況？很多人都有類似的經驗。我們通常稱之為「膕繩肌拉傷」。醫學上稱為「膕繩肌損傷」。這是運動員常見的傷害。今天我們就來詳細了解膕繩肌損傷。

簡單來說，什麼是腿筋拉傷？

好的，我們先來看看什麼是「膕繩肌」。我們把大腿後側的三組大肌肉群稱為「膕繩肌」。這些肌肉幫助我們完成許多腿部動作，例如走路、跑步、跳躍和彎曲。這些肌肉能夠吸收我們跑步和跳躍時產生的大部分力量，同時也能賦予我們身體速度。

所以，如果突然出現超出這些肌肉承受能力的力量或拉力，肌肉中脆弱的纖維就會被拉伸甚至撕裂。這就是我們所說的「膕繩肌損傷」或「膕繩肌拉傷」。這就像橡皮筋被拉得太緊而斷裂。

如何衡量這種疾病的嚴重程度？

扭傷的嚴重程度各不相同。有些扭傷很輕微，幾天就能痊癒；有些則非常嚴重，可能需要數月才能康復。因此，醫師會根據扭傷的嚴重程度將其分為三大類，或稱三個等級。

這種疾病的主要症狀是什麼？

如果您懷疑自己腿筋拉傷，請注意以下症狀。並非所有人都會出現所有這些症狀，這取決於傷勢的嚴重程度。

• 大腿後側疼痛：這是主要症狀。活動腿部、跑步或彎腰時，疼痛會加劇。
• 腫脹：受傷部位會迅速開始腫脹。
• 瘀青：幾小時後或第二天，傷口周圍的皮膚可能會變成藍色或紫色。這是由於內出血造成的。
• 感覺或聽到“咔嗒”聲：在嚴重損傷（2 級和 3 級）中，當肌腱撕裂時，可能會聽到內部發出“咔嗒”聲。
• 肌肉痙攣：肌肉可能突然感到緊繃抽搐。
• 腿部無力：腿部負重、跑步或跳躍的能力下降。
• 感覺像打了個結：有時，撕裂的皮肉會感覺像打了個結，黏在一起，卡在手上。
• 坐著時疼痛：有些人可能會感到臀部和大腿交界處疼痛，尤其是在坐著的時候。

為什麼我們會患上這種疾病？

簡單來說，只要膕繩肌過度拉伸或緊張，就可能發生這種損傷。想像一下你突然開始快速奔跑，或是突然伸腿踢球。這種情況最容易發生。

還有其他幾個風險因素會影響這一點：

• 運動前沒有充分熱身：如果肌肉在運動前沒有做好充分的準備，也就是沒有熱身，就更容易拉傷肌肉。
• 肌肉柔軟度不足：有些人的肌肉比較緊繃，容易拉傷。
• 運動量突然增加：如果您有一段時間沒有運動，然後突然開始進行高強度運動，則這種風險會更高。
• 肌肉不平衡：有時，當大腿前側的肌肉（股四頭肌）太強壯，而後側的膕繩肌太弱時，這些肌肉之間的不平衡會導致膕繩肌受傷。
• 跌倒和滑倒：如果你在冰上或水中滑倒，突然雙腿分開，可能會完全撕裂腿筋。

醫生是如何發現這個問題的？

當你去看醫生時，他或她首先會問你受傷的經過，你感覺什麼樣的疼痛，是否腫脹，是否發青等等。非常重要的是，你要準確地告訴他們你受傷時正在做什麼。

然後醫生會檢查你的腿。

• 檢查是否有腫脹和發青區域。
• 他們觸摸並準確地感覺到了疼痛的部位。
• 您將被要求向不同方向彎曲和伸展腿部。這將幫助您了解腿筋的力量和活動範圍。

大多數情況下，光是身體檢查就能對傷情做出大致判斷。但是，如果傷勢看起來很嚴重，或懷疑有骨折​​，醫生可能會建議您進行進一步檢查。

• 超音波掃描：可以清楚地看到肉被撕裂的程度以及是否有血液積聚。
• 核磁共振掃描：這是唯一能夠清晰且準確地觀察肌肉損傷情況的方法。
• X光檢查：撕扯肉塊時，可能會帶出一小塊與其相連的骨頭。如果懷疑有此類骨折，可能會安排X光檢查。

如何治療？

治療方法取決於傷情的嚴重程度（等級）。輕微傷情（1級）可以在家治療。但是，嚴重傷情（2級和3級）則必須接受醫療救治。

在家就能做的－RICE 方法

在受傷後的48-72小時內採取這些措施非常重要。我們也稱之為「RICE」療法。

• 休息（R）：這是最重要的。讓你的腿休息。不要做任何會引起疼痛的事情。不要跑步、跳躍或舉重。
• 一、冰敷：為了減輕疼痛和腫脹，用布包裹冰袋，敷在受傷部位 15-20 分鐘。每天重複幾次，每隔 2-3 小時敷一次。切勿將冰塊直接敷在皮膚上。
• C - 加壓包紮：為了控制腫脹，請使用彈性繃帶進行包紮。但不要包得太緊，以免阻礙血液循環。如果腿部出現麻木或變色，請稍微放鬆繃帶。
• E - 抬高患肢：盡可能將患肢抬高至高於心臟的位置。坐著時將腿放在椅子上，躺下時將腿放在枕頭上。這有助於減輕腫脹。

此外，您也可以按照醫師的處方服用止痛藥。

醫療

• 物理治療（PT）：這對嚴重損傷至關重要。物理治療師會指導您進行正確的運動。這些運動可以逐步恢復肌肉力量和柔韌性。
• MEAT療法：有時在RICE療法之後，醫生可能會建議您採用「MEAT（活動、運動、鎮痛、物理治療）」療法。也就是說，您需要控制疼痛，並逐漸開始活動和運動。但這必須嚴格按照醫生的指示進行。
• 手術：這種情況很少見。如果肌腱完全撕裂或與骨頭分離，即三級損傷，則可能需要手術將其重新連接。

什麼情況下一定要去看醫生？

如果只是簡單的扭傷，疼痛幾天後就會消退。但如果是這種情況，你一定要去看醫生。

• 如果你疼痛劇烈到無法行走。
• 如果受傷部位嚴重腫脹並呈現深藍色。
• 如果你的腿有麻木感或感覺不到任何知覺。
• 如果你聽到「嗒」的一聲。
• 如果經過幾天的家庭治療後疼痛仍未緩解。

這個傷口需要多久才能完全癒合？

這種情況發生所需的時間完全取決於疾病的嚴重程度。

• 一級：可能在一兩週內好轉。
• 二級：可持續數週至一兩個月。
• 三級：可能需要幾個月才能完全康復。如果需要手術，則可能需要更長時間。

最重要的是放慢節奏，給身體時間恢復。在醫生或物理治療師說「可以了，現在你可以了」之前，不要恢復跑步或進行其他運動。如果操之過急，更容易再受傷。如果再次受傷，情況可能會比第一次更糟。

復原期間，你應該循序漸進地開始運動。可以先從散步開始，然後逐漸過渡到慢跑。所有運動都應該在不感到疼痛的範圍內進行。