你是不是也極度害怕被人打？我們來聊聊被打恐懼症吧。

想像一下，你的朋友在街上遇到你，友善地拍拍你的背；或是你的家人溫柔地撫摸你的頭。對一般人來說，這可能不算什麼大事，但對某些人來說，卻會讓他們感到難以承受、很不舒服，甚至壓力巨大。你可能會開始流汗、呼吸困難，甚至心跳加速。這種對被觸摸的極度恐懼，在醫學上被稱為觸覺恐懼症（Haphephobia ）。

簡單來說，什麼是觸覺恐懼症？

觸覺恐懼症是一種極度且無法控制的對被觸碰的恐懼。你可能會想：「誰會喜歡被陌生人碰觸呢？」沒錯，我們都不喜歡被陌生人碰觸。但觸覺恐懼症遠不止於此。患有這種疾病的人，即使是自己的父母、兄弟姐妹、伴侶或最好的朋友觸碰他們，也會感到難以忍受的恐懼和焦慮。

有些人只有在被特定性別的人觸碰時才會感到這種恐懼。例如，他們可能只害怕被男性觸碰。而有些人則在被任何人觸碰時都會感到這種恐懼。

還有其他一些名稱用來描述這種疾病：

• 恐愛症
• 恐懼症
• 手藝恐懼症
• 恐觸症

這種恐懼是什麼感覺？是生理上的疼痛嗎？

不，這一點需要明確地理解。觸覺恐懼症並非指被觸碰時感到疼痛。有些人患有一種叫做觸覺異常的疾病，即使是最輕微的觸碰也會被感知為疼痛。但觸覺恐懼症並非如此。

這裡發生的情況是，對被觸碰的恐懼如此強烈，以至於感覺全身麻痺。這種巨大的精神壓力會導致一系列生理症狀，例如頭痛、身體疼痛、呼吸急促（過度換氣）或昏厥。身體感覺就像即將遭遇一場重大事故。

哪些人更容易患上這種疾病？

事實上，觸覺恐懼症可以影響任何人，但如果你的父母或其他家庭成員患有這種恐懼症或焦慮症，那麼你患上這種疾病的風險也會更高。

恐高症可能是某些人生活中唯一的心理健康問題，但它通常與其他心理疾病同時出現。

為什麼會出現這種情況？

很難確定單一的病因。有些人可能永遠無法確切地知道自己是如何產生這種恐懼的。但有一些風險因素會導致這類恐懼症的發生。

• 家族史：如果你的家族中有人患有焦慮症或其他恐懼症，那麼你患上觸覺恐懼症的風險也會更高。
• 其他心理健康狀況：如上所述，這可能與其他疾病有關，例如強迫症和創傷後壓力症候群。
• 不愉快的經驗：過去與觸摸有關的不愉快的經歷，例如身體虐待或性虐待，可能是造成這種情況的原因。
• 性格：有些人性格比較敏感或害羞。這類人也更容易產生這種類型的恐懼。

主要症狀有哪些？

主要症狀是對被他人觸碰感到難以忍受的恐懼和壓力。這種心理壓力會導致各種生理症狀。

成人症狀

• 心跳加快或心悸。
• 皮膚發紅或感覺發熱。
• 出汗過多。
• 四肢顫抖或無法控制的抖動。
• 呼吸頻率加快（過度換氣）。
• 皮膚皮疹（蕁麻疹）。
• 噁心或嘔吐。
• 意識喪失（暈厥）。

幼兒的症狀

如果幼兒有這種恐懼，他們可能會做出以下行為：

• 依戀父母或監護人。
• 無法控制地哭泣。
• 像被石頭砸過一樣，一動不動地站在那裡，彷彿被什麼東西碰了一下。
• 發脾氣。

許多患有這種疾病的人都知道，他們的恐懼其實並沒有那麼嚴重。但即便如此，控制症狀仍然很困難。如果出現以下症狀，正常的恐懼就會變成「恐懼症」：

• 如果每次有人觸碰你時都會產生這種恐懼。
• 如果這種恐懼幹擾了你的日常生活、工作和人際關係。
• 如果這種情況已經持續超過6個月。

如何診斷和治療這種疾病？

如果您出現這些症狀，最好的方法是去看醫生。醫師會問您類似這樣的問題，以便診斷出病情：

• 這種恐懼會在哪些情況下產生？
• 這種情況持續多久了？
• 當你覺得有人在觸摸你時，你有什麼感覺？
• 如果真的接觸到它，會出現什麼樣的症狀？
• 這對你的日常生活有何影響？

治療這種疾病的主要目標是控制症狀，幫助您過正常的生活，不受疾病幹擾。目前有多種有效的治療方法。

你可以自己採取以下措施來控制症狀

在接受治療期間，您可以做以下幾件事來幫助控制症狀。

• 運動：每天運動是減輕壓力和焦慮的好方法。
• 呼吸練習：當你感覺自己快要恐慌發作時，可以透過深呼吸和緩慢呼氣等簡單的練習來平靜你的思緒。
• 正念：透過練習冥想或正念，你可以專注於當下，控制不必要的恐懼和想法。

如果不加治療，觸覺恐懼症會導致其他問題。例如，

• 焦慮
• 沮喪
• 社交隔離
• 對毒品或酒精上癮

因此，如果您出現這些症狀，請務必不要害怕或尷尬，及時就醫。