閱讀對身心健康有著驚人的益處

難怪我們生活在一個充滿壓力的世界。工作上的問題、家務瑣事、經濟壓力，我們每個人都承受著一定程度的壓力。在這樣的時期，很難抽出時間讀書。但你知道嗎？每天花一點時間閱讀對你的健康大有裨益。今天我們就來聊聊這個話題。

為什麼讀書對身體有好處？

閱讀對整體健康有許多益處。雖然這些益處主要惠及大腦，但也對身體有益。

減輕壓力和焦慮

想像一下，辛苦工作一天後回到家，開始讀一本自己喜歡的書，那種輕鬆自在的感覺。不知不覺中，你就忘了周遭的所有煩惱，對吧？這可不是空想。

2009年的一項研究發現，閱讀6分鐘就能減輕68%的壓力！這比散步或聽音樂更有效。

這是因為閱讀時，你的注意力必須集中在一件事上。透過書中的文字，你會在腦海中建構出一個故事。簡而言之，你會完全沉浸在故事中，忘記外界的一切。這就像冥想一樣。

保護大腦功能，預防癡呆症等疾病

簡而言之，癡呆症是一種隨著年齡增長而出現的記憶力衰退疾病。患有這種疾病的人會變得難以思考、記憶和做出決定。它主要影響老年人。

但好消息是，做一些鍛鍊大腦的事情，例如讀書，可以降低罹患這種疾病的風險。多項研究證實了這一點。

一種有益於心理健康的草藥

憂鬱症和焦慮症等精神疾病在當今社會非常普遍。對於患有此類疾病的人來說，閱讀帶來的精神慰藉彌足珍貴。但這還不是全部。有時，醫生會建議將閱讀作為心理健康治療的一部分，這被稱為「閱讀療法」。

什麼是閱讀療法？

這實際上是一種治療方式。在這種方式中，你的心理健康醫生或諮商師會選擇一本與你情況相關的書（小說或真實故事皆可）。在閱讀過程中，你會與他們進行討論。

這通常與其他治療方法結合使用。此方法的一些優點包括：

• 培養理解他人感受的能力（同理心）。
• 具備良好的自我認知能力。
• 同情心增強。
• 培養解決問題的能力。

那麼，你每天應該讀多久的書呢？

其實沒有固定的閱讀時間。如同前面所提到的，即使每天只讀6分鐘也足以緩解壓力。不過，一些研究表明，每天閱讀大約一個小時對大腦有益，還能預防老年癡呆症等疾病。

不要為忙碌的生活增添更多壓力。相反，找個空閒時間，養成閱讀的習慣。這將是你送給自己的一份珍貴禮物。