孕期嗜好：酸黃瓜和冰淇淋的故事是真的嗎？

如果你在懷孕期間半夜突然醒來，想吃冰淇淋配酸黃瓜怎麼辦？或者，如果你想吃一個以前從未吃過的酸橙怎麼辦？這些並非虛構的故事。許多準媽媽都有類似的經驗。有時，你甚至需要在半夜讓丈夫去商店購買這些食物來滿足你的渴望。這就是我們常說的「孕期食慾」。這種情況在孕期非常普遍。但你無需擔心。最重要的是享受這段全新的體驗，並在接下來的九個月裡保持健康的飲食。

這種苦難的真正原因是什麼？

事實上，針對懷孕期間食物偏好和厭惡的科學研究並不多。因此，沒有人確切知道這些現像有多普遍，是否存在特別吸引人的特定食物，以及其發生的原因。

有時這可能是心理問題。想想看，我們從小就聽說懷孕期間會特別想吃醃菜。所以，在這種觀念的影響下，女性可能會產生想吃醃菜的慾望。

但醫生和營養學家表示，懷孕期間女性的感官會變得更加敏感。這意味著某些食物的氣味和味道會比平常更加濃鬱。同時，某些食物的氣味和味道也可能令人難以忍受。這是「孕吐」的主要原因之一。

人們認為，這些食慾變化的主要原因是懷孕期間發生的荷爾蒙變化。例如，研究表明，服用黃體素避孕或緩解更年期症狀的女性也會出現這些食慾變化。

允許攜帶一打是好是壞？

那麼，懷孕期間應該滿足這些食物渴望嗎？專家表示，懷孕期間應該享受生活，所以偶爾滿足一下這些渴望也無可厚非，但記得不要過度。最重要的是確保首先攝取健康均衡的飲食。只有在此基礎上，才能考慮添加這些額外的食物。

懷孕期間，女性每天只需要額外攝取300卡路里。這其中包括牛奶或乳製品（補充鈣質）以及約10克額外蛋白質。此外，脂肪攝取量應控制在總熱量的30%或以下。

異食癖，一種導致對奇怪物品產生強烈渴望的疾病。

異食癖是一種與食物渴望相關的嚴重疾病。患者會渴望食用無營養的食物，例如泥土、粉筆、黏土、衛生紙和洗衣粉。這並非什麼新鮮事；自古以來，古代文明就曾用這些食物來緩解孕吐。

通常來說，吃這些東西不會造成太大傷害，但前提是也要攝取營養豐富的食物。關鍵在於營養。很多女性不好意思跟醫生談論這種奇怪的飲食習慣。然而，就此諮詢醫生絕對非常重要。這樣才能了解自己是否有營養缺乏。

這個身體真的會提出任何要求嗎？

我們都聽過母親和祖母說：「疼痛是身體在發出需要某些東西的訊號。」但專家表示，這其實是一個很大的誤解。

一個很好的例子是，當你缺鐵（貧血）時，你會特別想吃冰塊。但吃冰塊並不能治癒缺鐵。你需要吃富含鐵的食物。

但有一個例外，那就是鹹味食物。懷孕期間，身體需要少量鈉（鹽）來平衡體內積聚的多餘水分。但我們通常可以透過飲食來滿足這項需求。

母親的飲食會影響嬰兒的飲食偏好嗎？

寶寶也會喜歡你懷孕期間吃的食物嗎？目前還沒有科學證據支持這個觀點。試想一下，如果一位媽媽在懷孕期間吃了很多巧克力，因為她喜歡巧克力，即使寶寶出生後，家裡也可能會有巧克力。因此，寶寶也可能逐漸習慣吃巧克力。

胎兒在子宮內確實會發展味覺。研究也發現，當羊水嘗起來是甜的時，胎兒會吞嚥更多。然而，胎兒透過臍帶感受到的味覺與我們直接進食的味覺並不相同。這是因為食物在到達胎兒之前，已經在母體體內被消化和代謝過了。

為什麼我會突然對某些食物感到厭倦？

懷孕前你喜歡吃的食物，懷孕後可能會讓你感到噁心。例如，有些人聞到甜食的味道就覺得噁心。

對此有一種理論，即這是人體本身的防禦機制。有些植物會產生天然毒素來保護自己免受侵害。因此，在懷孕期間，尤其是在胎兒器官發育的最初三個月，身體會排斥氣味濃烈、味道苦澀的食物，以保護胎兒免受潛在有害物質的侵害。

例如，有些吸煙或飲酒的女性甚至在知道自己懷孕之前就開始對這些行為感到不舒服。

但這理論尚未得到完全證實。醫生擔心，這種食物厭惡會導致孕婦缺乏必需營養素。例如，許多蔬菜含有葉酸和鐵，這對懷孕至關重要。如果您不喜歡喝牛奶，可能是乳糖不耐症。在這種情況下，請務必諮詢醫生，以了解其他補充鈣質的方法。